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【丹麥生存日記#2】深入丹麥的第一場田野調查—關於「習慣化」

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
✨ 丹麥十月的天空 ✨
最近剛好看了 Wednsday Martin 的著作《我是一個媽媽,我需要柏金包》,就在這樣的時間點,書中內容巧合地呼應著自己初來丹麥第一個月跌宕的感受與心情,真實、細膩又刺激。
作者在搬進上東區後,除了要重新學習上東區這個全美最富有地區獨樹一幟的生活習慣、價值觀、人際關係、社會規範與期待外,更要試著融入這個與原先的文化差異甚大的地方。
藉由作者的人類學與社會學眼睛,這一切化為一幕幕寫實又刺激的田野調查實驗。觀察並記錄著上東區的生態,同時亦赤裸地書寫下自己與人、與環境的這場社會實驗,以及過程中的自己不論在心理和行為上的變化。
讀著讀著,彷彿看著自己初來丹麥第一個月以來的心情。
書中在第四章,作者從剛開始到上東區那新鮮、局外人的視角,逐漸受到周遭環境的影響,接受了原先覺得荒謬、瘋狂的行為和價值觀後,提到了一個非常有趣的詞「習慣化(Habituation)
『習慣』是最基本的學習方式,指的是動物暴露於特定刺激一段時間後,就會開始適應,不再對刺激做出反應。
讀到這裡,突然驚覺自己也在這一個月裡,從原先像是新生兒般,對於任何事物都感到新鮮、刺激甚至不舒服,到現在,漸漸習慣了每天走在路上觸目所及都是看不懂、聽不懂的丹麥文;開始學會踏出房門後在各式社交場合上的 small talk;習慣了買東西時那些貴得嚇人的物價;懂得把握丹麥人短暫的辦公時間;還有每天無數個可愛友善的 Have a good day;習慣了捲筒衛生紙(這裏抽取式衛生紙超稀有);習慣了外面飄雨的天氣也不撐傘;習慣每天的黑咖啡和每餐的料理實驗;習慣遺失那些從台灣帶來的各種不習慣。
在丹麥的每一天,都在慢慢練習蛻下過去的皮,用指尖輕捏著,再一層層地撕下,一層、一、層、地。細細感受著將過去剝離的痛,片片被捨棄的曾經,凌亂地散落在腳邊,還來不及拾起,就消散在丹麥的寧靜中。
但仍有些不願捨棄地舊習慣,似細枝上僅存的葉,殘弱地攀附在新生活的角落。
倔強地讓筆電裡的時間停留在台灣,好像留下穿越時空的縫,讓自己還能懷有回到過去的夢。仍舊習慣滑著社群上台灣發生的一切,看著LINE群組裡過去的朋友熱烈地聊天著,即便這裡根本沒有人用LINE;還是習慣把水過濾後煮開再喝,雖然大家都生飲;還是習慣用中文思考,和哭泣。
就這樣,我一邊摳著舊習慣的疤,一邊努力掐著自己的肉,胡亂地塞進新習慣裡。
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這個專題將分享我在丹麥 DSKD 讀設計研究所時的設計學習筆記、日常觀察與一點心情隨筆。【丹麥設計日記】主要分享我在丹麥學習視覺設計、社會設計與設計思考的紀錄,以及對丹麥教育的觀察和心得。【丹麥生存日記】則關於我在丹麥的日常生活觀察、體驗與心情隨筆。 有興趣的人歡迎訂閱支持囉!
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人生在世,每天的所作所為都已經固定,因為心性指導行為,或從善或從惡,也差不多定型牢固了。做習慣的事要改變真的很困難,就像一個人早餐習慣吃燒餅油條沾豆漿已經二三十年,突然要他改吃漢堡配美式咖啡,他怎麼能接受。又比如,一個獨善其身多年的人,對於不相干的人事物早已冷漠成自然,突然要他轉變心性,變成一個熱心
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你沒有看錯,是慣習,不是習慣,而這本書用的英文名字是 Habitus,英文的翻譯是「習性」,不只是做事的習慣(慣性動作),更像是一種心態,一種人格特質。 這本書是由先覺出版社出版,作者是朵莉絲.馬爾汀,他是一名德國的語言和文學博士,自從中學時期到法國交換學生,在兩個截然不同的寄宿家庭,
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今天這本書不只是2019年必讀,我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡,想要改變什麼,增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑,倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書,就是它了《原子習慣》。
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我們常常會自然而然地去做一些事,也常聽到跟「習慣」相關的句子,例如:習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是:「長期養成,一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名,竟有數百本之多,包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》,可見習
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習慣構成生活的基本單位,每個習慣造就了每個小結果,最終影響人生。改變始於足下,從性實習慣開始,最終影響整個世界。
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習慣是人類大腦自動化的一種展現,不論是好習慣或是壞習慣,將會深植在我們的生活中,透過每天不斷的重複執行,最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作,那樣生活》的這本書,詳細剖析了習慣的力量,以及我們如何能夠掌控它們,從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
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本文討論了原子習慣中關於情緒和環境的影響,以案例和探討方式呈現。探討了情緒如何成為一種追蹤工具,同時也設想了如何重新設定大腦享受困難的習慣,以及啟動與行動之間的差異。文章從不同的角度探索和認識習慣的形成和改變。
一個人所累積形成的個人習慣必須要經過頻繁不斷的接觸、甚至訓練至嫻熟境界
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你有沒有思考過,習慣在生活中有什麼作用?根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法,習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時,我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班,一開始面對的就是如何從住家到辦公室,你也許會花費幾天的時間,嘗試不同的交通工具與
改掉「壞」習慣是一件好事;可是改掉一個「好」習慣,事情感覺就不太對勁,所以決定還是先維持更新好了,反正也已經習慣每天紀錄生活了。
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