《隨記》中斷習慣后，如何找回狀態？
更新於 2024/11/17閱讀時間約 4 分鐘
養成一個習慣簡單嗎？
我們都知道重複去做同一件事情，它就自然而然會變成我們的習慣。我覺得培養一個習慣真的不難，困難的是中斷習慣后的持續。
生活總會發生一些‘突發事件’：
像是我今天預計看完一本書，但我的貓咪突然生病了，我需要帶它去看醫生；
或是我原本打算下班就去運動，但突然被告知需要加班，回到家時已經晚上了；
或是我正打算寫作，但我媽突然需要我陪她去辦事情，回到家時靈感蕩然無存。
這些被打亂的生活節奏和原定時間表無疑帶來更多的焦慮，削弱持之以恆的意志力。
生活中也會出現一些’我以爲我可以‘的幻象：
忙碌了一整天，我晚上一定會持續運動；
旅游回來，我隔天一定可以早起；
追了一整天的劇，我一定可以熬夜把企劃書寫完。
但往往這些我以爲，不是我真的可以。忙了一整天，回家只想耍廢滑手機；旅游回來我隔天只想睡到自然醒；追了一整天的劇，我只想熬夜看影評，明天再寫企劃書。這些我以爲，其實不過是我高估了自己。
相信我們多多少少都會經歷過以上所説的突發事件或是‘我以爲我可以’的幻像。
前兩個禮拜的我，持續每天閲讀、寫作和運動，當我以爲一切會步入正軌后，剛好我朋友要過來檳城旅游，然後我就成爲她的導游，陪她整整四天三夜。
僅僅四天的旅程，就讓我的習慣‘灰飛烟滅’。
旅程結束后的當天
我覺得自己好累，什麽事都做不了。與其逼迫自己心不在焉的看著一本書，不如好好的休息一整天？我明天一定繼續看書！
所以當天，我睡了一整天。
旅程結束后的第一天
感覺自己這幾天都沒有好好滑手機，今天我要把這幾天沒滑到的給通通滑個夠！
我滑手機滑了一整天。
旅程結束後的第二天
感覺是時候做點什麽了。看個書吧！但我好像忘了它前面在説什麽。看不懂哎，但至少我有看了一下啦，再滑一下手機吧。
我就在焦慮與耍廢中度過這一天
直到今天，猛然發現，這是旅程結束后的第三天了。我多久沒寫作了？一個禮拜。
就這樣在一天一天的堆積中，培養習慣變得越來越難。
所以，該如何快速找回狀態？
對我來説，快速找回狀態是一個循序漸進過程。
以前的我，在經歷了這種習慣的中斷之後，我會立馬放棄：算了吧，不如就這樣廢到底。
雖然三天的修復期還是很長，但從放棄，到重拾習慣，的確是一個過程。
縮短修復期
縮短修復期，從認清‘其實我根本不需要那麽長的修復期’開始。
帶貓咪去看醫生回來是很累沒錯，但我們真的需要3個小時的休息時間嗎？答案應該是否定的。給自己一個休息的期限，並持續不斷的縮短。
快速解決欲望
我好想滑手機，我好想追劇，我好想躺著。這些當然都可以，重點在於，快速解決你的欲望。
想滑手機是想看youtube嗎？現在立馬打開youtube影片，用1.25倍速看完。快速解決所有讓你分心的事情，才能繼續重拾習慣。
從最簡單的開始做起
重拾習慣的部分可以從最簡單的開始做起。持續幾天熬夜或通宵不可能在一天内就重拾早起的習慣。一樣也是需要循序漸進，從提早30分鐘，到一個小時，到兩個小時。重點在於，不要認爲這樣一點小進步沒意義。
冥想
再來就是冥想。透過停下來傾聽自己的聲音，整理混亂的思緒，保持頭腦清醒，把自己留在當下而不是任何很累或很煩躁的情緒裏。
細化日程
最後也是最重要的一點，就是細化日程。我明天一定要看完一本書！和我明天早上看三十頁，中午看三十頁，晚上看四十頁是不一樣的。尤其對於重新找回狀態的我們。沒有明確的目標和進度時程就會變成：我中午再把一百頁看完、我晚上再看、我熬夜再看完，然後就這樣被無限期延後。
總結
從好習慣逃脫比從壞習慣逃脫容易太多，但重拾習慣沒有很困難。在不斷中斷和重拾中，這些方式是個人覺得最快速的方式，希望對瓶頸期的大家有所幫助，也希望大家相信自己是可以持續的！
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虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
當你習慣用這種方式寫作，那自然很難去想像它能夠走向訂閱制的模樣，因為你自己也心知肚明：到目前為止，你的每一篇品牌下的文章是斷裂的、鬆散的，沒有一致明確到可以讓讀者一眼看出「就是你」的主軸展演。那這種情況下還想去搞訂閱制根本是不可能的。
本篇文章介紹了麗薩·克龍的著作《你能寫出好故事》，她是一位知名的故事教練，透過腦科學與心理學的研究，揭示了成功故事的要素與寫作方法。文章詳述了吸引讀者的故事要素，包括情節、人物、挑戰和變化等，並強調了突出焦點及製造衝突的重要性，以及如何高效構建引人入勝的故事。它是每位寫作者不可或缺的創作指南。
回想起來，五年前剛剛使用方格子寫教學心得時，往往想到什麼點子寫什麼、遇到什麼教學狀況寫什麼……毫無組織架構可言。然而，隨著越寫越多，這些文章竟然漸漸在我眼前相連成幾條清晰的脈胳，每一條脈胳都是一個主題，每一、兩個主題似乎都有寫成一本書的價值。
Hi 我是 VK~
去年底，看到專門在討論思考方式、決策，或是如何學得更好等主題的熱門網站 Farnam Street 創辦人 Shane Parrish 出了新書《Clear Thinking》。
身為他文章長期讀者的我，二話不說去找了這本新書來看，斷斷續續地看，直到最近才把這本《Clear
虛構故事，我們得以暫時忘記活著的殘酷。賣火柴的小女孩燃盡自己的生命，讓我們在死亡陰影中感受到溫暖。未來無非是死亡的延伸，現實並不比童話更仁慈，但在故事中，我們看見了比真實更真實的光芒。故事不是真相，卻教我們如何面對真相。或許，我們每個人都是寫著自己故事的小女孩，藉由夢境短暫取暖，直到生命的火光熄滅。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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利益導向這件事未來將會紅紅火火
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宛如妳朝著我看來，
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我仿如
位在中友百貨C棟11樓的Pintoo 拼圖，11樓也是誠品生活區很適合逛書之餘看看拼圖的不錯選擇。那天剛好和朋友一起去逛街，一開始是我男友先買拼圖他一共買了兩款，一個是可以做成球造型的，一個則是筆記本。
聽店員介紹他們的拼圖很堅固，除非非常大力撞擊否則很難掉在地上散開。因為男友都買海賊王我就沒甚麼
你喜歡臭豆腐嗎？那個香香臭臭的氣味好迷幻，也好迷人，聞起來的味道可能讓人感覺「怎麼這麼臭！」但卻可以在入口之後感受到唇齒留香的芬芳，這是我喜歡臭豆腐的原因。
臭豆腐有很多種，大抵來說可以分成油炸的與水煮的，水煮的口味眾多，紅燒、火鍋、麻辣、清蒸，每一種我都好愛，更從臭豆腐的迷幻氣味中，吃到靈魂被救
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