我昨天閱讀一篇芬蘭研究於2020年10月1日，發表在國際期刊‘Frontier in Pachology’ 的研究，有關2020年，人們如何被COVID19 影響睡眠和夢境？
這真是太有趣了？我們一直以為COVID19 只影響到確診病例的身體，殊不知在COVID19 的籠罩下，我們的「身心靈」，早已被病毒侵犯了。
研究人員，針對芬蘭在進行「封鎖」期間，探討這樣的COVID19 大流行下，芬蘭的居民，其睡眠品質和夢境影響。在COVID19 封鎖下：
共有4275的芬蘭人，測試他們的睡眠品質；有811個人則驗他們的夢境內容。
有56%的人，感受到生活壓力劇增、只有21.9%的人生活壓力毫無改變，也僅有22.1%的人生活壓力不增反減。
5大睡眠品質
隨著COVID19 生活壓力增加 :
1.睡覺時間：變少了
2.難以入眠：變多了
3.半夜驚醒：變多了
4.規則睡眠：變少了
5.惡夢連連：變多了
這5大睡眠品質，影響最深的是：【半夜驚醒】（60.5%）、【惡夢連連】 （ 45.8% ）而女性♀️比男性影響更大！
那些無所事事的人：例如「退休人員」、「青年學生」，對於夢境描述最清楚的了。
在夢境裡，大家都看到什麼？
你們認為在COVID 19 「惡夢中」，這些人會夢見什麼呢？
根據哈佛大學教授Dr. Deirdre Barret 心理學專家研究，她也分析了近10000在COVID19 下的人們夢境：大家都看到了什麼？
你以為大家都會夢見「病毒」？你就錯了⋯⋯
大家都在夢中見到的，都會是【爬蟲】、【飛蟲】、【怪獸】⋯⋯
一大堆【蠕動的爬蟲】，正爬向他們、還有數以萬計的【蟑螂 】，又飛，又爬起來，追向他們（...）
【隱形怪獸】，殺了一個人，馬上可以跳到6呎距離的另一個人....
病毒，變成了巨大怪獸、或成了上千上萬的小動物，在惡夢中追逐大家就是了⋯⋯
怎麼避免這樣的影響？
1.睡前，不要看鬼片，或看COVID19 電視新聞
這些太恐怖或負面情緒，會一直承戴在你陷入腦的下意識中，你很容易失眠或頻頻做惡夢。
2.在家，不要一直吵架
大家都不能出去了，家人更常常是「短兵相接」，以往去上班，大家可以避免太多時間在一起的爭執，這時往往不小心，就會類似「仇人相見 分外眼紅」，家暴影響頻頻上升，當然生活壓力，自然會爆炸，隨後就是惡夢連連了。
3.想一些美好的人事物
你有常常睡前，多想一些美好的人事物嗎？這些事物，可以是過去的，或未來的。例如，疫情結束後，你要去哪裏旅遊，要去做什麼開心的事呢？
4.冥想♀️
把你的腦袋放空，什麼都不想。白天愉快或不愉快，全拋在九宵之外。只要乖乖打坐、其餘不談，然後，我個人就會很平靜的，很快速的，我就會很快度辜了，然後睡著了⋯⋯
病毒，是你自己引入心的
古人說：「日有所思 夜有所夢」，這是真的。我們的腦袋，會在我們入睡狀態，把我們潛意識下的不安，尤其影響到「腦袋海馬迴的波動」，我們會一一以夢境呈現出來的。
病毒，不一定是在確認的病人，侵害身體、病毒，大流行疫情下，正在侵蝕我們的心，如果你的生活過度焦慮，過度緊繃.緊繃.....你正在引入病毒至你的心，你的腦，傷害你的夢，隔天起床傷害你的精神不振，工作不順呢！
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創作不易啊...
