肌肉痠痛的原因？為什麼常常發生在健身初期
閱讀時間約 2 分鐘
面對一個全新的訓練課程，很多人都會興奮且迫不及待，但如果沒有教練事先提醒你關於運動引起的肌肉痠痛。因為對運動的不熟悉，並且可能會擔心自己受傷，很多人就因此不想再繼續，而放棄了這項運動。
對於剛開始運動訓練的人來說，這樣的結果的確會讓他們感到恐懼，這也是為什麼開始運動鍛煉計劃的人需要好的教練指導。事實上，運動前都需要知道運動痠痛是必然的的，才能幫助他們度過最初煎熬的幾天，而不會因此喪失鬥志。本篇文章就先從肌肉痠痛原因講解，以及當肌肉痠痛時該如何緩解。
肌肉痠痛的原因是什麼？
運動生理學家將活動後24至48小時內逐漸加重的不適感，稱為延遲發作性肌肉痠痛（DOMS），這是完全正常的。
延遲發作性肌肉痠痛（DOMS）是一種常見的體育活動的結果，起因為給肌肉組織帶來的壓力超過了它所習慣的範圍。
當我們運動時，肌肉會經歷相當大的物理壓力，並伴隨著輕微的疼痛，輕微的痠痛只是任何一種身體活動的自然結果，而且在訓練計劃剛開始的階段最常發生。
疼痛應該是輕微的，這只是肌肉適應你的健身計畫的跡象。
肌肉痠痛該做什麼？
由於肌肉力量的損失，運動表現在幾天內不會跟平常一樣，專家建議，最好先計劃幾天的輕鬆的運動，以防止肌肉進一步受損，減少受傷的可能性。延遲發作的肌肉痠痛通常只影響到被鍛煉的身體部位，所以也許你可以鍛煉其他肌肉群，同時讓疲勞的肌肉恢復。這就是為什麼運動員經常進行交叉訓練和改變他們的日常訓練，以繼續挑戰和發展他們的肌肉力量。
區分肌肉痠痛與運動傷害，適時調整節奏
雖然適時的肌肉痠痛有助於肌肉伸展，為下一次訓練暖身。但還是需要區分運動引起的中度肌肉痠痛，與肌肉過度使用或受傷之間的區別。如果痠痛使你無法進行與生活和工作相關的日常活動，那麼這就是過度痠痛。
總而言之，在健身的路上有時候會需要讓自己放輕鬆點，或許你可以嘗試Booster Mars 肌肉放鬆筋膜槍，讓適度的肌肉痠痛幫助你在健身的道路上走得更遠！
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激烈運動後，許多人可能會經歷嚴重的肌肉痠痛，這是正常的生理反應，但若痠痛感過於劇烈，則需特別小心，因為這可能是橫紋肌溶解症的徵兆。若出現肌肉無力、深色尿液或極度疲倦等症狀，應立即尋求醫療幫助。預防橫紋肌溶解症的方法包括逐步增加運動強度、保持充分水分和聆聽身體的警告信號。
第一次來做代謝力重建的朋友，總是會反應在重建完的隔天，全身出現痠痛的身體狀況，整個人好像睡覺休息～
其實，身體會痠痛，是因為肌筋膜沾黏被疏通的生理過程，這種痠痛實際上是身體正在經歷自我修復的一種自然反應。
在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
肌肉酸痛是一種常見的問題，尤其是對於長時間久坐或進行高強度運動的人來說更為普遍。雖然市面上有多種方法可以緩解肌肉酸痛，但按摩仍然是一種行之有效且受歡迎的選擇。本文將探討如何利用按摩緩解肌肉酸痛，並推薦一些相關的服務和場所。
按摩的原理
按摩可以通過多種方式緩解肌肉酸痛。其基本原理包括：
促
在進行代謝力重建課程時，有些身體的激痛點，總會在疏通時讓體驗的朋友哀哀叫，「啊！這裡怎麼會這麼痛啊～」、「啊～好痠呀」
是的，沒錯！這些就是身體打結的地方，因體內的氣血不通暢、堵塞所致的「筋結」，又可以說是「氣結」，當身體的肌筋膜失去平衡，肌肉筋膜不像平常通暢柔順時，我們首先會感覺到肌肉緊繃，漸漸
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
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