【365-2】原子習慣的建立(01)：2021習慣計畫
閱讀時間約 1 分鐘
細微改變帶來巨大成就的實證法則。
《原子習慣》不僅是2019年亞馬遜、《紐約時報》、《華爾街日報》、《Fast Company》推薦的暢銷書，也是博客來2020年上半年top10的第2名。
書中的核心概念便是每天的微小改變，將以複利計算，持續一段時間後，開花結出美妙的果實。
這個習慣的改變不需要重大，透過一些小技巧，讓好習慣在無感之間便建立完成。
只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，都將以複利計算，滾出非比尋常的結果。
聽起來很神奇又美好，但真的有這麼容易達成嗎？
因此，我將運用書中的法則，進行2021的實驗計畫。
計畫開始！
2021年我訂下了三個主要目標，也思考如何以原子習慣的建立法則讓我達成這些目標。
目標分別是：
- 減重至55公斤
- 今年考取多益金色證書
- 今年存下4萬元
各個對應到的原子習慣有：
- 每週有五天10分鐘以上的運動
- 每週有三天的自炊帶便當
- 每天通勤時聽英文podcast
- 每月存下收入的10%
至於如何讓這些原子習慣維持下去呢？就讓我再之後的文章更新說明吧！
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這本書介紹了不同類型的料理，包括便當菜、下飯菜和爽口小菜，並提供了冰箱保存和隨取隨吃的方法。書中還包括了料理技巧教學和根據月份提出的料理建議。對於料理新手來說，這本書可能不太適合，但對於想要嘗試不同料理的人來說，這是一本很好的選擇。（AI)
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就是滑手機看別人的有的沒的
然後把自己搞得很煩躁
因為覺得什麼事都沒做好
.
這也是我想刻意改變的一個習慣
👉🏻不要有事沒事就一直滑手機
晚一點看line訊息，不
為什麼要做肌力訓練？誰需要做肌力訓練！
我認為每個人都該做肌力訓練！「是的，你沒看錯！是每個人！」，原因如下：老後的行動力跟幸福感有關，而行動力則肌力有關，如果你還年輕，更該盡快開始，肌肉量高比較不容易囤積脂肪。
30歲後沒運動習慣 肌力每年少2%！
30歲後，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少
裡面沒什麼談到他自己的小說（反倒是談到不少別人的作品），所以其實就算沒讀完他的多少作品也無妨，只要事前知道伊坂幸太郎大概是個怎麼樣風格的作家，就可以了。
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作者:朵朵
『妳穿越重重人生變化，日復一日往前奔赴。
但妳的心中始終安然不動，如水波不驚。
生活總是處於流動的狀態，但心境卻維持著清澈安寧：
你需要外在昂揚，也需要內在的淡定。
親愛的，如果你的心是一匙寧靜的湖水，
那麼你的生活就是一條流動的河。
寧靜
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