【365-2】原子習慣的建立(01)：2021習慣計畫
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
細微改變帶來巨大成就的實證法則。
《原子習慣》不僅是2019年亞馬遜、《紐約時報》、《華爾街日報》、《Fast Company》推薦的暢銷書，也是博客來2020年上半年top10的第2名。
書中的核心概念便是每天的微小改變，將以複利計算，持續一段時間後，開花結出美妙的果實。
這個習慣的改變不需要重大，透過一些小技巧，讓好習慣在無感之間便建立完成。
只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，都將以複利計算，滾出非比尋常的結果。
聽起來很神奇又美好，但真的有這麼容易達成嗎？
因此，我將運用書中的法則，進行2021的實驗計畫。
計畫開始！
2021年我訂下了三個主要目標，也思考如何以原子習慣的建立法則讓我達成這些目標。
目標分別是：
- 減重至55公斤
- 今年考取多益金色證書
- 今年存下4萬元
各個對應到的原子習慣有：
- 每週有五天10分鐘以上的運動
- 每週有三天的自炊帶便當
- 每天通勤時聽英文podcast
- 每月存下收入的10%
至於如何讓這些原子習慣維持下去呢？就讓我再之後的文章更新說明吧！
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大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
一直以來，我很想寫我的健身教練，我喜歡寫人物、喜歡與人親近、喜歡觀察，善於看到每個人身上美好的特質。
我的健身房重訓教練Rachael ，她有三個小孩，外表看起來卻還像個大學生。
幾年前我留職停薪全職帶孩子們時，加入了我家對面的「幫你顧小孩健身房」，當時我的教練Rachael跟我一樣，都是帶
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
最近島輝食慾不好、半夜也會起來呆坐、碰到他的胸腔還會發出哀號聲，讓我很擔心，我帶他去看醫生。
島輝不舒服看醫生這件事情，讓我有很多體悟，我意識到了一個很重要的課題-面對狗狗老化的主人該怎麼做？
20240729
生活的變動使我有些暴躁，因此決定開啟一個為期一年的寫點東東計畫，以此提醒自己記得感恩記得思考，記得好好解決問題，記得勇敢，記得努力也記得休息。
如果你願意陪我一起進行，我會非常非常高興及感謝🙏🏻
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。起初的小勝利或小倒退，累積起來會造就巨大差異。
原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》
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原子習慣的力量：微小改變，非凡成果。
——《原子習慣》