【365-2】原子習慣的建立(01)：2021習慣計畫
更新於 2021/01/05閱讀時間約 1 分鐘
細微改變帶來巨大成就的實證法則。
《原子習慣》不僅是2019年亞馬遜、《紐約時報》、《華爾街日報》、《Fast Company》推薦的暢銷書，也是博客來2020年上半年top10的第2名。
書中的核心概念便是每天的微小改變，將以複利計算，持續一段時間後，開花結出美妙的果實。
這個習慣的改變不需要重大，透過一些小技巧，讓好習慣在無感之間便建立完成。
只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，都將以複利計算，滾出非比尋常的結果。
聽起來很神奇又美好，但真的有這麼容易達成嗎？
因此，我將運用書中的法則，進行2021的實驗計畫。
計畫開始！
2021年我訂下了三個主要目標，也思考如何以原子習慣的建立法則讓我達成這些目標。
目標分別是：
- 減重至55公斤
- 今年考取多益金色證書
- 今年存下4萬元
各個對應到的原子習慣有：
- 每週有五天10分鐘以上的運動
- 每週有三天的自炊帶便當
- 每天通勤時聽英文podcast
- 每月存下收入的10%
至於如何讓這些原子習慣維持下去呢？就讓我再之後的文章更新說明吧！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這本書介紹了不同類型的料理，包括便當菜、下飯菜和爽口小菜，並提供了冰箱保存和隨取隨吃的方法。書中還包括了料理技巧教學和根據月份提出的料理建議。對於料理新手來說，這本書可能不太適合，但對於想要嘗試不同料理的人來說，這是一本很好的選擇。（AI)
對我而言，每個年末都是分水嶺，如果用一個詞總結2023，我會說是「改變」；辭掉工作、搬回家裡住、短暫重新當了學生、動腦找題材寫文章，原本很抗拒踏出舒適圈，但跳出框框後才發現在嘗試不一樣的領域後反而得到更多溫暖和鼓勵。這是我的2023，期待2024和大家一起達到自己的目標、實現願望。
你想留下什麼給身邊的人
Cony是個大家口中的織女...
有事沒事手上不是勾針就是毛線針
看著自己一件一件的作品產出
一件一件的作品送出...
科技，讓一切都好便利
但也讓我活在資訊焦慮中😶🌫️😶🌫️😶🌫️
常常連路都沒有好好走
就是滑手機看別人的有的沒的
然後把自己搞得很煩躁
因為覺得什麼事都沒做好
.
這也是我想刻意改變的一個習慣
👉🏻不要有事沒事就一直滑手機
晚一點看line訊息，不
為什麼要做肌力訓練？誰需要做肌力訓練！
我認為每個人都該做肌力訓練！「是的，你沒看錯！是每個人！」，原因如下：老後的行動力跟幸福感有關，而行動力則肌力有關，如果你還年輕，更該盡快開始，肌肉量高比較不容易囤積脂肪。
30歲後沒運動習慣 肌力每年少2%！
30歲後，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少
裡面沒什麼談到他自己的小說（反倒是談到不少別人的作品），所以其實就算沒讀完他的多少作品也無妨，只要事前知道伊坂幸太郎大概是個怎麼樣風格的作家，就可以了。
吾每天用網路都會反省三件事
「看新聞有注意時間嗎？」
「鄉民風向有正反兩邊嗎？」
「發廢文有好笑嗎？」
〔百鬼綾目開台了嗎？〕
嗯，下完標題後自己都覺得好像哪裡怪怪的？
是真的，捐出去的是真的狗狗的衣服，小爽狗是體重只有2公斤的小白博美，在三年前以14歲的高齡登出，小爽狗不是形容任何屬性的人類啊啊啊～
書摘:日日朵朵"這個世界愛著你"
作者:朵朵
『妳穿越重重人生變化，日復一日往前奔赴。
但妳的心中始終安然不動，如水波不驚。
生活總是處於流動的狀態，但心境卻維持著清澈安寧：
你需要外在昂揚，也需要內在的淡定。
親愛的，如果你的心是一匙寧靜的湖水，
那麼你的生活就是一條流動的河。
寧靜
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這本書介紹了不同類型的料理，包括便當菜、下飯菜和爽口小菜，並提供了冰箱保存和隨取隨吃的方法。書中還包括了料理技巧教學和根據月份提出的料理建議。對於料理新手來說，這本書可能不太適合，但對於想要嘗試不同料理的人來說，這是一本很好的選擇。（AI)
對我而言，每個年末都是分水嶺，如果用一個詞總結2023，我會說是「改變」；辭掉工作、搬回家裡住、短暫重新當了學生、動腦找題材寫文章，原本很抗拒踏出舒適圈，但跳出框框後才發現在嘗試不一樣的領域後反而得到更多溫暖和鼓勵。這是我的2023，期待2024和大家一起達到自己的目標、實現願望。
你想留下什麼給身邊的人
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有事沒事手上不是勾針就是毛線針
看著自己一件一件的作品產出
一件一件的作品送出...
科技，讓一切都好便利
但也讓我活在資訊焦慮中😶🌫️😶🌫️😶🌫️
常常連路都沒有好好走
就是滑手機看別人的有的沒的
然後把自己搞得很煩躁
因為覺得什麼事都沒做好
.
這也是我想刻意改變的一個習慣
👉🏻不要有事沒事就一直滑手機
晚一點看line訊息，不
為什麼要做肌力訓練？誰需要做肌力訓練！
我認為每個人都該做肌力訓練！「是的，你沒看錯！是每個人！」，原因如下：老後的行動力跟幸福感有關，而行動力則肌力有關，如果你還年輕，更該盡快開始，肌肉量高比較不容易囤積脂肪。
30歲後沒運動習慣 肌力每年少2%！
30歲後，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少
裡面沒什麼談到他自己的小說（反倒是談到不少別人的作品），所以其實就算沒讀完他的多少作品也無妨，只要事前知道伊坂幸太郎大概是個怎麼樣風格的作家，就可以了。
吾每天用網路都會反省三件事
「看新聞有注意時間嗎？」
「鄉民風向有正反兩邊嗎？」
「發廢文有好笑嗎？」
〔百鬼綾目開台了嗎？〕
嗯，下完標題後自己都覺得好像哪裡怪怪的？
是真的，捐出去的是真的狗狗的衣服，小爽狗是體重只有2公斤的小白博美，在三年前以14歲的高齡登出，小爽狗不是形容任何屬性的人類啊啊啊～
書摘:日日朵朵"這個世界愛著你"
作者:朵朵
『妳穿越重重人生變化，日復一日往前奔赴。
但妳的心中始終安然不動，如水波不驚。
生活總是處於流動的狀態，但心境卻維持著清澈安寧：
你需要外在昂揚，也需要內在的淡定。
親愛的，如果你的心是一匙寧靜的湖水，
那麼你的生活就是一條流動的河。
寧靜