網球運動心理淺談

盧綽蘅是香港運動及表現心理學家及運動心理學顧問公司Inner Edge Limited的創辦人。曾為香港游泳代表成員的Karen，在香港大學社會科學系 (心理學) 畢業後，獲獎學金遠赴美國波士頓大學修讀輔導及運動心理學碩士課程，並取得全球規模最大的運動心理學專業學會，美國應用運動心理學會 (AASP) 的認證，成為全球500位及大中華第一位獲得AASP認證的運動心理學顧問 (CMPC®)。

作為香港運動及表現心理學家的Karen，多次與世界各地精英及業餘運動員作心理諮詢，諮詢運動項目多到筆者也數不完。但較為熱門的運動諮詢項目包括游水、田徑、劍擊及網球。Karen曾處理不少有關網球的個案，尤其以青少年網球員最常接觸。

Karen指出:「最主要影響青少年網球員比賽發揮的原因是怕輸的心態。對於在同年紀排名前列的青少年球員，他們除了害怕輸波外，亦害怕輸給比自己年齡輕的球員，因而在比賽時容易感到緊張，比賽表現起伏不定。」

另外，家長對於青少年球員的比賽表現亦有著重大影響。很多家長或教練跟Karen說球員在比賽時想得太多，未能好好把握機會，導致原本勝利在望的比賽不勝反敗。Karen認為這未必與過度思考策略有關，反而他們害怕如果輸了比賽後，家長會在賽後跟自己說什麼，所以不時出現球員在比賽途中以拗柴或受傷為由而退賽，用各種理由逃避失敗及壓力。

在香港職業運動員畢竟屬於少數，但很多時候家長見子女讀書一般，都會盡可能希望栽培出一項較出眾的運動專長。Karen 曾遇過有家長為了培育小朋友成為職業網球員，將時間、金錢及精力都投放在網球上，恆常練習後回家仍是討論網球，更會與小朋友詳細分析職業球手的片段及訓練方法，盼望能夠複製他們成功之路。

Karen 表示職業球手的訓練方法只能作參考: 「如果要青少年球員達到頂尖職業球手的水平，是否真的要跟足職業球員的練習方法呢? 答案當然是否定。由於年齡、身型、打法及個性都不同，加上香港的青少年球員仍要讀書，所以職業球員的訓練日程只能用來參考，反而運動心理卻可以幫助他們提升整體表現。」

她通常會安排與青少年球員及家長分別單獨見面，藉此了解家長與球員的看法是否相同。首先她從面談得知青少年球員自我認同的狀況，如網球是否他們生活的全部，如果網球之路走不下去，會不會對他打擊很大。其次，她會與家長討論如何為子女營造一個有利的氣氛，如子女輸波時怎樣反應，如何與子女建立正面溝通方法等。有時候她會到球場觀看球員比賽情況，看看球員是否遇到面談所說的問題。她表示「choking」係其中一個常見的心理現象: 「譬如某名球員本身正手一直都表現突出，但來到緊要關頭因「choking」而導致輸波，我們會研究他是領先定是關鍵的賽點出現「choking」，為何在重要關頭改變打法及比賽策略，需要運用什麼方法解決問題。」

有時候教練會嘗試改善球員的缺點，但往往發現很難將缺點變成優點，這可能是球員本身的限制。Karen建議將球員本身的優點發揮到極致，從而成為他的打法的特色，藉此塑造球員的信心。

波蘭職業女子網球手Iga Świątek在2020年法國網球公開賽獲得女單冠軍，並成為歷史上首位獲得大滿貫冠軍的波蘭球手。她是少數聘請全職運動心理學家隨隊的年輕球手，她在訪問中提及她的運動心理學家Daria Abramowicz:「她幫助我頭腦變得更清晰，使我知道更多有關運動心理在網球的應用，並且可以好好理解自己的感受及與人分享。」