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分腿蹲
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<p>我會用影像和簡短的文字記錄每一天的安平夕照，分享給喜歡的朋友。讓我們一起用美好的影像結束一天，也期待明天的美好來到。</p>
用最幼稚的筆觸，畫出健身房的百態，當然有些很賤的文字是免不了的。
還有一些您不知道的劇場後台花絮
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芬蘭Arteles駐村生活體驗分享，藝術家在與自然共處的過程中，發現房間裡前住客留下的信件，體悟到駐村的真正意義並非創作產出，而是更靠近自然與自我。
本篇文章深入探討保加利亞分腿蹲的四種不同角度，並分析每個角度對於臀部，各部位的影響及練習要點。
無論是想加強臀大肌，還是專注於臀中肌、還是避免腿粗，本文將為你提供相應的技巧與方法，
讓你在訓練中獲得最佳效果。
瞭解如何透過正確的身體軀幹姿勢和主動肌發力，讓每一次動作都能達到理想的訓練效果！
在肌力訓練領域中，傳統的雙腿深蹲（double-leg back squat, DLBS）一直是許多人訓練下肢肌群的首選動作。然而，越來越多的研究指出，後腳抬高分腿蹲（Rear-foot-elevated split foot squat) 可能是更好的選擇.....
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
練習分腿蹲時可能會遇到大腿內側不舒服的情況，這篇文章提供瞭解決這個問題的方法。透過觀察腳蹲的方式，提出了具體練習步驟並介紹了相關的教學課程和教練。如果你遇到相似的問題，這篇文章值得一讀。
萬一骨盆無法穩定控制，無論是做分腿蹲時身體垂直地面或者是往前趴，都會影響屁股肌肉的感受。這篇文章會講解如何訓練來保持骨盆的穩定度以及提高屁股的感受度。
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在肌力訓練領域中，傳統的雙腿深蹲（double-leg back squat, DLBS）一直是許多人訓練下肢肌群的首選動作。然而，越來越多的研究指出，後腳抬高分腿蹲（Rear-foot-elevated split foot squat) 可能是更好的選擇.....
長期的翹屁股，其實是不健康的。
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