解惑書

我：「我先問你，你覺得最困難的科目，是哪一科?」
苡瑄：「社會，歷史地理。其實現在就連我以前很有把握的數學英文都不太敢當自信科目了.... 」
我：「高中的東西很多，原本就不好應付，但是，我能肯定地告訴你的是，堅持下去會漸入佳境。先來面對一個問題，你有把每一科課本都看過嗎? 」
苡瑄：「有。」
我：「看一次嗎? 」
苡瑄：「每天都會在英文課本加筆記然後看文法，把文法寫上去課本上面，直到課本沒位置，但是我這樣英文還是考40..... 」

苡瑄傳了她的課本筆記給我

我：「光這樣看，真的很認真。」
苡瑄：「我不知道為什麼明明我做了國中完全不會做的努力考出來是這樣。」
我：「答案很明顯啊~國中的東西少又簡單，所以我才會一直告訴你們趁當時把讀書技巧學起來。我再問一件事，你寫完後，有測驗自己究竟只是寫上去，還是真的記熟，背懂了?」
苡瑄：「那些筆記是我看完之後自己寫上去的，憑我的記憶，不是老師補充的更不是文法上面寫一樣的，所有的東西都是我自己補充上去的，別人的課本都沒什麼筆記。」
我：「憑記憶，很好呀。那你有試過，再隔兩天，能寫出多少嗎?記憶分長期記憶和短期記憶，你是暫時記得，考試忘了，還是即使再過三、五天，仍然記得呢? 」
苡瑄：「我知道，這個我有看一篇文章，不知道您有沒有看過。一個大學教授講自己從開始尋找讀書方式到找到，然後解析，講工作記憶區和永久記憶區，還有解釋忘記和如何記的快。」
我：「那你知道的很多了呀，不過沒有永久記憶區，你說的應該是長期記憶區。」
苡瑄：「我去看了發現好多都是您以前講的。」
我：「現在你才知道。先回來英文，你單字夠熟嗎? 」
苡瑄：「跟國中一樣每天背啊，只是因為單字量變多了而且各科背的更多，常常忘記。」
我：「但高中背法要不一樣，你要連同它的用法，不同形態，同時背。」
苡瑄：「我會這樣整理，像這樣。」
她傳了她的筆記讓我看。

我：「那很好呀，整理後你有發現規則之類的嗎? 」
苡瑄：「有唷! 」
我：「我發現了一個問題，你整理的沒有句子，我的意思是，你得用熟悉的句子來輔助你學文法。」
苡瑄：「可是我現在問題不主要在文法，是在題目都看不懂，因為題目的單字並不是課本的。」
我：「是的，那就是單字量的問題，而單字量又會牽扯到文法、時態…」
苡瑄：「但是我不知道怎麼去補充到我不會考這麼差，因為光課內就快忙翻了不知道怎麼辦。」
我：「很簡單，持續背。你一定會發現有某些單子特別常出現，每出現一次就查，背完一定會忘，這非常正常。」
苡瑄：「這個我也有做到。」
我：「你知道我在陪你們自習那時，背了一個單字叫impostor sydrome，我背了幾次嗎?我大概背了快兩週，每天喔!你一定會說，我哪有那麼多時間，背兩週才背一個單字，所以我要講的重點就來了：你可以一天背二十個單字，隔天可能只記得五個，沒關係，第二天再加二十個進去，然後重新複習前一天的二十個(十五個)。每天都這樣持續下去，你一週就會有看過140個單字，其中第一天的二十個看了七天了，大致上都會記得，第二天的120個也看了六天了。你懂我的意思嗎?不要採用精緻的一天背熟五個的方式，念書採用的，是大範圍，高頻率複習，而不要採用小範圍，精緻的方式。」
苡瑄：「懂，就是每次讀很多，讀很多次的意思嗎?但是我發現我不太會排時間，我有去用讀書計畫表，但是失敗了，大約失敗了五次。」
我：「你要有個心態，會遺忘是必然的。」
苡瑄：「那假如今天老師突然要考試，然後說明天考，而他是突然補充的呢?這樣的狀況要怎麼解決? 」
我：「突然要考，那就沒辦法啊~盡力而為。」
苡瑄：「為什麼我的名次無法因為我的努力而提升呢？還是因為我努力的不夠久？
我：「是的，因為你的努力不夠久!你可能忘了我講過一件事，我國三拼了一年，從不到270分拼到640分，進第一志願，走路有風地進第一志願，還醫科班。然後高一念到快留級，超悲劇。然後我就被踢出醫科班，進入普通班。又花了一年的時間，我直到高二，才回到校排五十，第三年才進入前二十，畢業才進到前三的。我後來反思，那是因為我國中基礎不夠紮實的原因包括，讀書的心態。」
苡瑄：「對，我國中有時候很混很混，所以我的社會才會這麼的差!不能急於求成，是嗎？重要的是在努力的過程而不是排名？既然努力是需要長時間的，那為什麼有人可以一下子就爬起來呢? 」
我：「你問到了一個好問題。學習的確有天份，有的人天生記東西就是快，但事實上，不論記得快或記得慢，都是會遺忘的。而還有兩個很重要的因素在影響：其一，是他的背景知識。背景知識可能來自很多方面，尤其是無形的成長過成。比如我的小孩，我讓他上很多科學營的課，也買了很多數學的漫畫給他們看。雖然我兒子在學校考試仍然都是倒數，但是我陪著他這樣一路慢慢地念，他現在來到中上了。」
苡瑄：「可是如果我爬的很慢那我繁星的機會就變低了好多好多，這也是我擔心的問題，我當然不是覺得很快就有成果，是我擔心升學會因為%數而..... 所以我很擔心我爬太慢升學會有問題，才會這麼急切的想要成果。」
我：「沒有一定要繁星啊，可以考學測啊。先讓我把話說完。第二個原因是，專注。記得一件事，學習的重點不是在repeat，而是在relate，你知道這兩個的差別在哪嗎? 」
苡瑄：「為什麼不是repeat?不是說要重複讀很多次麻? 」
我：「我先寄一篇文章給你看，我前陣子寫的。」

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苡瑄：「所以是要發自內心的想要這個知識，才會記的很深刻？」
我：「對! 」
苡瑄：「所以你的意思是，我不該把背單字當成要考好? 」
我：「你不覺得談下來，你目前的狀況就是我文章所說的，為了某種需求而念，你是從外圈想進入內圈?當然，我曾經也是這樣啦~不是說責怪你，而是我要說的是，那也是無效率的原因。」
苡瑄：「嗯嗯!難怪我每次聽英文歌然後看一下歌詞的時候就會記得比較清楚，是因為我想要知道那個字意思的關係啊! 」

我：「哈哈哈哈哈~~所以回到剛剛的，你聽英文歌需不需要repeat?? 應該還是要聽個三五次吧? 」

苡瑄：「嗯嗯。」

我：「repeat還是必要的，因為聽要聽幾次才會記得旋律。但，次數會因為你的relate的強度而大幅不同。回到剛剛你問的，為什麼有人很快就能念起來?我的經驗可以回答你：因為我們很容易就能找到和我們的relate。看這一篇。」

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苡瑄：「老師的意思是？」
我：「你的心態，決定了成效：你究竟是在做苦力，還是從中能找到樂趣。你看這一篇。」

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我：「你看，我即使是出遊，我都會認真寫下其中的點滴，很多人出遊完，就沒了。這不只是事後回憶，或者文筆好壞的問題。而是，當我預設我要好好寫一篇網誌，我在出遊過程就會更用心觀察。」

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我：「我寫給班上的畢業文，也是一樣。雖然我寫了很多天，但其實從帶班第一天，我就開始在用心搜集。」

苡瑄：「那我要預設一件事好讓我讀書更認真？」
我：「你要把重點放在「進步」，而不是放在「起點」，聚焦在我更進步了，而不是聚焦在我考了40分。當然你會知道只考40，但是，把關注的焦點放在「進步」，你看，40到42，不就進步兩分了? 」
苡瑄：「嗯嗯。」

我：「當關注的焦點不同，你的挫折感會少很多，而挫折感對於學習，絕對是有阻礙的! 」

苡瑄：「的確，我常常因為難過就沒有繼續了，會出現放棄心態…」

我：「當然嘍。再來，你剛剛提到讀書計劃是嗎?你剛剛說你失敗了五次，是什麼意思? 」

苡瑄：「但是如果看不出成效我怎麼知道我的方式是錯還是對呢? 」

我：「自我監控，自我測驗，然後調整呀! 」

苡瑄：「那如果我定了時間要做什麼，但我沒做到，也就是定的時間不如我想要的呢? 」

我：「我的重訓課表可能更改了不只二十次了。」

苡瑄：「是啊，所以我是指我改了五次了，這是第六次。」

我：「如果我訂這一週要去運動5次，卻只達到三次，我會告訴自己，你很棒，但下次再試試。像我昨天原本要騎飛輪，結果在弄遴選資料搞到一點，沒時間騎，我還是跟自己說，至少星期一晚上有騎過了。你懂這觀點的轉移嗎? 」

苡瑄：「懂! 」

我：「這會讓你減少很多焦慮感。」

苡瑄：「但是轉移了，像是假如今天我要讀英文，但我太累睡著了，我一直想著沒關係前幾天我有讀，這樣我會進步麻?用之前有讀來當我今天沒讀的理由…」

我：「你問到一個好問題了!!!我之所以可以放心的另一個原因是，長期而言，我知道我是很努力的，我的體能，我的身材都比同齡的好很多，而且即使就這一星期而言，我也做了三天重訓和一天飛輪了，我只是少了一天飛輪。所以如果你每一天都這樣安慰自己，那叫自欺。但我剛剛看你的筆記，你不是這樣的，你是認真的，但困住你的是焦慮，那是一種心態，負面心態，會拖住你的學習成效。」

苡瑄：「我每次都不敢這樣想，因為我怕我其實在自欺我卻不以為然。」

我：「所以這就是剛剛提到的，自我監控了。所謂的自我監控就是指：我能控制的部分，我能不能確信自己做好了。好比這樣說，重訓的所以因素，幾乎完全自己掌握；但是打羽毛球的因素，會和對手的表現有關，所以重訓我很容易100%自我監控，但羽毛球呢?我能監控的就是，在練球時，同一種固定的球路，我的失誤率是不是愈來愈少，移位有沒有愈來愈輕鬆。回到你的英文，你考得好不好，和老師何時宣佈，課外單字文法多不多…這些有關ㄝ但你能監控的是，你能不能完全熟悉你念過的課文、文法、單字ㄝ當你確定你從很不熟，到能熟練，這就是進步，即使你仍然考得不理想，但不用懷疑，這就是進步。」

苡瑄：「有進步就夠了嗎?儘管成績不理想? 」

我：「當然不是，目標最後仍然是要成績進步啊!只是，先把關注的重點回到自己的進步，然後慢慢地在進步之上，再堆疊進步。」

苡瑄：「嗯嗯。懂了。」

我：「當你持續把焦點放在進步，你的成績怎麼可能沒有起色?而更重要的，知識量會帶來複利效應，這就是我剛剛解釋，為什麼別人可以衝很快的第一個原因。」

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苡瑄：「老師真的是神人，講一講心情好好多! 」

我：「哈哈哈~~~我自己最近也很忙，快死掉了，在準備備審資料，已經搞了一個多星期了」

苡瑄：「辛苦了還要處理我們這些XDD」

我：「不不不，處理你們這個我很樂意的。」

苡瑄：「沒遇過比你好的老師www二十分鐘怎麼說完你的好030三天都不見得說得完! 」

我：「哈哈哈，你是吃了糖唷，喵的!對了，還有一件事很重要：睡眠!用最好的精神狀態念書。」

苡瑄：「這有點困難XDD」

我：「我是說，你該去睡了。」

苡瑄：「哈哈哈，好吶! 」