專注
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當你運動的時候，是否仔細觀察過自己的反應？肌肉的動作？呼吸的頻率？細細體會你的移動、行走、呼吸、運動的方式，這是一個練習專注在自己身上的方法之一。平常的時候，我們總是為因為外在的環境或是其他種種因素，讓心智思緒飄散，而沒有注意到自己的身體、自己的感覺。專注在自己身上，是不帶批判的態度去好好觀察、注意、傾聽，這麼做並不意味著你要成為一個自私、自戀的人，而是藉由這樣的過程，培養自己的自覺，面對自己，接納自己的樣子，而不必沉溺於自我批判。
經由這樣的自覺、觀察，可以幫助我們回到當下。
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