呼吸

呼吸的過程是由自主神經系統來完成的，也就是說我們不必刻意做，就會呼吸，但是我們的呼吸方式也對應著我們的情緒狀態，不曉得你有沒有這樣觀察過，當你在生氣時，呼吸變得淺又快，當你覺得害怕時，呼吸可能會變得急促或是屏住呼吸。我們可以注意自己的呼吸，運用呼吸紓解緊張的壓力，讓疼痛舒緩；每當我夜晚睡不著時，會將注意力放到呼吸上，就只是觀察著呼吸，感覺呼吸帶來身體上的起伏韻律，而不會受制於腦袋中紛亂的想法，也不會因為失眠而焦躁。

呼吸帶著韻律，就像日昇日落，你可以將呼吸當成是好朋友，運用你的呼吸緩解壓力與緊繃，透過對呼吸的知覺，讓身體和你連結在一起，和宇宙的韻律在一起。