呼吸
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呼吸的過程是由自主神經系統來完成的，也就是說我們不必刻意做，就會呼吸，但是我們的呼吸方式也對應著我們的情緒狀態，不曉得你有沒有這樣觀察過，當你在生氣時，呼吸變得淺又快，當你覺得害怕時，呼吸可能會變得急促或是屏住呼吸。我們可以注意自己的呼吸，運用呼吸紓解緊張的壓力，讓疼痛舒緩；每當我夜晚睡不著時，會將注意力放到呼吸上，就只是觀察著呼吸，感覺呼吸帶來身體上的起伏韻律，而不會受制於腦袋中紛亂的想法，也不會因為失眠而焦躁。
呼吸就是生命
呼吸帶著韻律，就像日昇日落，你可以將呼吸當成是好朋友，運用你的呼吸緩解壓力與緊繃，透過對呼吸的知覺，讓身體和你連結在一起，和宇宙的韻律在一起。
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呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
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「呼吸，是萬物最珍貴的本能，在吸氣時我們吸入靈感、鼓勵的能量，在吐氣時吐出夢想和渴望，不管你遇到什麼事情，在某一個當下開始專注呼吸，可以把發散在外的能量全部都收回到你的身體裡，呼吸能幫助我們與自己的身體校準，讓我們回到此時此刻的當下。
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