今早出門上班前，利用10分鐘的時間靜坐了一下
才發現原來頭腦跟內心皆思緒繁雜
頭腦一件件拋進來當日想要執行的生活瑣事
內心則是夾雜著不想上班、想著昨日不夠充分利用時間…等的懊惱
身體則有著睡不飽的疲勞帶來的煩躁
身、心、靈像扭在一團的毛線般感到紛亂。
靜坐提供了我一個整理這團毛線的機會
雖然只有10分鐘，我安靜著感受這些念頭的來來去去，當個旁觀者
覺得內心安定了不少
期許自己每日早晨至少撥出10分鐘的靜心時間，以在更有覺知及更舒服的狀態下展開新的一天。
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今天早上原本和人約好要談保險的東西，業務臨時有同住家人確診就取消了，空出來的早上讓我很是猶豫該做什麼安排，是該去運動呢？（已有兩週沒去了）還是整理家務？（搬家公司就要來估價了）但無論哪一個，都讓我的心隱隱抗拒，最後還是選擇順應自己，留白這個早晨，調節一下雜亂的步調。
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每天的靜心，是日常功課，
有時中午午餐過後，有時晚上，
持續不間斷就會養成習慣，有學生會問，
開始靜心時會中斷，會坐不來。
最大的干擾原好像是自己。
其實一旦發現注意力分散跑掉了的那一刻，
就是回來到當下了。在那一刻就是新的出發點。
試試這個技巧，覺察你的接觸點,
把思緒拉回來，找到一個讓你穩住的練
每天的靜心，是日常功課，
有時中午午餐過後，有時晚上，
持續不間斷就會養成習慣，有學生會問，
開始靜心時會中斷，會坐不來。
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其實一旦發現注意力分散跑掉了的那一刻，
就是回來到當下了。在那一刻就是新的出發點。
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.
修行或許就是一種內觀
往內省，往內關，去覺察一些內心的狀態
我知道這過程不是輕鬆的
我知道這過程甚至會浮現功課要去面對
我知道所有的過程隨著覺察可能要斷捨離
今天的靜坐突然提醒自己
斷捨離應該是有智慧的去調整
而這調整是調整自己而不是調整對方
這斷捨離也不是毅然決然地斷掉所有的一切
修行很苦
.
修行或許就是一種內觀
往內省，往內關，去覺察一些內心的狀態
我知道這過程不是輕鬆的
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今天的靜坐突然提醒自己
斷捨離應該是有智慧的去調整
而這調整是調整自己而不是調整對方
這斷捨離也不是毅然決然地斷掉所有的一切
修行很苦
每天靜坐的練習
給自己15分鐘
越是提醒自己什麼都不要去想放空就好
就越會想要去清空腦袋
想起你之前跟我說的，流過就好不要抓住
發現自己最近身體比較沒有異狀之後
發現一些只能苦笑的狀況之後
內心難免又會開始想要有所祈求
是貪心嗎，我想某部分一定是
有貪，不一定是壞事
謝謝你，真的🙏
每天靜坐的練習
給自己15分鐘
越是提醒自己什麼都不要去想放空就好
就越會想要去清空腦袋
想起你之前跟我說的，流過就好不要抓住
發現自己最近身體比較沒有異狀之後
發現一些只能苦笑的狀況之後
內心難免又會開始想要有所祈求
是貪心嗎，我想某部分一定是
有貪，不一定是壞事
謝謝你，真的🙏
