無法專注的D2
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是呢，才第二天，就和第一天輕鬆冥想突破15分鐘的情況大不相同。
或許是今天比較晚才開始，所以外面不時有車聲呼嘯而過，也聽得到房間外家人的動靜聲；或許是今天起床後沒有即時添一件衣服，所以我邊冥想還要邊注意鼻水有沒有流下來；或許是今天在地上盤坐的關係，總覺得雙腳一下子就麻了，地板好硬......
總之，我今天第一次睜開眼睛去看手機時間時，才過了11分鐘，而這11分鐘內，我都被外在及自己身體的各種雜訊干擾，不要說冥想了，就連好好盤坐都無法。
總之，我今天第一次睜開眼睛去看手機時間時，才過了11分鐘，而這11分鐘內，我都被外在及自己身體的各種雜訊干擾，不要說冥想了，就連好好盤坐都無法。
但實在不想第二天就這樣雙手一攤放棄。所以我爬上平常工作坐的電腦椅，直接癱坐在上面打算繼續下去。
不得不再次稱讚這支頌缽影片。每一下敲擊聲都剛剛好可以拉回我正準備探出腳尖去狂奔的思緒，而且聲音溫潤，沒有其他莫名的水聲、鳥聲、不知名的嗡嗡聲。
昨天我想在串流平台尋找一支類似的頌缽音訊，這樣感覺更便於冥想，但找到的要不是敲擊頻率過於急促的，就是聲音過於高亢，又或是搭配了一些白噪音或讓人覺得快要被宇宙黑洞吸進去的嗡嗡聲。縱使我平常很喜歡聽各種白噪音來工作，但是在努力對抗腦中雜音的時候，真的無力再聽更多聲音了。
不得不再次稱讚這支頌缽影片。每一下敲擊聲都剛剛好可以拉回我正準備探出腳尖去狂奔的思緒，而且聲音溫潤，沒有其他莫名的水聲、鳥聲、不知名的嗡嗡聲。
昨天我想在串流平台尋找一支類似的頌缽音訊，這樣感覺更便於冥想，但找到的要不是敲擊頻率過於急促的，就是聲音過於高亢，又或是搭配了一些白噪音或讓人覺得快要被宇宙黑洞吸進去的嗡嗡聲。縱使我平常很喜歡聽各種白噪音來工作，但是在努力對抗腦中雜音的時候，真的無力再聽更多聲音了。
回到今天早上。
我癱坐在電腦椅上後嘗試繼續冥想，努力注意自己的呼吸，後來再睜開眼睛時是約莫15分鐘之後。
我還是滿驚訝時間流逝的快速，但我也要老實地說，這15分鐘內我沒有像昨天那般沉穩安定的感受。腦中的各個想法就如同小小煙火般東一朵西一朵地炸出來，可能因為外面的車聲而小小咒罵一下，也可能因為椅子的吱軋聲而想到是不是要換椅子了？但是這張椅子好貴還沒坐多久吶......
我癱坐在電腦椅上後嘗試繼續冥想，努力注意自己的呼吸，後來再睜開眼睛時是約莫15分鐘之後。
我還是滿驚訝時間流逝的快速，但我也要老實地說，這15分鐘內我沒有像昨天那般沉穩安定的感受。腦中的各個想法就如同小小煙火般東一朵西一朵地炸出來，可能因為外面的車聲而小小咒罵一下，也可能因為椅子的吱軋聲而想到是不是要換椅子了？但是這張椅子好貴還沒坐多久吶......
不過，睜開眼睛後我也沒有太失望。再怎麼說，我還是放空了大概25分鐘啊。
不是在睡覺，但沒有在滑手機看電腦工作（認真）想事情講話看書走路打掃洗米煮菜......單純嘗試讓自己腦子空白的一段時間，不知為何有點難，但就算沒能完美做到，似乎也很有成就感呢！
不是在睡覺，但沒有在滑手機看電腦工作（認真）想事情講話看書走路打掃洗米煮菜......單純嘗試讓自己腦子空白的一段時間，不知為何有點難，但就算沒能完美做到，似乎也很有成就感呢！
嗯，我已經開始期待明天。
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突然想到一句話
你正在拖延的事情，其實花3～5分鐘就可以解決，為什麼不去做呢？人生只有短短這一次。你想你老到可以回顧一生時，腦海那些沒做的事情、沒善待的人、沒說出口的話。都要拖欠到下輩子？
都說不是愛欠東西的人，卻要對自己背信？
人活著
拜這顆複雜的大腦
真的很煩～ ٩(✘д✘๑;)۶
我正躺在床上，覺得這次的睡眠時間好像很久很久，於是我睜開眼睛看到天花板的那一刻，我稍微有點愣住了，因為這個陽光的顏色好像不太對，感覺有點過亮，還有點...接近下午夕陽的fu，我瞬間清醒到不行，該不會我一覺睡到下午，還完全沒有跟公司的人說吧！我一邊祈禱千萬不要是我想的那樣子，一邊用顫抖的雙手拿起手機
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
不知道過了多久的時間，在混亂的意識逐漸恢復清明的雙眼，我坐在沙發上。
「到底外界過去了多久的時間...」
「等等？外界？我在說些什麼呀？」
真是的，自從躁鬱症後，時常發生某個荒唐的事情，這個事情可能持續了好一段時間。
然而，在消化這個狀態和與荒唐相處的時間，有時快有時漫長的好
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。
（七天冥想入門：第一堂：冥想從這裡開始）
2024 2/20 （二） 肩膀有點酸，頭在流汗，呼吸變順暢了，中途注意力一直往腳跑去，因為腳很癢感受倒是不會煩躁，而是感覺平靜和疲倦。
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube
突然想到一句話
你正在拖延的事情，其實花3～5分鐘就可以解決，為什麼不去做呢？人生只有短短這一次。你想你老到可以回顧一生時，腦海那些沒做的事情、沒善待的人、沒說出口的話。都要拖欠到下輩子？
都說不是愛欠東西的人，卻要對自己背信？
人活著
拜這顆複雜的大腦
真的很煩～ ٩(✘д✘๑;)۶
我正躺在床上，覺得這次的睡眠時間好像很久很久，於是我睜開眼睛看到天花板的那一刻，我稍微有點愣住了，因為這個陽光的顏色好像不太對，感覺有點過亮，還有點...接近下午夕陽的fu，我瞬間清醒到不行，該不會我一覺睡到下午，還完全沒有跟公司的人說吧！我一邊祈禱千萬不要是我想的那樣子，一邊用顫抖的雙手拿起手機
身為冥想初學者，先前在網上常看到很多人覺得冥想很難，做不到，
但不曉得是我天生很愛發呆跟放空這件事還是怎麼樣，我常是坐下來即可腦中空白，專注在呼吸上。
在冥想的過程中，很神奇的是，雖然腦中空白專注在呼吸及身體的流動，但有時候也會突然解決你思考以久困惑的事，他就在你專注在呼吸上的時候，想法突然出現
不知道過了多久的時間，在混亂的意識逐漸恢復清明的雙眼，我坐在沙發上。
「到底外界過去了多久的時間...」
「等等？外界？我在說些什麼呀？」
真是的，自從躁鬱症後，時常發生某個荒唐的事情，這個事情可能持續了好一段時間。
然而，在消化這個狀態和與荒唐相處的時間，有時快有時漫長的好
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經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
2/20 W1D2：今天是做一個七天的練習，他是入門等級的冥想，而他是10分鐘的版本，只是會覺得有點久，我感覺會很想睡（會打瞌睡…），整個身體感覺有點熱，可能是衣服比較厚，另外這次難得沒有一直在思考其他事情或是任務之類的，有比較專注在當下去感覺身體。
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2024 2/20 （二） 肩膀有點酸，頭在流汗，呼吸變順暢了，中途注意力一直往腳跑去，因為腳很癢感受倒是不會煩躁，而是感覺平靜和疲倦。
昨天我失眠了，認識我的人都知道我是个很好睡的人，到哪裡都可以睡，躺在床上不到3分鐘別人就再也叫不醒，除非我自己醒過來，但是昨天我失眠了。
在凌晨三點鐘，忙了一整天身體很累了，但腦袋很清楚，我在那邊為了一件事，一直揪結一直想，就好像腦袋緊緊抓住一件事情不肯不放手。
後來我就想不然找個YouTube