獨處小事
我自己獨住,長期以來我都是和自己獨處的。現在疫情調升三級,也調整了我的作息,從八點上班改為七點半上班,四點半下班,出門上班時戴好口罩,但我仍可透過口罩感覺溫煦的太陽,通常出門前都會做約二十分鐘的瑜伽沈澱心靈,下班後還有自己的時間做事情,現在很多人不習慣與自己相處,但跟自己相處很自在也可以很快樂,還有下列的事情可以完成:
- 看劇:一場精彩的動作片、跳空時間的愛情劇、與社會議題相連結的劇情片都可以讓身心靈帶來放鬆。
- 做瑜伽:網路上有許多瑜伽影片教學,放著冥想的音樂,讓身體跟著呼吸動起來。
- 讀經文:宗教是精神寄託,有許多經過萬年流傳下來的經文,朗誦或靜讀都非常能充實心靈。
- 看影片:台灣創作者很多,在youtube上可以找到適合自己笑點的影片,影片都不長,可以作為娛樂觀看。
- 煮飯:即便不是料理達人或廚師也沒關係,懂的蒸蛋、煮點麵或切水果也可以過得很自在。
- 打掃:心情特別低落時,動手拿起吸塵器和清潔劑吧,把所有污漬、蜘蛛網、發霉的地方通通擦乾淨,完成後心情會好起來的。
- 和朋友聯絡:收訊息跟傳訊息都是保持友誼的方式之一,和外界保持善意聯絡也是很快樂。
- 保養自己:買了許多化妝水、乳液跟精華液,除了讓皮膚保持彈性,聞到含有精油的保養品,內心也會穩定許多。
- 讀書:現在網路都有電子書可以購買,拿起電腦或平板就可以閱讀,充實知識隨手可得。
- 感恩:因為知識量跟資訊量都爆炸了,許多人都會針砭時事,但身為人,我們必須懂的珍惜跟知足並感恩所有人(或是神明)的付出,一點一滴都得來不易,切莫以為理所當然,這樣才不會製造焦慮感。
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重鬱症患者的療癒之旅[獨處三分鐘]-所以,我開始寫作。八月了。我即將邁入33歲,三十歲,是從前的我完全無法想像也不敢想像的數字。在我國高中時期,曾經覺得自己要是超過30歲大概就可以自我了斷了。當時的我因為家庭狀況、學校師長、打工處的老闆、生活中遇到的某些人們,對於大部分的"長輩"們沒有太多好感,也不希望自己以後會成為討人厭、固執、不講理且我"當時認為"
給我三分鐘
茗抹獨處的能力,在於曾經好好被愛至今已不知幾週的三級警戒,
常常日子過得很長很長,
一整天幾乎沒有跟另外一個人類說上一句話。
我忍不住想起進修時老師曾經提到的『獨處的能力』。
獨處的能力在於我們曾經享受過好好被陪伴,
在我們非常幼小的時候,
有人在那裡全心地灌注著你,
將他的時間跟心力用在你的身上,
甚至他可以忍耐你某些時刻不要
Bi yourself-黃璧君心理師[電影‧日記]↝《破處那件小事》不是所有事情都能如你所願的按照計劃進行,有時候就連自己的身體以及生活都無法控制與掌握。但有時候有些事情,就算是超出計劃、失去控制與掌握,也不一定是壞事。
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