黑咖啡減肥
減肥方式百百種,其中減肥黑咖啡或防彈咖啡可以說是近年來最流行的減肥方式,但光喝咖啡就能減肥也太神奇了吧!但每天喝咖啡難道不會有副作用嗎?
其實早有研究指出咖啡對人體有許多好處,比如黑咖啡能增加身體代謝率來幫助燃燒脂肪,達到瘦身減肥的效果、幫助產生胰島素來增加血糖量,讓大腦不容易感覺到飢餓達到抑制食慾的效果、運動前可以喝一杯喝黑咖啡可以提升運動效率,燃燒更多的卡路里、可以刺激中樞神經提神醒腦、增加多巴胺的分泌減少罹患阿茲海默症的機率、刺激腸胃的蠕動以促進排便緩解便秘、利尿效果以幫助去水腫、能預防前列腺癌、子宮內膜癌、皮膚癌得到的的機率、女性最期待的抗老效果等等。
Exercise Coffee
比如這一款「Exercise Coffee」運動咖啡,是來自日本的品牌,在日本己經流行一陣子的減肥咖啡了!它是使用自巴西咖啡豆,不過度烘培保留減肥咖啡所需要的綠原酸,再搭配左旋肉鹼、輔酶Q10等可以促進新陳代謝、抑制葡萄糖吸收、強力抗氧化等有益身體健康的成分,幫助達到減肥瘦身的目的。還獲得2016年世界品質評鑑大賞中保健食品類的金賞並於日本GMP認證核可的工廠製造，品質與口味都有保障。如果想知道更多有關Exercise Coffee的效果及評價,那就請點下方的連結進去了解囉!
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適量的咖啡可以帶給身體許多好處,那每天喝咖啡應該沒有問題了吧?其實身體狀況健康的人只要符合規定的飲用量的確能幫助身體運作,但是減肥黑咖啡、防彈咖啡可不是人人都能喝的,如果你有以下這些症狀,那就不要嘗試囉!
誰不適合黑咖啡減肥
/你有以下症狀嗎?那就不要嘗試黑咖啡或防彈咖啡減肥啦!/
症狀1:已經懷孕的準媽媽!
咖啡中的咖啡因對於肝臟尚未發育完成的胎兒來說,會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度，母體供給胎兒的氧氣量與養分也會不足,間接影響胎兒的發育或增加生出畸形兒的機率。為了肚子裡的寶寶好,還是先暫停飲用咖啡吧!
症狀2:準備懷孕的準媽媽!
研究報告指出咖啡因與流產有絕對的關係,所以如果想要懷孕的婦女每天喝超過負荷的量,會使流產的機率增加。如果忍不住還是想喝的話,還是先詢問過婦產科醫生吧!
症狀3:胃容易出問題的人
咖啡因會刺激胃酸分泌而引發腸胃不適容易導致胃食道逆流,如果本身是胃潰瘍、胃炎的病人,飲用咖啡也會加重症狀,所以如果胃容易出問題的人就不要飲用咖啡了!
症狀4:骨質疏鬆症狀的人
研究指出咖啡因會減少腸道對鈣的吸收以及利尿增加鈣的排出,而讓骨質漸漸流失導致骨質疏鬆症狀,所以如果你有骨質疏鬆的問題,就不適合大量喝黑咖啡了!
症狀5:高血壓症狀的人
因為咖啡因會使情緒緊張興奮,如果平常沒有喝咖啡習慣的人突然飲用大量的咖啡,會引起暫時性的高血壓。所以如果有高血壓症狀的人飲用大量的黑咖啡有可能會讓高血壓的情況變嚴重,為了健康著想有高血壓症狀的人就不要常喝咖啡了!
所以想要懷孕或已經懷孕的準媽媽、腸胃不好的人、骨質疏鬆症狀的人、高血壓症狀的人為了自己的健康著想就不要硬要喝咖啡來減肥啦!當然健康的人也要注意這樣喝咖啡才不會有不好的副作用喔!
/這樣喝咖啡才不會容易產生副作用又能幫助減肥瘦身效果更好!/
減肥咖啡這樣喝最有效
✓吃完早餐再喝黑咖啡:
很多人都是習慣邊吃早餐邊配一杯咖啡,但是黑咖啡如果是在早餐之後喝,可以抑制吃飽後血液中的糖分上升,能幫助消水腫、提升代謝、提神醒惱的效果,也能幫助抑制一直想吃的食慾。只要把喝咖啡的時機如果做一下調整,不只對身體有好處又能幫助減肥喔!
✓要喝不加奶精、糖的咖啡:
一杯黑咖啡的熱量大約9大卡,但是加了奶精、糖調味的咖啡一杯的熱量就會高達約200大卡,現代人又習慣每天喝個1杯～3杯咖啡,長久下來也會讓自己變胖而引發各種疾病。所以為了身體及減重著想,最好選擇熱量最低的無奶無糖黑咖啡,如果真的不習慣可以搭配熱量較低的無糖豆漿或低脂牛奶以做好熱量控制，否則咖啡也會變成負擔!
✓不要喝超過4杯以上量:
遵守規定的飲用量才能安全的利用咖啡來減肥,一般來說1天最多喝不超過4杯,體重較輕者最好不要喝超過2杯,切勿飲用過量。因為攝取過量的咖啡因會讓身體過度興奮,有可能會讓心臟快速收縮心悸,或者影響睡眠等等的副作用,拼命喝反而造成反效果。
咖啡減肥搭配輕運動
剛剛有提到減肥黑咖啡或防彈咖啡之所以能夠瘦身減肥,是因為咖啡中內含的咖啡因能幫助分解體內的脂肪、抑制食慾、提升運動效率燃燒更多的卡路里,但不是為了減肥就拼命喝,也要了解你的身體狀況是否能喝咖啡?喝咖啡可能會帶來哪些副作用?才不會讓咖啡影響到健康。如果真心想要減肥,也不能只能單單靠咖啡,還是得搭配飲食控制及規律運動才能真正瘦身。因為吃了一份雞排便當或是喝了一杯珍珠奶茶，畢竟無法單獨靠一杯咖啡就能抵銷的,建議可以從輕運動開始,比如不騎車改成多走路、上下班時不搭電梯改爬樓梯、有時間就去公園走幾圈,才能瘦得美麗又健康。
