真相大揭示:喝咖啡到底是好是壞?!

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咖啡是幾乎世界各地都有的飲品,近年來台灣更是開了越來越多咖啡店,也有非常多人是習慣每日一杯咖啡了,你也有每天喝咖啡的習慣嗎?其實只要不要過量攝取,喝咖啡的確有些好處💁‍♀️

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咖啡每日的攝取量?

成年人每天最好不要超過300毫克,以超商大杯美式咖啡來說1杯約含101~200毫克的咖啡因。過量可能會出現焦慮、易怒、盜汗、心悸等現象。

另外,像是孕婦、孩童、長期失眠者、飲用咖啡因會心悸的人,建議最好盡量避免含有咖啡因的飲食⚠

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喝咖啡可以減肥?

咖啡因可以增加3~11%的新陳代謝率,還有提高腎上腺素的分泌,幫助燃燒脂肪。除此之外還能提供精神、讓你在運動時能夠增加力量和耐力💪🏻!

不過建議做為輔助就好,不要依賴!如果平時沒有控制飲食的習慣,依然暴飲暴食,還是很難有明顯的效果😖

💡如有需求,建議選擇黑咖啡。因為如果另外加了牛奶、奶精或糖,熱量就會提高,反而可能會造成反效果!

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喝咖啡可以減緩頭痛?

咖啡因具有血管收縮作用,因為血管膨脹而造成的偏頭痛,飲用咖啡可能感覺減輕疼痛。但是也要注意不要過量,不然可能反而會導致偏頭痛更加嚴重🤯

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喝咖啡可以抗憂鬱?

咖啡因可刺激中樞神經系統,幫助腦部生成血清素多巴胺腎上腺素,能讓人產生愉悅的情緒😇。不過,雖然咖啡因可能對提高愉悅情緒有益,但一定不能過量,否則可能有反效果。

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咖啡會長痘痘?

目前並沒有實驗證實喝咖啡會造成皮膚長痘痘!不過如果你是熱性體質的人,通常會被建議不要喝咖啡。

但如果你喝咖啡時,還加了奶精、牛奶、糖…等等,就有可能會造成皮膚長痘痘!但這是因為奶製品和糖份的關係,並非咖啡本身的因素👌

延伸閱讀:這些食物竟會造成肌膚長痘

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綠咖啡是什麼?

綠咖啡是未經高溫烘培的咖啡原豆,含有綠原酸,是一種酚酸類的物質。曾有研究綠原酸能調節腸道菌相、幫助控制血糖、脂肪細胞代謝等…

咖啡豆經烤焙,綠原酸會大量流失,只有綠咖啡才能保留豐富的綠原酸。

適當飲用咖啡可以讓自己有精神,但切記不要過量~不然會造成身體負擔!
如果你是因為精神不好要提神才要喝咖啡,那建議先調整好自己的作息和睡眠品質、適當休息和放鬆,會比用外物提神好,對皮膚也會比較好唷👌
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