咖啡是幾乎世界各地都有的飲品，近年來台灣更是開了越來越多咖啡店，也有非常多人是習慣每日一杯咖啡了，你也有每天喝咖啡的習慣嗎？其實只要不要過量攝取，喝咖啡的確有些好處💁♀️
咖啡每日的攝取量？
成年人每天最好不要超過300毫克，以超商大杯美式咖啡來說1杯約含101~200毫克的咖啡因。過量可能會出現焦慮、易怒、盜汗、心悸等現象。
另外，像是孕婦、孩童、長期失眠者、飲用咖啡因會心悸的人，建議最好盡量避免含有咖啡因的飲食⚠
喝咖啡可以減肥？
咖啡因可以增加3～11%的新陳代謝率，還有提高腎上腺素的分泌，幫助燃燒脂肪。除此之外還能提供精神、讓你在運動時能夠增加力量和耐力💪🏻！
不過建議做為輔助就好，不要依賴！如果平時沒有控制飲食的習慣，依然暴飲暴食，還是很難有明顯的效果😖
💡如有需求，建議選擇黑咖啡。因為如果另外加了牛奶、奶精或糖，熱量就會提高，反而可能會造成反效果！
喝咖啡可以減緩頭痛？
咖啡因具有血管收縮作用，因為血管膨脹而造成的偏頭痛，飲用咖啡可能感覺減輕疼痛。但是也要注意不要過量，不然可能反而會導致偏頭痛更加嚴重🤯
喝咖啡可以抗憂鬱？
咖啡因可刺激中樞神經系統，幫助腦部生成血清素、多巴胺、腎上腺素，能讓人產生愉悅的情緒😇。不過，雖然咖啡因可能對提高愉悅情緒有益，但一定不能過量，否則可能有反效果。
咖啡會長痘痘？
目前並沒有實驗證實喝咖啡會造成皮膚長痘痘！不過如果你是熱性體質的人，通常會被建議不要喝咖啡。
但如果你喝咖啡時，還加了奶精、牛奶、糖…等等，就有可能會造成皮膚長痘痘！但這是因為奶製品和糖份的關係，並非咖啡本身的因素👌
延伸閱讀：這些食物竟會造成肌膚長痘
綠咖啡是什麼？
綠咖啡是未經高溫烘培的咖啡原豆，含有綠原酸，是一種酚酸類的物質。曾有研究綠原酸能調節腸道菌相、幫助控制血糖、脂肪細胞代謝等…
咖啡豆經烤焙，綠原酸會大量流失，只有綠咖啡才能保留豐富的綠原酸。
適當飲用咖啡可以讓自己有精神，但切記不要過量～不然會造成身體負擔！
如果你是因為精神不好要提神才要喝咖啡，那建議先調整好自己的作息和睡眠品質、適當休息和放鬆，會比用外物提神好，對皮膚也會比較好唷👌
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