《你不用看別人臉色也可以活得很好》帶你離開自己給的心靈困境

這次收到幸福文化的兩本新書，許是我年紀稍長了吧，相較於另一本，我更喜歡《你不用看別人臉色也可以活得很好》這本韓國來的書，乍聽之下，也許會以為是心靈雞湯書，然而作者扎實的心理諮商背景，用各種心理相關的論點闡述為何我們會讓自己置於一些心靈困境，比如說：「為何我們會擺脫不了所謂面子的催眠？」

曾經被人說我自尊心很高，我猜那人的潛台詞是說我愛面子吧，你是否也曾和我一樣，求助於人感到羞恥、礙於面子不敢說自己做不到？你是否曾經想過，面子之於我們為什麼這麼重要？

書中作者提到：「一個人如果自尊感低、心靈脆弱，便無法意識到自己也是有資格被愛的，因此無法單純地接受他人的善意。」

回頭想想自己的人生旅程，我感覺到被她說中了，因為覺得自己不夠格、不值得，所以希望透過「我可以自己照顧自己」、「我沒有你們想像中的那麼弱」來獲得他人的認同，而這就形成了武裝、形成了摘不下來的「面子」。

這讓我想到了蔡依林的一首歌《我》，她唱著：

我用別人的愛定義存在
怕生命空白

卻忘了該不該讓夢掩蓋當年那女孩
假如你看見我
這樣的我 膽怯又軟弱
會閃躲 還是說 你更愛我

怕和別人一樣、怕比別人糟糕，怕真實的自己沒人喜歡，有發現了嗎？俗話說「沒有比較、沒有傷害」，膽怯、軟弱、糟糕．．．這些都是比較來的，究竟「比較」的想法或習慣是從何而來的呢？作者用心理學中的「客體關係理論」來解釋，簡單地說，人類會依據與自己重要對象的關係來形成自我意識。

當孩子最初的養育人能扮演好一面鏡子，不用父母權力威脅孩子，孩子將感到安全進而形成健康的自我意識，能夠產生足夠的自信；反之則會無法坦率表達，衍伸出孤獨、憂鬱和憤怒的情緒，久了將無法完整建立自我意識，就會經常懷疑自己、感到不安，所以需要通過「比下有餘」來獲取安心感，而遇到「比上不足」的時候感到痛苦。

依據我自己與一些朋友的經歷，當無法好好表達自己時，我們會下意識抹去自己的感受，因為沒有感受就不會有疼痛，在好強的面子底下，我們有的是不想面對的脆弱。

對於這樣的心靈困境，作者給了四個方向，讓我們試著開始努力培養自我意識：

如果厭倦老是和他人比較、不安的自己，不妨試試作者的方法，這次只有分享一個章節，其他還有七章節等著我翻閱，如果你是容易產生罪惡感、不愛自己、怕被說自私、有完美主義或是害怕受傷的人，推薦你們看這本，她不是只有說故事、給金句，作者會帶妳看看背後的原因，告訴你可以怎麼改變自己。

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