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【和自己的缺點直球對決】你也是臉皮薄的人嗎?

閱讀時間約 7 分鐘
自己和自己的戰爭會招致自我撕裂
什麼是自我意識?為什麼會臉皮薄?
追根究底,大多是源自於自己的不自信。
不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness)。
講過剩之前,先來舉個例,沒有自我意識的生活是什麼樣子?
每天習慣性的起床前先滑手機,起床刷牙,套上昨天挑選好的衣服,最後出門。而這一連串早已經習慣的事項,就是在沒有自我意識運作之下的產物,也是大腦對於日常生活規劃衍生出的省力模式。 但當這樣的模式填充了我們生命的大部分,就會讓人對於自己生活的價值產生懷疑。
「我的人生價值到底是什麼呢?」
這就是自我意識的運作開端。 自我意識幫助我們了解自己的動機和想法,進一步才能夠藉由自我意識來改變自己。
但過度的自我意識會使人會過分關注自己的言行舉止。 常見於青少年時期。長期會導致害羞型和內向型人格。 心理學上,自我意識過剩分為兩種:
內在自我意識過剩和外在自我意識過剩。
  1. 內在意識 Internal Self-Awareness
    我們從「觀察者」的角度看待自己的想法。 是以一種私人的方式呈現,關注自我內心,譬如情感、意識。
    例如:在家照鏡子是一種私人的自我意識、 注意到你無法停止思考某個想法、意識到自己將手機留在餐廳時感到心一沉,看到自己喜歡的人感到心跳加速。
    具有內在意識的人往往更可能堅持自己的個人價值觀,因為他們敏銳地意識到自己的行為會給他們帶來什麼感受。然而,他們也傾向於關注負面的內部狀態,這些負面可能會通過強烈的內部關注被放大,並導致壓力和焦慮增加。
  2. 外在意識 External Self-Awareness
    我們站在公眾觀察者的角度,意識到自己在他人面前的表現時。 我們可能會開始推測認為他們看到了什麼,外在的自我意識也會導致焦慮,變得痛苦、焦慮或擔心別人如何看待自己。
    這種自我意識往往迫使人們遵守社會規範,嘗試以被認為為社會接受的方式行事。 但若過度關注自我在公眾眼中的形象,可能會導致自我審視和社交困難。 儘量避免出現可能看起來很糟糕或感到尷尬的情況。 因為害怕在公共場合顯得愚蠢和錯誤,不會冒險或嘗試新事物。
臉皮薄追根究底,大多是源自於自己的不自信。
不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness)。

不自信進而引發的自我意識過剩(Excess self-awareness)
關於這個小計劃:「和自己的缺點直球對決」
想在公開頁面分享,主要也是希望有同樣煩惱的人,能得到為之努力的力量和方法,並可以在流行展現自己好的一面的社會風氣下,仍然相信每個人都有其不夠好的一面,並包容接納自己的一切。
曾有人這樣比喻過寫作「把一個孩子血淋淋的生出來後,又親手將它埋葬。」
這句話有很多解釋空間,但最重要的,其實在寫作的過程當中,或多或少都是在剖析自己的過程,寫出來的都是屬於自己的一部分。
人的本質大概就像一個大寶箱,在深入挖掘之前,連自己都不清楚自己有多少潛能。
曾經遠望而覺得遙不可及的目標,卻在連續熬了幾天後成功達標了,一直以來害怕的考試評鑑,卻也就這麼順順利利的過了,人生當然不都充滿著順遂。
可,對於自己,大多數人了解的或許並不深刻。
這或許也解釋了,為什麼心理測驗總是能夠歷久不衰,因為大家太想瞭解自己,卻又不知道怎麼開始了解起。
我一直認為,在了解自己的旅程上,唯有花了心思才能有所收穫。
只有把自己當作一部充滿伏筆的小說反覆閱讀,才能夠看出時光歲月的脈絡,才能夠對自己更加寬容、對自己更加喜愛。

所以對自己的坦承是必須的,對自己的坦白是必須的,只有透過不斷和自己的對話修正,才能夠自我療癒,而更加體會人生冒險的美好。
而我的方式是透過寫作和實作。
想在公開頁面分享,主要也是希望有同樣煩惱的人,能得到為之努力的力量和方法,並可以在流行展現自己好的一面的社會風氣下,仍然相信每個人都有其不夠好的一面,並包容接納自己的一切。
那些常被忽略的臉皮薄瞬間
甚至是最常用來交朋友的「講屎話」對我而言都是很困難的事。
心理學上關於「臉皮薄」,其實並沒有一個明確的字詞定義,甚至也找不太到一個相對應的英語字詞,但在我的生命中,卻是一個太常見的感受。
開始注意到自己臉皮薄大概已經是高中的時候,對於一個環境如坐針氈,臉色不敢鬆懈一分,更害怕站出人群,身體語言都透露著扭捏,甚至是當別人無惡意拋來的笑語,當下都只感受到害臊和些許的難堪,彷彿身體內建就是缺乏一個調節機制,不知道怎麼開始,也不知道怎麼應對。
甚至是最常用來交朋友的「講屎話」對我而言都是很困難的事。
有時甚至對於自已是個「不夠好笑的人」,而感到有些沮喪無奈,在和朋友們出遊時,如果大家開始進入屎話模式,我更是會感到手足無措,氣氛越是高昂我越是不敢說話,只擔心我一開口,場面就會被我弄冷。
在課堂上的討論我也是能省則省,不計分的就不出聲,惟恐自己講錯了話,或是講出不夠好的意見。
更別提社群軟體的使用,每次想要分享一些什麼,最終都會因為自己臉皮薄而什麼都沒發,擔憂別人的想法,或是完美主義發作貶低自己的成就,不過就是件不足以搬上檯面的東西。
加加減減之下,雖然臉皮薄像是我的個性一般,沒有太明顯的壞處。
卻讓我的生活綁手綁腳,並降低對自我的評價,在很多表現自己的機會也總是放棄。
薄臉皮挑戰計畫
「其實大家沒有你想像中的在意你。」
「其實大家沒有你想像中的在意你。」
這句話到現在都還是我會放在心裡的一句話。
試想,其實每個人的世界大多是以自我為中心,自己把多少重心放在自己身上,就代表也是這樣在乎著他們自己,就算真的出了個糗,成了別人的茶餘飯後,其實也就是一兩天的時間,就如同自己也不會講一件別人的事兩天以上。
大家到最後總會回到自己身上,人是健忘的,更何況是別人的事。
相反的,當你適度的展現自己,會吸引來一群與你有相同氣質的人。
仔細這樣思考過後,我認知到擴展自己的舒適圈是我的挑戰計畫之一。
第一次的突破是我將自己寫的東西,分享到自己的Facebook頁面上。
當下自我意識仍然過剩的可怕,我幾乎是將眼睛黏在手機上,只怕按讚數不夠多,回應冷淡會使得我像個笑話,那些本就不喜歡我的人,似乎又會有更多嘲笑我的題材。
然而,對我的熱情鼓勵和支持反倒如春筍般湧出。
我才發現,這個世界希望我成功的人或許比討厭我的人多,但我從未給自己一個機會展現自己所擁有的。
這就像個正向迴圈一般,我更加靠近欣賞我的人們,更有勇氣遠離、忽視帶給我不自信的群體,而給自己被愛包裹機會的成就,得到的是更有自我的自己。
樂於與別人分享會建立一個互相鼓勵的溫暖層,
讓我更有勇氣做些自己沒有把握的事情。

我持續的投稿文學獎作品,也得到了一些小獎項
開設了自己的instagram甜點帳號
為了學科研究私訊請別人填寫問卷
培養了運動的習慣,更加注重自己的健康
更敢於詢問別人,讓自己多了更多的學習機會
這些都是薄臉皮的我一直沒有勇氣嘗試的事情,
我畫地自限了太久,只著重在如何活的讓別人沒有置喙的餘地,卻錯過了人生的有趣,因為人生的魅力從來不是不犯錯、不被嘲笑,而是一股拼了命去努力綻放的傻勁,似乎只有這樣,才能體會到人生的魅力。
要是有什麼自己一直無法突破的小事,先跟它反著做!
反著做之後,才會發現其實一點都不可怕。
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就算我們的生活曾經被野獸世界所浸潤,過去曾經遭遇過不被認可的情境,但只要願意有所改變,就擁有可以跳脫自我魔咒的自由,一定要相信,想要成為更好的自己從來就是一種祝福,而不該是懲罰。 和自己的和解,從正確看待自我開始。 而我們終要相信,我們都值得綻放成一朵最美的花。
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留白的空間帶來思考的空間 其實有好一陣子沒有動筆了,或許是因為我自己都還在找尋動筆的意義,或許也可以說是斷捨離的一種?可能也因為太久沒有動筆,突然間要寫些什麼也不大曉得,後來才想到其實我當初寫字的主要意義,好像是因為希望分享生命中好的東西,抱持著這樣的心情,決定要再來重新動筆。
小懶人培養運動習慣的三個小法則 其實運動或許一直都不是勤勞的人的專利。 因為不管勤勞與否,人都會生老病死,始終需要一個什麼契機來重啟人生。 世界常常變得可愛許多,但是其實不是世界變了,而是努力造成了改變。
一直以來的人生,似乎總是喜歡那一股少年感。 我不斷追逐、想像,並以此療癒自己在現實社會當中所受的傷, 卻發現自己對於少年感的喜愛更勝以往,彷彿在社會當中越是失落,我對於那股青春的跳躍就越是執著和嚮往。
我發現自己太想要被愛了,我太想要被喜歡。然而這個社會,要被喜歡不容易,但要被討厭有時候卻只需要一個眼神、一句穿鑿附會、一個無法改變的面容,所以我把自己藏了起來,卻也沒有因此而喜歡我,日子照樣過去,唯一改變的,就是我失去了屬於自己的光芒。 而當我們終於瞭解了自己的價值,自然就不需要從眾來保護自己。
我希望藉由自己的文字 陪伴持續想要讓自己更好的人們、溫暖到深陷泥濘的人們。 努力向前奔跑的我們,終究值得更多的璀璨。 一年四季如金,終會等到我們綻放的花季。
登出所有社群軟體,屬於自己的時光,有咖啡香、有書本和浪擲的時光。 關於那麼一個只有我自己的時光。 陽光灑落在木質紋理上頭,空氣中有著愉悅和閒暇。 最終在這段時間裡,我們好像沒有真正被任何人肯定,或許也沒有交出幾份報告,但思緒的千迴百轉下,更懂的自己,更懂的人生。
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