有看過之前文章的朋友應該知道，我在24週產檢時發現子宮頸長度變短，醫生說要多休息、注意宮縮。當時沒有概念的我仍照原訂計畫到台北進行瑜珈師資培訓課程。
後來我確診Covid，痊癒後的28週產檢發現子宮頸長度又更短、內口也打開了。上網爬文後我才驚覺：再這樣下去可能會早產啊！於是開始了一連串的子宮頸長度大作戰。
現在來到了孕期尾巴，我整理了這段期間採取的行動，給有類似狀況的孕媽咪參考。
我做了什麼？
聽從醫囑服藥
林醫師發現我宮縮時內口就會打開，子宮頸長度也因此變短，於是開了長效型與短效型的降血壓的藥物讓我減少宮縮。後來回診時我的血壓偏低，於是改開安寶讓我緊急時使用。
我定時吃長效型的降血壓藥物，宮縮嚴重時才服用短效型的或是安寶，直到34週林醫師確認不需再服用。
多躺少走動
平躺可以減少子宮頸的壓力，有機會讓子宮頸長度不要再變短。第三孕期前期一度短到1公分多，侯醫師覺得要足月很難，於是那段時間我幾乎能躺就躺，不能躺就坐著，也不太走動。
34週以後，我只有在宮縮時盡量躺下或坐下調整呼吸、告訴自己放鬆（還是希望可以足月再生產），其他時間保持日常低度活動。
中藥調理+結構治療
在《生產本該無傷》一書中，陳鈺萍醫師與林兩傳醫師及其學生結合中西醫的專業幫助產婦順產，讓我對結構治療的效果很有興趣。
剛好林兩傳醫師的學生何醫師在我住家附近看診，我從孕中期就有去調理身體。
在侯醫師宣判要臥床後，我決定再試試看中醫與結構治療。跟何醫師提到子宮頸長度問題後，何醫師在看診時隨手進行簡單的結構調整，並開藥調理。
奇妙的是，原本半夜頻繁的宮縮在調理完的當天就消失了，我終於獲得久違的一夜好眠。後來我就持續回診調理，直到現在。
持續冥想練習
在發現子宮頸長度問題後的某天，我隨手翻閱《靈性胎教手冊》，意外發現裡面有停止早期宮縮的練習（練習159、練習160）。
雖然孕期間我幾乎沒有在做這本書的其他練習，但看到作者說：這項練習對每個她協助過的產婦都有效，因此我仍抱著希望每天做停止早期宮縮的練習，尤其是宮縮時。
開始練習後的第一次產檢，子宮頸長度仍然持續變短。雖然有些灰心，但我仍舊在每次宮縮時持續練習。
後來加入結構治療與中藥調理，子宮頸長度有稍微回升，宮縮頻率也下降了；到底冥想的成效如何很難說。
但是可以肯定的是，這個練習讓我可以平靜地等待宮縮過去。我還是會推薦有早期（37週以前）宮縮問題的孕媽咪練習。
跟寶寶溝通
孕期間我都有持續跟肚子裡的寶寶溝通。像是做羊膜穿刺前一晚、劇烈胎動等時間點。
每次頻繁宮縮時，我會摸著肚子跟寶寶說再撐著點，我們等過完聖誕節之後再出來玩。
就這樣，我們真的順利度過聖誕節了，很感謝寶寶跟我的身體。
結語
以上就是我在這段期間採取的行動，有些是真的有其必要，有些則是安定自己的心，對我來說都是有用的方式。
希望大家都能平安順利度過孕期並順產☺️
