#012.厭世的你｜擁抱情緒｜冒牌者症候群

最近晉升了嗎？開始管理團隊了嗎？你曾有過被任命為領導者了，而你卻覺得自己不值得/不勝任的情況嗎？

研究顯示70%的人在職涯都曾經經歷冒牌者症候群。冒牌者症候群發生的時候，會讓我們感覺到我們與自己的成就並不相配。並說服自己是基於運氣、時機或者其他我們所無法控制的其他因素。而不是接受已成功這樣的事實。冒牌者症候群讓我們對於自己的才能與表現失去了理性的判斷，並不認為自己有出色的表現，也不認為我們應該獲得成功所帶來的回報。

✅問自己以下問題：

完美主義和冒牌者症候群常常同時存在。想想看：完美主義者常為自己設定了過高的目標，而當未能達到目標時，他們會陷入一陣自我質疑，並擔心要被檢視。無論他們是否意識到自己的情況，這組人也可以是控制狂，感覺好像他們必須自己做才能把事情做好。

• 您是否曾經被說過喜歡監控別人工作的狀況?
• 麻煩別人對你來說，有很大困難嗎？
• 即使您做到了，但總是對結果感到沮喪和失望，因為你相信自己可以做得更好?
• 當您沒有在某項表現達成高分時，您是否會內疚自己沒有因此被裁員並反覆思考幾天?
• 您是否認為您的工作必須在100％的時間內100％完美?

✅問自己以下問題：

• 您是否比公司其他成員待在辦公室的時間更晚，甚至超過了當天完成必要工作的程度?
• 當您不工作時，您會感到壓力嗎？發現停機完全浪費了時間?
• 您是否為了工作而犧牲自己的喜好及興趣?
• 您是否覺得自己還沒有真正獲得過頭銜（儘管獲得了很多學位和成就），所以您覺得自己需要比周圍的人更加努力，更長的時間來證明自己的價值嗎？

✅問自己以下問題：

• 您是否習慣於不費吹灰之力地就很優秀?
• 您是否有做任何事情都直接取得最高的分數。
• 您小時候是否經常在被別人敘述您是家庭或同齡人中的聰明人?
• 您是否不喜歡擁有導師的想法，因為您可以自己處理事情?
• 當您遇到挫折時，您的信心會因為表現不佳而感到羞恥嗎？
• 您是否經常避開嘗試挑戰舒適圈以外的項目，因為嘗試自己不擅長的事情感到太不舒服了?

✅問自己以下問題：

• 您是否堅定地認為自己需要自己完成事情?
• 「我不需要任何人的幫助。」聽起來像你嗎?
• 您是否根據專案的需求來提出要求，而不是針對自己的負荷來提出要求？

✅問自己以下問題：

• 在投遞履歷之前，確認您滿足每一項該職缺所張貼出的資格要求，否則您會不敢投遞履歷。
• 您是否因為認為自己需要提高技能才能成功，而不斷尋求訓練或考取證照？
• 即使您擔任某個職務的角色一段時間，您是否始終仍感覺到自己的不足？
• 當有人稱讚您是專家時，您會對於這個稱呼感到不自在?

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