《冒牌者症候群》你我普通人都會陷入的迷思
閱讀時間約 2 分鐘
「曾讓蜜雪兒‧歐巴馬、艾瑪‧華森都深陷焦慮…」
這是《冒牌者症候群》簡介的開頭，看到這個簡介，會有種「冒牌者症候群」離我們很遠的感覺， 是那些功成名就、位高權重的人才會有的煩惱， 已經很厲害的人會產生突然不相信自己的現象，很容易讓人誤解了冒牌者症候群的意義
「冒牌者」其實不能算是一個症候群， 是一種現象， 但這問題可能會發生在每一個人身上， 當我們面對各種事情時， 大腦產生了「我不夠好」、「我不配」的想法時， 冒牌者症候群就會開始擋在我們與現實之間， 讓我們開始焦慮、懷疑自己、自我批評， 最後開始替自己的成功找「藉口」
「我會成功都是運氣好」、「我只是因為有別人幫忙才做得到」、「大家一定都做得到」、「我只是因為時機剛好...」
這些都已經不只是謙虛了，因為你下了一個真的打從心底否定自己的詛咒…
簡單來看，冒牌者症候群是一種「恐懼」， 恐懼自己做不到、恐懼自己做不夠好、 恐懼自己被別人發現根本就什麼都不會，
有五種人最容易產生冒牌者症候群：
- 追求滿分的完美主義者
- 一次就要達成不可能任務的天才
- 獨力完成才能算自己成就的個人主義者
- 做事之前就要知道所有事情的人
- 還有能完美扮演好所有角色的超人
這些特質很可能你也擁有不只一項， 不過這些特質真的都能達到嗎？
也許你會問：「先設好標準、督促自己，讓自己有努力的方向，難道不對嗎？」 當然沒有不對， 但你在設下標準之前、努力之前是不是已經否定自己了呢？
如果你一開始就認為自己是冒牌者， 那麼接下來的努力與督促， 最終只會造成逃避、拖延和過勞而已
【確認偏誤：個人選擇性的蒐集回憶、資訊、細節，來支持已經有的想法或假設】
當你已經確認自己是冒牌者，那麼你很有可能落入確認偏誤的後見之明陷阱裡，你所蒐集到的資訊、收到的訊息、得到的回饋都會更加讓你自己確信你是一個冒牌者， 你所訂下的目標，不論是否達成， 都會讓你更確定「我就是不夠好」的偏誤觀念
書裡，作者用各種方法來讓我們破除冒牌者症候群的觀念，用理性的邏輯和你辯論、用感性的呼籲來讓你對自己仁慈，也幽默的、拼命的、絞盡腦汁的，在每一個希望你了解的段落中，舉出少則3到5個，多則20幾個例子，就是要讓我們察覺與理解「冒牌者症候群」不是督促自己的方法， 而是百害無一利的謬誤思維，翻轉我們的錯誤觀念，客觀的面對自己的努力與成就，我們才能認識真正的自我，給自己一個公平的評價，你會發現，你絕對配得上他人的肯定、讚美，配得上屬於你的「真實定位」
看完《冒牌者症候群》 不會讓你直接獲得成功和成就，但我們會開始相信自己、接納自己，這才會讓我們開始有效的行動，相信自己配的上努力後的成果，若你一直都有過勞、完美主義、拖延、害怕失敗、自我懷疑的症頭，看《冒牌者症候群》一定會對你有幫助
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什麼是你在乎的？什麼是你覺得重要的？什麼又是你不能妥協的？那個最終你無法放棄的東西，就是你重要的價值觀，釐清價值觀不僅能更勾勒出我們自己的面貌，在面對人生選項時，也會是我們做出選擇的依據
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
本文提供4個方法幫助你克服冒牌者症候群，包括設定更遠大的目標、拒絕把完美當做藉口、專注於自己和可以掌控的事、運用姿勢和自我暗示催眠。這些方法可以幫助你成為更好的自己，無懼地迎接挑戰。
冒牌者症候群(Imposter syndrome)是指對自己的成就、智識等產生嚴重自我懷疑，無法內化自己獲得的成功，並因此導致焦慮憂鬱，經常擔心有一天自己會被揭穿，自己其實並沒有那麼好，認為別人高估自己的能力，覺得自己是一個騙子。我將援引英國精神分析師溫尼考特關於假我跟真我的論述來深入剖析。
我很早就意識到，自己內在不安的來源與它有關，進而認識到這個詞。
不過工作也十幾年了，年薪也持續攀升到不錯的水準，如果沒有正視建立心理平衡的機制，總有一天，會被自己突發的負面情緒壓垮。
所以接下來的這一年，我想要建立，與冒牌者症候群相處方法的「刻意練習」。
老闆，我可以回去當工程師就好了嗎? 我不想升等，更不想當管理職，其他人比我更適合。 工作這幾年來每當遇到新任主管或升等提報成功後，幾乎都會聽到類似的反饋。這種打從心底覺得老闆看走眼或腦袋秀斗的想法我也曾出現過，尤其是當我剛從帶10人小團隊變成超過30個人時，那種抗拒感真的是已經滲透到骨子裡了!
從1960年開始，科學家們就不斷地嘗試做出可以回收的火箭。而他們當時所設下的限制是：
1. 火箭的回歸必須依靠空氣力學的升力
2. 減緩火箭的下降速度
只可惜，這條限制反而讓他們無法思考沒有機翼的解決辦法。一直到馬斯克建立思考框架時…
冒牌者現象是指個人認為自己配不上成功，也深信自己才智與能力都不夠好的狀態。你認為自己現在的一切都是運氣好、或是剛好有一些人喜歡你，所以你才能維持現在成功的假象；而自己其實配不上這個職位或身份，一旦被拆穿，就有可能在一夕之間失去它們。
你也有冒牌者症候群嗎？
八百年沒追新番的我會意外地與這部作品相遇，一是因為在臉書上看過朋友轉發「尖端動漫戰隊」的貼文，對關鍵句有深刻印象；二是在Youtube訂閱的歌詞翻譯頻道「CH Music Channel」在13號發了《Oz.》的意譯字幕影片。而在找到巴哈姆特動畫瘋有上架後，索性便點開來看。
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