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『懶人健康便當』超商就可備料|7-11篇

2021/07/04閱讀時間約 1 分鐘
每天都準備便當的人,是不是有時候真的很懶得去買菜、備料、煮飯啊?可是又很想隔天的午餐吃得健康又豐盛?告訴你便利超商就可以準備的食材,完全不用烹調、只要打開後放進便當盒裡,隔天要吃時微波或是放入蒸飯箱,就可以享用一餐健康餐呢!
『懶人健康便當』

準備的食材 (兩人份便當)

  • 米1杯+紅藜麥少許 (自備)
  • 舒肥雞 (7-11購入)
  • 輕滷時蔬(7-11購入)
  • 溫泉蛋(7-11購入)

總花費

配菜共150元+白飯約10元=160元
平均80元/份

熱量

輕滷時蔬:53大卡
石安溫泉蛋:106大卡/兩顆
舒肥雞:101大卡
平均130大卡/份(不包含白飯唷!)

作法

『懶人健康便當』
  • 清洗1杯米
  • 以篩網清洗少量紅藜麥
  • 將紅藜麥加入洗好的米中、放入電鍋
  • 加入1杯水、按下炊飯
  • 等待米飯煮好後盛入便當盒中
  • 將未加熱的三樣配菜剪開
  • 雞肉切對半後,切成片
  • 溫泉蛋各自對半切
  • 輕滷時蔬因有醬汁,如想要醬汁融入可丟入電鍋中稍微加熱
  • 擺入便當盒中
『懶人健康便當』
『懶人健康便當』
輕鬆完成兩人份便當,是不是很像自己烹調的啊!其實只有煮飯而已,其他的配料都是加上去就可以,非常簡單又健康呢!下次也可以挑選不同便利商店、不同配料來製作懶人便當吧!偶而偷懶的感覺也是很不錯呢!
『懶人健康便當』
David Wang
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鄰家女孩繪本生活
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曾在繪本館工作過,從此愛上繪本與孩子們。喜歡進入書中的世界、喜歡發覺有趣的書店,相信圖畫能帶給人美好的想像與幸福。 絵本が好きです。 I love picture books and kids. #繪本分享 #書店日常 #插畫日記 #絵本 #こども #picturebook #bookstore
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