【親子料理】懶人健康便當｜超商就可備料｜全家篇
閱讀時間約 1 分鐘
超商也可以備料製作便當？懶人料理第二彈！有時候住家旁沒有大型超市可以買菜煮飯，現在超商可是應有盡有，不但有生鮮蔬菜，還有很多即時包可以打開就吃，為懶人及上班一整天的辛苦人士減少好多時間卻又不會減少健康唷！現在就來教你完全不需要料理技巧的懶人便當製作！
準備的食材 （兩人份便當）
- 米1杯（自備）或買超商的白飯盒
- 嫩雞胸 （全家購入）
- 小滷青蔬（全家購入）
- 溫泉蛋（全家購入）
總花費
配菜共144元＋白飯約10元＝154元
平均77元/份
熱量
媽媽煮藝小滷青蔬：86大卡
媽媽煮藝溫泉蛋：126大卡/兩顆
卜蜂義式經典嫩雞胸：137.8大卡
平均174.9大卡/份（不包含白飯唷！）
作法
請先到全家挑選肉、菜、蛋各一種配菜，也可以買煮好的白飯。要準備隔日便當的人就不需要請店員微波了！
如果沒買飯的人，回家後請先煮一杯米。
白飯煮好後盛到便當盒中，再將配料各自的袋子剪開，擺入後在灑點芝麻點綴就可以帶成隔日的便當了！到公司後只要放入微波爐或是蒸飯箱都可以唷！
如果要當下吃的人，記得要叫全家店員幫忙微波唷！回家才不用再熱一次了！
三樣配菜加上一杯米就可以製作兩個便當唷！十分的方便呢！而這些配菜也可以當做平時可隨時吃的常備菜，放入電鍋熱一下就可以吃了！完全不需要洗菜、烹煮、調味等的步驟。大家也跟我一起來超商試試看為自己帶便當吧！
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
本篇參與的主題活動
杏鮑菇酪梨沙拉
疫情在家，開伙的時候變多。家有兩小的情況下，廚房時間是我短暫的逃避與休息時間。
話雖如此，但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候，常備菜就是我的省時好幫手。
我第一次接觸到常備菜的概念，應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理，利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了，起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃，先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛，這個燉牛肉除了牛頰肉，竟然有牛舌和牛尾，令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」（1980-2015），她的燉牛舌實在銷魂，那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理，但比起做菜，更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點，然後很無聊給他們取個名字。
另外加碼飲食熱量紀錄APP推薦，在家吃飽但能維持體重！
第一次用金網烤吐司，火力還不大會控制，邊邊燒焦了，刮刮一樣吃，有炭香。抹上奶油，外脆內軟，甚好。這條吐司終於吃完，明天早餐開始吃「沾美」的麵包。
今天只吃兩頓。夫人開會忙到沒空吃早飯，酪梨吐司放在工作桌，從將近九點擺到十一點多才有空拿起來咬兩口， 中午也就不急著吃了。
今天做水波蛋，想到 Jamie Oliver 說他不喜歡在水裡加醋因為蛋會有個醋味，我想酪梨吐司本來就要滴些檸檬汁，何不擠一點檸檬進滾水代替醋？果然效果很不錯，味道也很好。
岳母送的酪梨都熟了，每天要吃一顆。用昨晚學到的水波蛋做法弄了酪梨吐司，麵包上噴一點橄欖油，酪梨鋪滿滴幾滴檸檬汁，放上蛋，灑點鹽和胡椒，很好吃。另半顆打牛奶喝，相當管飽。
杏鮑菇酪梨沙拉
疫情在家，開伙的時候變多。家有兩小的情況下，廚房時間是我短暫的逃避與休息時間。
話雖如此，但也還是儘量讓備餐可以在30分鐘~1個小時之內完成。這個時候，常備菜就是我的省時好幫手。
我第一次接觸到常備菜的概念，應該是許凱倫的《常備菜》一書。藉由事先做好一些料理，利用冷藏的時候讓菜色更加
今天睡晚了，起床直接吃早午餐。這兩天收到的料理包熟食輪著打開來吃，先吃 COQUOLOGY 料理生活 的菠菜千層麵和紅酒慢燉台灣牛，這個燉牛肉除了牛頰肉，竟然有牛舌和牛尾，令我憶起多年前伊通街一位女老闆打理的老派西餐店「百鄉」（1980-2015），她的燉牛舌實在銷魂，那滋味是再也沒有了。
在家防疫開始做料理，但比起做菜，更喜歡拍照。也很喜歡自製甜點，然後很無聊給他們取個名字。
另外加碼飲食熱量紀錄APP推薦，在家吃飽但能維持體重！
第一次用金網烤吐司，火力還不大會控制，邊邊燒焦了，刮刮一樣吃，有炭香。抹上奶油，外脆內軟，甚好。這條吐司終於吃完，明天早餐開始吃「沾美」的麵包。
今天只吃兩頓。夫人開會忙到沒空吃早飯，酪梨吐司放在工作桌，從將近九點擺到十一點多才有空拿起來咬兩口， 中午也就不急著吃了。
今天做水波蛋，想到 Jamie Oliver 說他不喜歡在水裡加醋因為蛋會有個醋味，我想酪梨吐司本來就要滴些檸檬汁，何不擠一點檸檬進滾水代替醋？果然效果很不錯，味道也很好。
岳母送的酪梨都熟了，每天要吃一顆。用昨晚學到的水波蛋做法弄了酪梨吐司，麵包上噴一點橄欖油，酪梨鋪滿滴幾滴檸檬汁，放上蛋，灑點鹽和胡椒，很好吃。另半顆打牛奶喝，相當管飽。
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
【親子互動新思維：讓孩子愛上學習的五種方法】
讓孩子愛上學習是所有家長的心願，但強迫和壓力通常適得其反，以我家為例，為了讓孩子學習外文，特地將他喜歡的寶可夢圖鑑買了簡化版和精裝版兩種，分別為中文和日文，藉以引起學習的興趣，喜歡精裝版的內容就要去學日文才看得懂，再加上低壓力的學習環境
童書， 閣林優兒，適合7~10歲以上，是安涅絲．巴魯吉(Agnese Baruzzi)的怪獸翻翻書繪本系列，整體評分:★★★☆☆
1.和怪獸一起吃午餐；2.怪獸躲貓貓；3.我要吃掉你；
參加台中【稚 造所】的兒童五感課程，主題為因應過年的【阿嬤的大炒鍋】。
中華飛揚關懷協會日前在花蓮市成功舉辦了「魚你做伙・親子DIY料理活動」，上午場吸引了花蓮市各國小的親子組隊參與，下午場更邀請中華飛揚關懷協會國小陪讀班的家庭共同參與。活動中，親子們除了動手製作美味料理外，還學習到食魚教育、海洋漁業知識等課程，活動內容豐富感人。
聽過親子丼嗎?它源自於日本的一種滑蛋雞肉飯的料理，而在台灣的發展就越來越多樣化，今天的品嘗就是親子丼的專店-雞三和，我們夫妻倆到的高雄漢神巨蛋店，就讓我們品嘗看看吧!
這篇文章，將會介紹你「不傷膝蓋的坐姿有氧運動」，適合膝蓋退化的夥伴。另外再附加「在家10分鐘以內一定會結束的簡單運動」，適合給想要增加平衡感、活動靈活度的夥伴參考！
「小陳，你竟然也變胖了。」
「是呀，畢業到現在，體重增加了20公斤。」幾位老同學難得聚在一塊兒，看著彼此的變化，忍不住感嘆，「哎呀，歲月不饒人，大家都發福囉！」
其實，發福不是福，而是不可忽視的健康警訊！
上次用 #OMNIPORK 的新餐肉做完薑黃米漢堡後， @cookpad_taiwan 又發來其他兩款產品的邀文～所以這次特別想了一款非常適合懶人的 #新膳食料理 #烘蛋 ，剛好去採買食材時，又看到了顏色非常鮮艷的彩椒，用來製作烘蛋，最合適不過～
新豬肉是使用純素蛋白質製作的，沒有添加硝酸鹽，零膽固
Life was like a box of chocolates, you never know what you’re going to get.
前幾週看了羽鳥慎一主持的晨間資訊節目Morning Show，該集節目請到一位日本醫生來講解老人健康，醫生說，一般高齡者顧慮到膽固醇的問題，總是避免吃肉，反而造成熱量與蛋白質嚴重攝取不足，導致肌肉無力，醫生提出建言，年紀大了之後，當個略顯豐腴的小胖子，比瘦巴巴的體態還要更健康。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
【親子互動新思維：讓孩子愛上學習的五種方法】
讓孩子愛上學習是所有家長的心願，但強迫和壓力通常適得其反，以我家為例，為了讓孩子學習外文，特地將他喜歡的寶可夢圖鑑買了簡化版和精裝版兩種，分別為中文和日文，藉以引起學習的興趣，喜歡精裝版的內容就要去學日文才看得懂，再加上低壓力的學習環境
童書， 閣林優兒，適合7~10歲以上，是安涅絲．巴魯吉(Agnese Baruzzi)的怪獸翻翻書繪本系列，整體評分:★★★☆☆
1.和怪獸一起吃午餐；2.怪獸躲貓貓；3.我要吃掉你；
參加台中【稚 造所】的兒童五感課程，主題為因應過年的【阿嬤的大炒鍋】。
中華飛揚關懷協會日前在花蓮市成功舉辦了「魚你做伙・親子DIY料理活動」，上午場吸引了花蓮市各國小的親子組隊參與，下午場更邀請中華飛揚關懷協會國小陪讀班的家庭共同參與。活動中，親子們除了動手製作美味料理外，還學習到食魚教育、海洋漁業知識等課程，活動內容豐富感人。
聽過親子丼嗎?它源自於日本的一種滑蛋雞肉飯的料理，而在台灣的發展就越來越多樣化，今天的品嘗就是親子丼的專店-雞三和，我們夫妻倆到的高雄漢神巨蛋店，就讓我們品嘗看看吧!
這篇文章，將會介紹你「不傷膝蓋的坐姿有氧運動」，適合膝蓋退化的夥伴。另外再附加「在家10分鐘以內一定會結束的簡單運動」，適合給想要增加平衡感、活動靈活度的夥伴參考！
「小陳，你竟然也變胖了。」
「是呀，畢業到現在，體重增加了20公斤。」幾位老同學難得聚在一塊兒，看著彼此的變化，忍不住感嘆，「哎呀，歲月不饒人，大家都發福囉！」
其實，發福不是福，而是不可忽視的健康警訊！
上次用 #OMNIPORK 的新餐肉做完薑黃米漢堡後， @cookpad_taiwan 又發來其他兩款產品的邀文～所以這次特別想了一款非常適合懶人的 #新膳食料理 #烘蛋 ，剛好去採買食材時，又看到了顏色非常鮮艷的彩椒，用來製作烘蛋，最合適不過～
新豬肉是使用純素蛋白質製作的，沒有添加硝酸鹽，零膽固
Life was like a box of chocolates, you never know what you’re going to get.
前幾週看了羽鳥慎一主持的晨間資訊節目Morning Show，該集節目請到一位日本醫生來講解老人健康，醫生說，一般高齡者顧慮到膽固醇的問題，總是避免吃肉，反而造成熱量與蛋白質嚴重攝取不足，導致肌肉無力，醫生提出建言，年紀大了之後，當個略顯豐腴的小胖子，比瘦巴巴的體態還要更健康。