關於情緒勒索，你不會只是個無能為力的受害者
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
人生在世就是不斷的被勒索，重點是如何恰如其分的回應 — 蔡康永
情緒勒索這個詞這幾年大紅，也有很多朋友跟我討論過可以如何處理被勒索的情境，最常見的莫過於你的伴侶、家人和主管，越是親近的人，當衝突發生時，越會讓你有被勒索的感覺。
但換個角度來說，雖然坐上了被勒索者的位置，會不會有可能，自己也是這段勒索關係的共犯，即使我們常常覺得別無選擇。
看到這裡請你先不用生氣，因為共犯並不是不好的意思，也是因為在意和對方的關係，才會如此煩惱該如何回應，才不會傷他們的心。
曾經我也有過受害者的感覺，特別是在我媽媽說我不在她身邊或後悔讓我出國等等的話，我會有罪惡感，覺得我是不是應該聽他的話？但我其實是把她的情緒當成自己的責任攬在身上了。
但是現在的我，已經漸漸沒有被勒索的感覺了。
因為我開始學著設定自己的界限，我很抱歉無法照她想要的去做，但也讓她知道，即使不在她的身邊，我對她的愛不會改變。
我曾經開玩笑對我媽說：「雖然沒在你身邊，但我花很多時間陪妳聊天、關心你的生活，這些都是我住在家裡時不會做的，不覺得這樣我們感情更好了嗎？」她想了想覺得好像也是如此。
雖然知道她期望我在身邊的想法不會改變，但也明白，她的需求我無法完全做到，我只能回應自己做得到的。
大部分的人在面對選擇時覺得只有二分法，聽話或不聽話，卻無法想到還有其他的可能性。所以先有的心理建設是：不可能兩全其美，但如何調整比例可以讓對方接受，但也不委屈我自己？
剛好對應到蔡康永在他書裏寫的一段話：
「人生在世就是不斷的被勒索，重點是如何恰如其分的回應。」
他說自己不是心理相關背景的人，但如何解讀情緒勒索卻很有他的道理。當站在受害者的立場時，你就會忘記自己也可以討價還價，如何去回應。
辨識被勒索雖然很重要，但如何回應才是重點。
我很喜歡蔡康永說的，要如何恰如其分的討價還價？相信有這樣關係的人，彼此都是把對方看得很重要，希望對方照自己說的做，才有被重視的感覺。
在這邊想提供停、看、聽三個步驟，是我自己親身試過，覺得有效的方式，讓你在覺察自己可能被情緒勒索時怎麼做：
1️⃣停
事情發生的當下，給自己一段時間，不要太快做出回應，看看是什麼樣重複的「劇情」在操控這段互動。
2️⃣看
看看自己的感受是什麼，以及安撫自己的愧疚或罪惡感。因為在意才會有這些感受，但也要知道，你的感受你要處理，對方的生命課題也只有他自己能面對。
3️⃣聽
聽聽對方這句話的弦外之音。有時候表達愛或心疼有不一樣的方式，對方也只是用了錯誤的方式想逼你就範。把該負的責任還給對方，劃清你的心理界限，才能讓關係有近一步的可能。
希望下次你有感覺被情緒勒索時，想想可以如何和綁匪討價還價，你並不是無能為力的，還是有籌碼可以談，讓談的價碼是我們彼此都可以接受的，大家都開心。
情緒勒索，重點從來就不是別人怎麼勒索你，而是你怎麼面對自己。
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文章講述了面對家人的情緒勒索的挑戰，以及如何適當地溝通和應對。由於文章主要以文字內容為主，建議在文章主要關鍵詞中增加一些相關的圖片。圖片中可能包括父母子女的溝通場景、相互支持的家庭場景等。
生活中最恐怖的事情不是面對困境與困難，而是他人的情緒勒索或道德綁架。這種情況尤其在較為親密的相處關係及利害衝突中尤其尖銳。
婚姻，親情，友誼，職場合作伙伴，甚至社交軟體，個人特質明顯如軟弱，強勢，角色處於付出一方，很容易成為情緒勒索和道德綁架的對象。
得到好處的一方，往往不自覺為了自己的利益，用
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
患有精神疾病是很痛苦的事，但整天把有精神疾病掛在嘴邊，甚至以此來要求旁人答應一些條件，那就有點過分了。身邊總是有人藉自己可憐、弱小、有憂鬱症為由，來變相逼人就範；不然就是沒病的人喜歡以死相逼，搞得很像自己是受害者一樣，弄到大家都很困擾。擔心被情緒勒索，可提告強制罪，但機會不大。
有句話說，只要你沒道德，你就不會被道德勒索；只要你沒情緒，就不會被情緒勒索。
話雖這麼說，不過某天我意識到，如果外在實相只不過是我內在意識的投射，那麼會不會根本是我自己在勒索我自己，還怪別人勒索我呢？
早幾年我就知道自己飽受情緒勒索的折磨。儘管現時情況大為改善，心底還是害怕自己會由受害變成加害，無意間成為勒索者。所以我翻開這書，好好正視自己的心結與心魔。
此書劃分成兩大部分。首先是解析情緒勒索是怎樣利用Fear 恐懼、Obligation 責任和Guilt 罪疚(簡稱為FOG)去運作，然後逐一分
如果可以遠離會情緒勒索你的人
如果是家人，試著想辦法溝通，或是不要被情緒勒索影響你，不然就只好選擇暫時遠離，朋友的話 想清楚能遠離就遠離
長期跟會情緒勒索的人相處，感覺自己都變的好負面.....
曾經有一個群友，每次不高興就是用退群來表達自己的不滿，一開始我會好言安撫再邀回，畢竟也認識2年多，
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