練習吃蔬菜7/19-7/22

很快的過了四天，這一次遇到了疫情，放了那麼多天假，但沒能好好把握住，雖然因為疫情，工作內容較輕鬆，也提早下班，但內心想做的總是與實際做的不同。

但現在還是記錄下來，19日那天，我還放假，所以一樣練習，而且這一次我嘗試新的項目，將花椰菜+藍莓一起打成飲用品，但口感很噁心就是了，不過有一次嘗試也好，只喝了一口，有許多改良空間。

接著我上班了，由於中午進食，幾乎都一定會腹痛，所以選擇不進食，但下班後的狀態也幾乎不可控。

開始留意自己身體發出的飲食訊號，比如會想吃垃圾食物，當我一直一直都是餵養垃圾食物的時候，身體需要營養時也只能告訴我，你得去找垃圾食物了，因為身體沒有選項。

記得看過一本書，書裡研究孩子出生後，若我們不刻意餵食，將各種不同的蔬菜、水果、肉等等的食物，放在各處，讓孩子自己找尋來吃，剛開始孩子每種都會吃看看，接著過一陣子，都試過後，孩子就會找到自己該吃的食物，而非被餵養。

依照這樣的模式可以推論，讓身體出現食物選項，身體發出的飲食訊號也會相對改變，我總是喜歡這麼推敲。

今天是這禮拜上班的第三天，下午喝了一杯珍奶，我也有發現，當中午有進食或喝有料的飲品時，下班時的不可控就會比完全不進食來的緩和許多，也因此一直有在考慮中午該吃東西，但目前仍卡在會因為腹痛上廁所，沒有更新不進食的選項。

由於今天心情還算愉快，不可控的感覺也較少，我決定再去買菜來煮，同樣的，也有買其它外食，另外買了秋葵，嘗試吃看看，雖然我知道不喜歡那種口感。

這幾天發現一件事，雖然很多人可能早就知道，但現在我知道了，也覺得不錯，那就是練習習慣，其實不是每個日子都一定要打上勾勾，而且有打勾勾，而次數漸漸增加，沒有連續也沒關係，這樣的話，能解釋為什麼之前我做不到的原因。

因為看法解讀不同。

以為我一定可以做到，也以為每天都做的到，更認為一定要每天都做到才算成功，而這個看法，讓我無法持續，因為只要有一天沒做到，兩天沒做了，一個禮拜沒做了，就覺得我不會持續，因此，就真的放棄了。

那麼改變看法，再試試看吧。

晚安。