這個連假我做了一個催眠的進修，了解其他學派對於催眠的看法以及技術，其中學習到了一個技巧叫做”自明之理”。自明之理的本意是不需要任何證明就可以明白接受的道理，引申用在催眠過程中，它是指利用不正自明語句的堆疊，讓個案產生信任感，進而達到催眠的效果。
這波疫情已經持續了2年，人們很多的活動都被迫調整與取消，時常在各大社群軟體看見此起彼落”好想出國旅遊”的發言，搭配上上述的自明之理，我想大家可以試著做一個自我催眠。
如果可以你現在想要去哪裡呢?想好之後想像自己在這個地方，用第一人稱寫出至少10個的肯定句來描述在那個地方的感覺，譬如你可以說”我站在一座古堡前面”，除此之外，請善用我們的五感去形容，譬如說”有一陣風吹來，輕輕柔柔的，我可以聞到風裡面有微微的青草味”，寫完之後你可以看著句子，一字一句好好地唸出來，最好你可以把它錄下來，接著閉上眼睛聽聽自己的錄音，你會發現在這短短的時間內，你彷彿已經完成了一次旅遊。自明之理的心理機轉在此就不贅述，透過這個方法，你可以感受到自己彷彿已經置身你想要去的地方，也算是在疫情時代一個潛意識的旅遊吧!
有任何疑問也歡迎私訊詢問，我會一一回覆。如果你信任我，歡迎找我預約催眠對話歐!
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