拔離台北— 最近比較好了，將有新生活2020.8.31
▓7月中的時候我知道我比較好了，即將有新生活。
我將今年（2020年）到現在為止的情形紀錄一下。（2018~2020年生病及休養）
●第3位催眠師
去年12月時，我在某個網站發現了一位催眠師，當時她貼的是別的事情，只是最後面有做一點她自己的介紹，有催眠、塔羅牌等，我去訊聯絡，約了時間去談談。在高雄。
一開始，我問了一下她做多久了？什麼時候學的？喔！這工作室才剛開始不久，我沒有認為新手就怎樣（比較不好等），談了2個小時，互相了解一下，談完，她說現在可以催眠，我說：「不要，我要休息了，下次再來，妳說的我也要想想。」
我說我什麼都不想做，一般人在做的事情我都不想，她要我寫下我喜歡的事情。
一走出來，就想到，我喜歡做愛啊！哪有什麼都不想做，只是這事要做到不容易啊！還有一件喜歡做的事情，只是忘記了。
下週（1月初）去催眠，看看我和媽媽的關係，後面，她要我對媽媽說出抱怨，甚至罵出來的話，我都說不出來。
催眠結束後，我問：「是我沒有情緒了，還是情緒壓在裏面出不來呢？」
「下次抽牌可以知道。」
催眠完做按摩，她這麼身心一起照顧到，是不錯的方式。
這趟事先有想到可以從東部回礁溪，改一下路線，不用習慣性地總是搭高鐵回台北，先訂了關山的民宿。
第二天，我在高雄的旅館慢慢吃完早餐，查有區間車可搭，搭到枋寮，差3分鐘可以接到往台東的普快車，就是古時候的慢車。列車長來查票時，我問她這班車到枋寮和普快是不是同個月台？她抱怨了一下：「你要早點到，這車不是讓你這麼接的。」還是幫我打電話問，是同個月台。
果然進站時，那班車就停在旁邊，車上好多人，我事先有想好先在區間車上上廁所，普快車裏聽到有人說廁所很臭，果然被我猜中了。原來他們是團體，在某一站時人幾乎都下光了。這車很少人坐，我以前有坐過幾次。
在關山過了愉快的下午和第二天上午，就回礁溪了，下次應該住2天才對。
不久就過年，過年後新冠肺炎來了，不敢出門，改用視訊，做了催眠，抽牌，和談談，最後她問我：「喜歡的事情有沒寫呢？要寫100項」，我說我忘了，好，我來寫。
●寫下喜歡的，讓我愉快的事情
其實是有，像：
購物自備袋子、塑膠袋、盒子；
寫字，書寫；
將種子泡水發芽，
剪下植物插枝種；
吃布丁、豆花、優格；
去玩時路上都沒車；
簡單煮健康的東西，
……，等等比較小的，細節的事情，跟人家不一樣就是，沒有旅行、出國、看電影、聽音樂、吃美食、打電動等事。
她也要我寫「感謝」和「做沒做過的事」，我說我天天都在感謝，不用寫了，她說要寫才有力量，好吧！我用筆記簿前面的格子寫以下分類的事情：
￭感謝
￭每天做一件沒做過的事
然後我自己加了以下的分類項目：
￭自己的需要、符合對方的需要—給人家需要的，不是我認為的；也給自己真正需要的，不是我的意識認為的
￭取消多做的；加補缺少的—想要做什麼的念頭出來後，再想想發現是多餘的，就不用，取消；缺少沒做的事，有意識地補做
￭今天做的／遇到的／發現的喜歡的事，愉快的事
￭腦袋不連線；連線—如：忘記、漏掉、弄錯（想錯或做錯）事情；主動連線起來了的事件
￭說出來，罵人—大都是對著空氣罵，想像那人在面前，需要時會對著實體人罵，就是將話說出來，生氣表達出來，以前都壓抑
就這樣每天寫寫寫，尤其是愉快的事情，刻意去寫，才發現原來有愉快的事情，但被自己忽略了，還有為了寫，會特地去做愉快的事情，然後心情真的拉起來了。一陣子下來，心情比較愉快，沒有之前那麼低盪了，真是神奇的事情。
●說出來，對著空氣
1月初的催眠，對媽媽話說不出來，也沒有話說，我跟催眠師說，用寫的好了，我一直都在寫，她說：「要用說的」。
我一直記得這句話，回家蘊釀了2個月，終於在3月時說了3次，第一次對著冰箱說，想像冰箱就是媽媽，對她說出我想對她說的話。4月時就很通順了，我隨時可以說，坐在椅子上，走路時，洗菜時，只要想到某人說的話，誤解我了，或他的意思我不同意……，重新和他對話，以現在的、長大的、有力量的我來跟他平等地對話。
這對我產生了很好的效果，以前常纏繞在腦際的許多話語慢慢離去，淡化了。這些話語的出現不是我能控制的，它隨時會出現（尤其在某個情境時），像錄音機一樣響起來，我覺得很奇怪，那些人已經不在了，現在不會有人再這麼跟我說話了，我為什麼還記得那麼清楚呢？困擾了我很多年，以前諮商時也有提過，沒人有辦法，現在終於離開了。
原來，它一直在我的腦中是要跟我對話，只要我好好跟它對話（常常要說不只一次），只要說對了，它就會離開。我這才發現，以前什麼話都沒說，也可能我說了，但沒人理我，就算了，現在都一一拿回來，好好再說一說。那個對方有沒聽到沒關係，重點是我要說出來。
●問塔羅牌
我覺得冬眠得很久，有點不耐煩了，到底要在樹洞裏待到什麼時候呢？在網站上看到有位塔羅師重新（正式）開張，去信請她幫我算，「……就像大自然的四季循環，冬天時萬物沈寂，但總會迎來春天，新的契機將會到來。現在允許自己像冬眠的狀態，又何妨呢？」好吧！我就繼續冬眠，時間還沒到，就是醒不來啊！
●戲劇治療個人諮商
5月中時，去找一位朋友聊聊，她是比較有自己想法的人，以前我不太跟她說不一樣的意見，有說的話也只說一遍，不管她有沒聽到？同不同意？都沒再確認過。那天在聊天的過程中，我比較清楚又比較確定地說了幾個我的意見，第2天，針對她說的某事問她：「你想不想聽聽我的想法呢？」她說好，我將我的看法傳給她，最後面寫了一個比喻，她回：「無關」，顯然不同意我說的。
然後我發現我比較有力氣了，好神奇。心想，既然有力氣，就來約戲劇治療個人諮商。
這位老師我10年前上過她的戲劇治療團體課，前一陣子接到她的email，推薦一本書，說裏面有她的分享，並說了她現在在某個諮商所有戲劇治療個人諮商，我回了信，說我是誰，我當時選的故事是XＸ，角色是YＹ，她說她記得。我簡略說了一下我這10年的情況，並說當我有力氣時會去找她。我想的是，我自己這麼對著空氣說話，如果在老師的幫忙之下，會不會進步得比較快呢？
於是開始了諮商。又想，既然每個星期要回台北，那就再約一位女教練的運動課好了，換個教練，看看可以學到哪些不一樣的東西，礁溪教練的課我上了2期，共30堂，已經休息沒上課，自己練習2個月了。
●女教練的運動課
去上課後才知道，她主修樂齡運動，將我當「老人」教，當我有站不穩的樣子時，她就反應很快，雙手圈在我身旁，萬一我跌倒的話，可以接住我。解說和教得比較仔細，我自己運動時的問題都可以問她，幫我糾正姿勢、動作，這樣的教法是我要的，很好。而且，給我的份量比較輕（和礁溪教練比起來），輕鬆愉夬，其實她是在慢慢觀察我的情形，後來她聽我女兒說：「我媽怎麼看起來那麼輕鬆？」她問我是不是太輕了？我只好回答：可以加重一點。（我和女兒同一個教練，我和教練之前也有過其他事情的接觸）
我隨時都在覺察自己身體的情形，運動時更要專注，關心自己的身體，每個姿勢、動作用到的肌肉、骨頭的感覺，身心溝通、合一（看健身房裏常有人邊運動邊看手機，是有運動到沒錯，只是可惜了這個機會，收穫減半啊！）。
慢慢調整，找到我的運動方式和份量，最近固定下來的是：
一天健身房，
一天走步道，固定路線，走1.5小時（看時間會不會慢慢縮短，表示我有進步，另外在跑步機上的數字上也會看出有沒進步，進步了多少？），
一天上課，
另一天游泳。以上的運動都隔一天，
中間一天休息，或走比較輕鬆的市區購物吃飯行程、散步或游泳，隨時看身體情況和天氣調整。
●比較好了，要過新生活了
戲劇治療諮商談了3個月，中間趁著諮商師請假時（7月中），去找第1位催眠師做了催眠，將談出來的幾件事去問問我的潛意識：「這些想法是怎麼來的？」
諮商中間有幾段我自己一人演2角的對話，加上我呈現出來的情緒，在諮商師的回饋和我自己的覺察中，我明白了一些事情。後來是我自己要結束的，雖然話還沒說完，預計想邀諮商師演一個角色的一段也沒時間演，我不想再談了，等之後有東西浮上來時，再來談。
多年來我覺得生命被卡住的點慢慢清楚了。接著也要有行動去搖動那些看起來不可改變，但是確實是卡住我人生的事情啊！除了自己做之外，也和家人合作。
▓還會去處理2個情緒：
1. 擔心意外的情緒
——找第3位催眠師做催眠和繪畫治療，就是那位要我寫我喜歡的事情，最近她多了繪畫治療。
2. 腦中常浮起來的話語
簡單地說，是：「古時候的大人說的，沒知識沒常識的話。」為什麼在某些情境中常有這些話語出現呢？來問第2位催眠師。我共找過3位催眠師，我的收穫各自不同。催眠是我學的花精諮詢、自我療癒之外，我可以接受的方法。
◆◆想做的事情◆◆
最近在陪一位朋友進行離婚的過程，我請她去做諮商，她去了，跟我說那位諮商師不知道怎麼回應她說的，好像有暗示她不用再來了，並建議她做伴侶諮商。所以她去做伴侶諮商。
我發現我在陪伴她的過程中，是有效的，讓她的前進速度比較快，如果光做伴侶諮商的話，會花很多的時間，而且不一定會講到重點。這讓我想到，我聽周圍的朋友說話，還是忍不住要諮詢她們，這樣免費的服務是不好的，我得將我的能力用出來才行，重要的是，療癒他人的同時也會療癒自己，所以出現了想要工作的念頭，也開始將自己會的東西整理一下，摸索要怎麼開始？
有沒有人要來「試做」呢？至於費用和方式可以商量。
下面是我試寫出來的，知道我在說什麼嗎？
【我聽你說，幫助你了解自己的情緒，陪伴你改變】
▓以生活周遭的訊息（事件，他人的反應）來
￭覺察自己的情緒—情緒是在提醒我們有事情要注意了；
￭幫助你認識自己的情緒，擁抱它，和它相處；
￭改變（調整）自己的慣性
只要有行動，去做，就會有不一樣的生活（人生）
▓基本想法
￭你的內在就有力量了，我陪伴你，將障礙搖動，力量發出來
￭沒有教你什麼，會讓你發現你會的已經很多了，將會的東西拿出來用。
￭你的主動力和意願最重要，將動能引發出來是我的工作。
￭幫你多長一（兩）隻眼睛，看到事情的另一個面向。
▓方法：
￭覺察自己的感覺、情緒
￭並列（看到）同步、同質性的事情，
￭看投射
￭做行為和想法（還是要以行為表現出來）的改變動作
￭紀綠自己的感覺，外界（他人）的反應——再做，直到習慣，可以自然地去做為止。
▓關注自己身心的方法
——靜坐，書寫，運動，散步，打掃，（對著空氣或想說話的對象）說話，或其他（自己喜歡的方法）
▓適用對象
￭有感覺到自己一直碰到重覆的事情，都甩不開，也停止不了，覺得很煩，
￭想要改變，卻沒有動力，也不知道要怎麼做？
￭被迫改變，心裏有許多的擔心、害怕、不安
￭聽了許多演講，看了很多書，上了許多課，但是自己都做不到，情形還是一樣，沒進步。
▓來找我的人的必備條件
￭想要改變
￭願意做一些行動（生活上的，很簡單，同時也可能很難）
▓如何進行
試做期間另行商量
▓【碎碎唸一下】
有些人自己很好，想要幫助他人，所以去學習助人和療癒他人的技巧；
另有一些人，人生困難，問題很多，在療癒自己的過程中，順便培養了療癒他人的能力
——我是屬於後者。
當時只是為了解決自己的問題，去學花精諮詢和自我療癒，學完之後，也成了療癒師。也是在療癒他人的過程中，自己的進步會比較快。
經過了3年的休養，應該在爬出來的路途中了，這3年過得很辛苦，一言難盡，同時也是這輩子最好命的時候
․沒有力氣
․什麼都不想做，也不能做
․完全地停下來，休息
․好好吃飯，好好睡覺
․靜坐，注意呼吸，看自己
․好好運動
․尋找讓我沒有力氣的原因是什麼？我的能量用到哪裏去了？（不對的做法和想法，付出太多的地方……）一一找出來，堵住缺口
․培養正向的感覺和做法，做讓自己愉快的事情，做正確的事情
․向周圍的資源求助
我一直在想，這個過程和台灣的情況符合，
2018年公投前吵性別議題，還好我沒有力氣，不然會跑出去做事，耗損我的能量
2019年，總統選舉吵了一年
2020年1月終於選完了，才安靜了10天，來了新冠肺炎，到現在都還沒平息，很幸運地，台灣的居民可以過正常的生活。
雖然新冠肺炎還沒過去，我經過了這些時間的休養，慢慢變好了，可以開始過新生活。希望可以繼續將我的能力發揮出來，好好做該做的事情，療癒他人的同時也療癒自己。
註：
2010~2014年，身心靈諮詢師，銷售花精，以花精為工具，陪伴個案調整情緒，面臨改變，讓自己更好。
2014~2018年，停止銷售花精，改為以花語諮詢的「心事談談」，並舉辦一般性的活動
「熟女工作坊」臉書粉絲專頁https://www.facebook.com/shutzuwu
「熟女工作坊」部落格 https://blog.xuite.net/shutzuwu/lesson2 （「Xuite隨意窩部落格」快關門了2023.5.8.註）
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