初學者常見問題 : 剛開始學習一項運動，需不需要找教練 ?

球霸運動團隊

2021/09/24閱讀時間約 5 分鐘

許多初學者的常見問題就是 : 剛開始接觸運動，是要自學嗎 ? 還是找一對一教練或報名團體課程 ?

如果這也是你的問題，那麼一定要看下去 ! 我會一一拆解各自的優缺點，帶你快速了解。最後在幫你做總結，給你最好的建議，一起看下去吧 !

注意 : 文章內容無論年紀都受用。可以自行套入喔 !

自學

優點

1. 免費

除了時間成本之外，你不需要花任何費用。

2. 較有成就感

自己成功學會或達成一項運動的目標，會比起他人幫助更有成就感。

3. 較無壓力（心理）

許多人個性較害羞，與他人接觸無法完全放開。尤其是當你在學習一項自己不熟悉、不會的運動，會容易沒自信，擔心自己做的不好。

缺點

1. 時間

雖然免費但卻需要花費大量的時間成本。
你需要做大量的功課，像是：爬文了解基礎概念、看影片學習基本動作、實際操作遇到的問題等⋯這些都需要花費時間。

2. 很可能一路錯到底

有一種狀況是，你沒有花時間做足夠的功課，完全了解清楚操作方式，實際行動後也沒有精進自己並做修正。
另一種狀況是，你花了大量時間了解、學習，做出來的動作卻是錯的。運動是有危險性的，若事小，則沒關係；若會影響到身體健康，則相當危險。

3. 沒有人推著你前進

偶爾自己運動還是會懶惰或是孤單，就會容易放棄運動，一拖再拖。但若你本身想當喜歡運動，也不需要任何人督促、提醒、陪同，那麼這點對你來說就不是問題。

團體課程

優點

1. 費用較低

團體課程等於教練同一時間教多位學生，因此大家一起分擔費用一定是比較便宜的。

2. 可以互相拉拔

報名團課，其實就像進入一個小團隊，同學之間會互相拉著彼此前進。但要注意那個團隊是符合你，且你也喜歡的，不然就會很像邪教XD，開開玩笑～

3. 變化性高

團體課程的變化性極高，因為人數多，所以能做的變化也多。不過主要還是看你所挑選的運動項目，如果是獨自可以完成的⋯那這點你可以忽略。

缺點

1. 壓力較大

這點其實因人而異。對於一個外向者來說，與眾多人一起參與一項自己不熟悉的活動，或許不是太大的問題。但如果你跟我一樣內向⋯在一開始其實會挺尷尬、害羞的，可能需要一點時間適應環境。

2. 程度差異

雖然現在的團體課程，基本上都能分「年齡」、「程度」、「小班制」，但一定還是會有學生間的程度差異，但就看能不能盡可能縮減。

一對一課程

優點

1. 客製化

你可以依照自己的需求去跟教練做討論，但一位專業的教練肯定是不會全盤接受，而是會依照你身體現況去做調整。

像我們很多小朋友來上一對一籃球課，就會告訴教練：

「我要投籃跟Curry一樣準！」
「我要運球跟Irving一樣厲害！」

這個以目前來說，較無法達成的目標，專業教練就會做其他的調整。像是加強小朋友要求的投籃命中率，但同時也加強身體協調、運球能力等。

2. 省時

一對一等於你買了教練的時間，在上課之中，你都可以詢問任何問題，不需花費時間去做功課、找資料等。

3. 進步神速

讓專業的教練為你打造適合自己的課表，讓你可以在最短的時間達成目標。

缺點

1. 費用高

其實費用較高也是正常的，畢竟像剛剛所說的，你買了教練的時間。

2. 喪失判斷能力

許多人會認為教練是專業的，因此說什麼都對。但其實自己還是要有判斷能力，你可以直接問教練問題、原因，去做求證、找答案。

如何選擇 ?

球霸自製比較圖

建議

如果你是⋯

完全新手（要挑選0基礎的課程）
有資金考量
欠缺自制力
沒動力需要被推
喜歡交朋友
不排斥與他人一同參與不熟悉的事物

那麼你適合：團體課程

如果你是⋯

完全新手（有耐心的人）
有資金考量
害羞內向或沒自信
自尊心較高
不排斥慢慢學習、進步
有自制力，不會太過於放縱自己

那麼你適合：自學

如果你是⋯

完全新手
害羞內向或沒自信
沒時間
想快速進步
有特殊需求
有許問題但網路資料無法回答你
短期內有一定的目標要達成

那麼你適合：一對一課程

總結

以上建議，是我個人的見解，你可以當作參考 !

運動，是需要時間與努力累積的。你可能覺得自己脫離初學者還很遠，但別忘了，每個人都曾度過初學的階段，連老鳥都是從新手開始的喔 ! 不過別擔心，球霸會陪著你一起成長 !

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