果食生活練習Day 5：精神更好？
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
Day 5
昨晚因為精神好，凌晨3點半才睡著，但早上8點半就醒來了，精神還不錯，不知道是不是因為果食的關係，睡眠的需求減少。
網路上有些人分享斷食經驗，好像也是第2、3天比較虛弱，但是到第4天的時候精神特別好，我們也是第4天精神特別好，一直好到凌晨3~4點，但卻沒有像以前一樣會睡到下午。
起床之後，我是待在床上用手機看一些心靈相關的影，一直到身體不想再躺著了(XD)，然後就起來做一些舒展瑜珈，再來繼續寫文章。
下午12點半的時候，吃了1根香蕉和8顆腰果。
因為下午要去參加一個免費市集的活動，為了補足體力，大約下午2點半時吃了水果正餐，兩個人一起吃了1根香蕉、1顆芭樂、1顆酪梨，吃得很滿足，後來走了30分鐘的路也不會累！
結束活動之後，我們臨時決定要去嘉義市區Cama咖啡廳，一人點了一杯中杯燕麥奶拿鐵，超級美味！今天算是都蠻早進食的，因此都沒有任何無力或飢餓的感覺，精神和活力都蠻好的！
晚上8點因為Cama已經打烊了，我們還在工作興頭上，於是轉移陣地到附近的LUISA，又買了一杯中杯燕麥奶拿鐵！哈哈！
第5天的發現小記
1. 大便變軟、很好排
這2天想要排便的時候，便意是很輕鬆的、輕微的，不像以前可能有點不舒服或肚子有點痛，而且大便變軟很好排、很順暢，代表其中的水份是很充足的，畢竟水果本來就是水份的綜合體。
2. 身體比較不感到冷
我近期正在練習洗涼水澡，將水溫調整比室溫再微低一點，這2天都發現我在洗澡時洗涼水但很快就適應那個冷度，感覺變成了溫水，於是我水溫又再調冷一些，結果又很快適應，一直調到最冷都很能適應。(以前我是洗很熱的人)
今天搭電車到市區的時候，電車冷氣很強，以往都有種被冷風侵入身體的不適感，但今天不會有不舒服的感覺，反而覺得涼爽，前兩天身體的那個發熱感在冷氣房比較強的時候似乎有出現，幫我抵擋冷風的感覺。
3. 工作時變得更專注
在使用筆電工作時，感覺更專注、更冷靜，感覺不會被干擾的穩定，我和姊姊兩個人都有這樣的感覺；而且沒有工作的時候，也不像以前一直想著工作的感覺了，感覺和工作有了一個美好的距離(XD)！
5天的果食生活就已經有很明顯的感覺，我覺得很神奇，我原本以為這個感覺和變化應該至少要好幾個月、甚至有幾年才會有所體悟，真是被我們賺到了(XD)！難怪會有人願意放棄美食，因為這樣的美好感覺實在不輸美食啊！
本日飲食內容
- 早上8點半起床
- 下午12點半第1次進食：香蕉1根、腰果8顆
- 下午2點半第2次進食：香蕉0.5根、芭樂0.5顆、酪梨0.5顆
- 下午5點半第3次進食：Cama燕麥奶拿鐵中杯1杯
- 下午8點第4次進食：Luisa燕麥奶拿鐵中杯1杯
- 凌晨3點半睡覺
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我自己做實驗，打算連續喝「好睡覺四物湯」5天，看看身體變化
主要想知道「好睡覺四物湯」的:
1. 睡眠效果
2. 煩躁感會不會減少
3. 肩頸、頭、腰能不能減少痠痛
4. 排便效果
5. 試試會不會上火(便祕、痘痘、口破、口苦、牙齦腫、鼻血)
6.上班時精神、體力會不會好一點
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7.
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7.夜尿會不會減少
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
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