低醣飲食
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低醣飲食
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什麼是低醣飲食及生酮飲食?什麼人不適合?/王世杰醫師
目錄: 1、什麼是低醣飲食及生酮飲食? 2、哪些人不適合低醣飲食及生酮飲食? 相信許多減重的朋友都曾經聽過『低醣飲食』或『生酮飲食』減肥法這些名詞,然而現代主流的減重飲食仍以『均衡飲食』最為推崇,這些常說的減重方式到底差在哪裡呢,而想要減重的朋友又該選擇什麼方式比較好呢? 什麼是低醣飲
2024-03-07
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低醣飲食
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生酮飲食
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人性減肥
低碳飲食是什麼?這樣吃健康瘦身不復胖!/文:林黑潮醫師
目錄: 1、低碳飲食是什麼? 2、低碳飲食真的可以減肥嗎? 3、實行低碳飲食的減肥者,為何會失敗? 4、低碳飲食只是一種飲食調整策略 「我已經一粒米都不敢吃了,為什麼體重還是不會減?」 「我把所有的澱粉、含糖飲料、水果都戒掉了,剛開始體重掉了兩公斤,後來怎麼體重又回來了?」 低碳
2024-03-06
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低碳飲食
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不復胖
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減重
低醣零食~涮嘴雞肉乾
通常不太喜歡吃雞胸肉,總覺得它如果沒處理好,口感容易太乾,前幾天使用氣炸的方式,結果不小心氣炸得比平常時間再久一點,本以為應該會很柴,結果意外的覺得口感還不錯。 所以昨天又特地氣炸了一次,作法很簡單,雞胸肉切薄片(中等厚度,不要過薄),灑上黑胡椒粒、白胡椒粉、義大利香料、韓式辣椒粉、少許海鹽,全部
2023-09-04
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雞胸肉
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蛋白質
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零食
減脂增肌~低醣雞肉水餃
前陣子一位香港的朋友說他因為長時間久坐辦公室,加上疫情期間宅在家,體重直線上升,所以這陣子在減重。除了每星期 2~3 次去跑步以外,還自己製作了雞肉水餃,運動加上低醣高蛋白飲食,半年健康的瘦了10公斤,體脂減少,肌肉增加。 我問朋友,雞肉水餃好吃嗎?他說好吃,然後他是加入黑松露醬,做成黑松露水餃。
2023-07-27
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水餃
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香菜
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黑松露
Day 44 | 雄心壯志的斷食日
5/29 雄心壯志的斷食日 因為前陣子有很多活動,像是母親節慶祝、慶生或者各式各樣的家庭聚餐、朋友聚會、同事聚餐。吃飯的時候,滿滿幸福感,非常狂放地想著~喜歡的食物都來吧,很放肆地喜歡什麼就吃什麼,來者不拒,過得太快樂!罪惡感已經先堆在旁邊,啥都不管。 等節慶結束後,還是要乖乖面對現實,不能再讓
2023-06-02
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斷食
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低醣飲食
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一張口一閉口咀嚼
Day 33 |怎麼也煮不熟的晚餐
5/18 怎麼也煮不熟的晚餐 由於接下來幾天廚房不開火,休息。 所以冰箱冷藏層的生鮮蔬食要盡可能吃光光。清點了一下,目前還有鹹蛋、豆腐、高麗菜跟蒲瓜。 蒲瓜跟高麗菜都是上週買的,都在冰箱住了一星期了。當天買回來,蒲瓜就有點老了,想了一想,非吃掉不可的就是蒲瓜了。 本來想鹹蛋炒蒲瓜,但後來蠻懶惰
2023-05-22
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控制
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高麗菜
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番茄
【減肥不只有168斷食】3種常見又有效的減肥懶人包一次看懂!
為什麼減重這個議題會一直被關注永不退流行啊 其實瘦身不難!但是難就難在「總是瘦了又復胖」 (然後就愈來愈難瘦) 想要擺脫“復胖這個惡的輪迴”,就要懂得為自已找到「可以讓我們一直執行但又不感到辛苦麻煩的方法」 所以不要看哪個網紅明星的菜單就盲目跟風人云亦云,找到最適合自已的方法才最重要!
2022-07-20
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低碳飲食
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減醣
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低醣
〈影音食譜〉蒜香杏仁炸雞排,低醣飲食也能大口享用!|氣炸鍋料理
沒想到阿霖也沒有要離開餐桌的意思,我們繼續有一搭沒一搭地聊天,炸雞也有一搭沒一搭地消失。最後阿霖才露出有點困擾的表情「我可以把炸雞吃完嗎?」原來這個有一搭沒一搭的消化速度是來自捨不得與放不下的掙扎啊!他說今天的炸雞太好吃了,害他停不下來。
2021-05-11
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杏仁粉
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炸雞排
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食譜
「碳水化合物」並非罪魁禍首!破解生酮飲食 & 低 GI 減肥法相關迷思
近幾年來「反碳水化合物」似乎在台灣成為一種流行。除了大家常聽到的「低醣飲食」或「低碳飲食」,這兩三年間,甚至吹起「生酮飲食」風潮:將日常中碳水化合物的攝取比例降至很低,甚至是全天攝取熱量的 5% 以下。 但這樣的攝取量真的健康嗎?是碳水化合物真的這麼糟,還是特定類型的碳水化合物才對身體有害?
2021-03-29
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蒼藍鴿
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健康飲食
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健康與情感
你可以不認同「生酮飲食」,但不可以否定一個人想要「更健康」的決心。
我並不是「酮學」之一,我想我可以很客觀的聊聊這次的「生酮之亂」。 我一直非常仰慕「台客導演」,導演拍了許多我一直放在心中而遲遲不敢行動的影片。 像是親自體驗街友、與行動不便朋友的生活等,藉由這些紀錄片激發了「同理心」,讓我們化身為社會角落的弱勢族群、體驗艱辛。 不再只是永遠用自己生活圈的價值觀,來評
2019-04-05
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生酮飲食
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低醣飲食
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健康