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四天三夜斷食體驗，我學到的事（上）
閱讀時間約 3 分鐘
想跟大家分享這次艾兒莎特別排開時間參加了斷食體驗，這斷食體驗是由一個很專業的老師與兩位工作人員帶領大家一起完成的，所以很安全，然後跟外面的清水斷食不一樣的是，每天早上我們都會喝很多保健食品，下午也會喝綠拿鐵（多種蔬菜＋水果＋薑黃＋椰子油等等一起製作成的），接近傍晚的時候，也會喝大骨熬成的蔬菜湯，裏面完全沒加入味精，只有一點點的鹽味與所有蔬菜、一些些南瓜等熬煮，非常好喝，所以雖然是整整四天沒吃東西，還是不會感覺到餓。真正的感覺，只有半夜突然想咀嚼食物的感覺！
這次的體驗，讓我感觸良多，所以這篇想先跟大家做簡單的前提分享，下一篇會再分享更細節，把老師教的一些觀念與食譜分享給大家。
會想要參加這活動是因為，年過３０的我，疲於工作與創業，真的越來越發現健康是最大資本，尤其在我的世界與交友圈中，親眼見到幾十個例子的人都是在三四十歲時用生命去換錢、換地位，結果五十歲就把所有換來的錢花去買藥、買快樂...。
所以，平衡的人生，才是我們應該要追求的，在平衡中抓取最大努力，這樣就好了，不能在任何時刻把自己耗盡。
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我很努力很努力的，想要用盡一切方式，請年輕人，跟我一起出走。出走到那個前所未見的世界，體驗前所未聞的故事，實現前所未有的價值。這些出走後的世界，不只也美麗與震撼，也有殘忍不堪的現實。或許不會有純粹的正面或喜悅，但這段闖蕩，終將帶給我們的是無價又無可取代的資產。而生命到最後，比的就是資產不是嗎？
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
老師回饋：我自己也有實際執行過斷食法，是在台灣曝光度最高的168斷食法，在撐過一開始沒吃早餐的不舒服之後，沒吃早餐對身體的影響就還好，在兩、三個月內降低了一些體重。後來變成鬆綁的狀態，只有中午十二點以後可以吃東西，體重就維持在我覺得好的範圍內。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷，但是否對減肥有用呢？本文作者分享了自己斷食減肥的經驗，以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞，清除不好的細胞及癌細胞，具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡，但效果值得一試。
自噬斷食是斷食療法中一個重要的概念，指的是身體進行自我清理和修復的過程。透過斷食，身體進入低糖和低能量的狀態，從而啟動自噬機制。這種自噬不僅可以清除老化或受損的細胞組件，還能促進身體的修復和新陳代謝過程。
本文介紹斷食對運動員的影響，以及斷食的方法和效果。作者提到斷食的好處和風險，並分享斷食的科學解釋和建議方法。文章也探討斷食對運動表現和身體修復反應的影響。（AI)
先是成功地挑戰了48小時斷食（禁食），期間只有喝水、喝咖啡，很詭異的是：這期間沒有餓的感覺。會有這個行動，起心動念是因為我班上有娃是伊斯蘭教徒，開學後他告訴我要在3/10～4/8之間進行齋戒月，這Ramaḍān期間要從日出到日落時間進行「禁食」。原本我以為不吃東西就好，沒想娃竟然跟我說：連水都不能
斷食可以幫助身體進行排毒和解毒，並有助於控制情緒和感官，進入屬靈狀態。文章分享了斷食前的準備、斷食的階段和加強排毒方法。此外，還提到了斷食期間可以進行的運動和心態調整。
斷食的好處很多，包括幫助人們減重、提高新陳代謝、改善心血管健康、增強大腦功能、促進細胞修復和降低慢性疾病風險等。本文將探討斷食期間身體所經歷的驚人變化，幫助你更深入了解最新的健康趨勢。
先定義一下，在此所指的斷食，是指實施168或是1212這樣的斷食法，所以才會有飲食的問題。如果是真的什麼都不吃，那應該是叫做絕食，或者是在修仙可以僅吸收日月精華而不用吃五穀雜糧，那皆不在本文的討論範圍之中。所以在實施斷食法的過程中，也要注重飲食，不然斷食一陣子後，不僅感到日子很難過都吃
在實行168斷食法的時候，早餐是一個很重要的開始，如果選擇要吃早餐的話，那就是在下午三四點左右就不能再吃食物了，這樣才有可能間隔到16小時以上。而早餐可以選擇只吃一罐無糖優格，也可以選擇去早餐店買漢堡和奶茶，一樣都可以維持到中午再進食。固然，自己準備的早餐像是前者有著熱量低的優點，但如
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
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