果食生活練習Day 20:水果上癮?

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
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Day 20

上午11點半去7-11買了一杯燕麥奶拿鐵回來喝。

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下午1點吃了香蕉2根和芭樂1顆。

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下午4點半香蕉1根、酪梨0.5顆,然後出門到公園走走晃晃,還順便又領了一杯燕麥買拿鐵,我和姐姐在公園坐了一會兒、聊一下這次的水果生活的心得。

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我們發現,水果似乎是唯一很好吃但不會讓人「上癮」的食物,過去我們吃過炸物、燒烤、麵包、蛋糕、餅乾、披薩、米飯、湯麵,好吃的食物會讓我們一直一口接著一口,直到我們肚子撐到不行才勉強停下,但吃完身體會有負擔感,有時候吃完會讓人「感到有點後悔」,但水果給我們的感覺就很「舒服」。

吃水果的每一口都能帶給我們幸福感,雖然好吃會多吃一點,但似乎不會有「上癮」的現象,另外可能是因為水果的「水份」很多,所以飽足感會更快出現,也會更快停止進食,雖然也會比較快餓,但整體來說進食的份量是差不多的(並沒有吃得更多),只是熱量減少,真的很感謝水果的存在!

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下午7點回家吃火龍果0.5顆,9點吃香蕉1根。

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水果界的主食和蔬菜

好幾天的果食生活讓我們發現,原來水果界也是有主食和蔬菜之分的,以前如果只有吃白飯或麵條,總覺得蔬菜不夠,如果只有吃蔬菜,也會想要吃個飯或麵,同樣的,我覺得香蕉和酪梨就像是「主食」,而芭樂、奇異果或火龍果就像是「蔬菜」一般的存在,互相搭配更均衡!

本日飲食內容 (1人份)

  • 早上9點半起床
  • 上午11點半第1次進食:燕麥奶拿鐵大杯1杯
  • 下午1點第2次進食:香蕉2根、芭樂1顆
  • 下午4點半第3次進食:香蕉1根、酪梨0.5顆、燕麥奶拿鐵大杯1杯
  • 下午7點第4次進食:火龍果0.5顆
  • 下午9點第5次進食:香蕉1根
  • 凌晨12點睡覺
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極簡果食人的沙龍
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經歷各種飲食生活,找到自己的飲食哲學。吃東西不是為了填飽肚子餓,也不是為了安撫情緒或滿足欲望,單純只是一個有趣的體驗。
2021/11/05
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