果食生活練習Day 20：水果上癮？
2021/11/04閱讀時間約 1 分鐘
Day 20
上午11點半去7-11買了一杯燕麥奶拿鐵回來喝。
下午1點吃了香蕉2根和芭樂1顆。
下午4點半香蕉1根、酪梨0.5顆，然後出門到公園走走晃晃，還順便又領了一杯燕麥買拿鐵，我和姐姐在公園坐了一會兒、聊一下這次的水果生活的心得。
我們發現，水果似乎是唯一很好吃但不會讓人「上癮」的食物，過去我們吃過炸物、燒烤、麵包、蛋糕、餅乾、披薩、米飯、湯麵，好吃的食物會讓我們一直一口接著一口，直到我們肚子撐到不行才勉強停下，但吃完身體會有負擔感，有時候吃完會讓人「感到有點後悔」，但水果給我們的感覺就很「舒服」。
吃水果的每一口都能帶給我們幸福感，雖然好吃會多吃一點，但似乎不會有「上癮」的現象，另外可能是因為水果的「水份」很多，所以飽足感會更快出現，也會更快停止進食，雖然也會比較快餓，但整體來說進食的份量是差不多的(並沒有吃得更多)，只是熱量減少，真的很感謝水果的存在！
下午7點回家吃火龍果0.5顆，9點吃香蕉1根。
水果界的主食和蔬菜
好幾天的果食生活讓我們發現，原來水果界也是有主食和蔬菜之分的，以前如果只有吃白飯或麵條，總覺得蔬菜不夠，如果只有吃蔬菜，也會想要吃個飯或麵，同樣的，我覺得香蕉和酪梨就像是「主食」，而芭樂、奇異果或火龍果就像是「蔬菜」一般的存在，互相搭配更均衡！
本日飲食內容 (1人份)
- 早上9點半起床
- 上午11點半第1次進食：燕麥奶拿鐵大杯1杯
- 下午1點第2次進食：香蕉2根、芭樂1顆
- 下午4點半第3次進食：香蕉1根、酪梨0.5顆、燕麥奶拿鐵大杯1杯
- 下午7點第4次進食：火龍果0.5顆
- 下午9點第5次進食：香蕉1根
- 凌晨12點睡覺
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