D3非素食=維生素D=維他命D ，素食者請選D2
劑量看個人需求，我自己是一天至少補充800IU-1000IU（選非活性），因為非常少機會曬到正中午的太陽，也怕黑.也怕曬，所以選擇口服補充D。
網路資訊非常多，大家可以多找文章或影片研究研究，再決定適合自己的選擇。
我截取一小段分享～D能夠促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育，幫助血鈣穩定，維持神經與肌肉功能。有愈來愈多研究報告，維生素D3濃度缺乏或不足，可能與ㄧ些疾病的發生有關......親身經驗：目前補充D3約一年半，很明顯感受到“重感冒”已經遠離我.....以前大約1.5個月需要去診所掛病號，季節交替或溫差大週遭人有感冒咳嗽，我就超容易被傳染感冒，當時體抗力真的很差...！有次咳好多個月都沒好轉，診所建議轉診至大醫院門診檢查後，確認肺部沒問題，才放下心來。
後來，自己上網找了大量網路資訊後---增強抵抗力/身體發炎，就開始#補充D3。偶爾一兩天忘記補充沒關係，盡量記得每天都補充D，提升身體D濃度，降低身體發炎指數。初期補充時，有掛過一次病號，然後為了盡量不要再去診所報到拿藥，熬夜.失眠.壓力大時，相對的抵抗力會降低，我便增加補充到2000IU-3000IU，已經維持一年沒去診所報到，這是我非常明顯的改變。這一年當中，有幾次感覺到頭痛.喉嚨癢癢快感冒時，就增加補充D3劑量，沒兩天症狀完全緩解，都沒有再去診所掛病號了，你要說D很神奇，是真的神奇！！
有將這資訊推廣給周遭親友，有的人願意嘗試，有的人不願意（可能他們都曬得到正中午的太陽吧，所以想省了這筆錢）有長輩補充之後回饋給我：筋骨痠痛感有改善，疲勞造成頸部僵硬感消失等等，狀況每個人都不一樣，如果你還覺得D是一個謎團，建議你可以自費檢驗身體#D濃度，數值偏低就開始補充吧！！畢竟這是人體所需，但無法自行製造的#維生素 之一。
產品品牌不限，坊間有很多名人代言，各大藥妝一定都有賣，有錠片/軟膠囊/滴劑各式各樣，有單方純D3/有複方綜合D3+鈣 或+鎂，我覺得都可以，有補充有幫助。滴劑方便服用，多半是混在橄欖油裡面，味道就油味而已，滴在食物或飲料裡面一起吃，但是進口到台灣通路上賣的滴劑普遍很貴！因為滴劑主要是給嬰兒/小孩不善吞藥吃的，如果有滴劑需求，可以上國外購物網站選購看看能不能找到物美價廉的產品囉！
