腦中的冰雹
閱讀時間約 1 分鐘
負面情緒，作為保全系統會為我們的認知安上一個濾鏡
演化上的目的自然是保護
然而它也會有失誤的時候
演化上的目的自然是保護
然而它也會有失誤的時候
比方說
一個人內在安穩的時候，不會把他人的建議視為批評
但是當一個人內心充滿不安，可能連他人的關心都會變成否定
恐懼開了外掛，看到影子就開槍也是剛好而已
嚴重的時候，往往陷進一個受害者角色裡出不來
一個人內在安穩的時候，不會把他人的建議視為批評
但是當一個人內心充滿不安，可能連他人的關心都會變成否定
恐懼開了外掛，看到影子就開槍也是剛好而已
嚴重的時候，往往陷進一個受害者角色裡出不來
就我的理解，這是防禦的投射，任何人都可能發生
我記得在很多很多年前吧 那時我還是一個新手媽媽 不知道如何照顧來自亞斯星球的小孩
無意識的自我否定和自我譴責 讓我的甲亢病發了好幾年
忘記是在甚麼狀態下發現我對自己說的話很殘忍 還會收集證據來證明自己的不好
總之幸好我聽見了 慢慢走上改變的道路
無意識的自我否定和自我譴責 讓我的甲亢病發了好幾年
忘記是在甚麼狀態下發現我對自己說的話很殘忍 還會收集證據來證明自己的不好
總之幸好我聽見了 慢慢走上改變的道路
甲亢已經十幾年沒有再復發
即使人生一路順遂平安， 偶而遭遇挫折時，腦中還是會出現那些自我打擊的聲音
即使人生一路順遂平安， 偶而遭遇挫折時，腦中還是會出現那些自我打擊的聲音
這麼多年來，我學會了應對。就像下雨就撐傘那樣，別讓那些自我批評下成了冰雹
知道冰雹怎麼形成的嗎？它是水滴在積雨雲裡旺盛的對流中反覆上升降落，因應溫差變化循環融化又凝固所形成的冰粒
像不像我們在腦中反覆翻騰被放大的負面想法呢？
像不像我們在腦中反覆翻騰被放大的負面想法呢？
親愛的朋友們，如果你腦子裡下起冰雹，可千萬記得要躲好啊
話說 ，冰雹只會在夏天的強對流形成，到了冬天，自然就會飄成雪花片片了
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
鬼月的大環境與磁場
每年都會引起情緒的負面波動
煩躁.易怒.暴躁.不安.哭泣 破壞.重構欲種種
自制力變弱許多 只能說服自己
過了就好 下班後 適當休息 早點睡
這缺陷 讓人難受...
我還是無法平心靜氣看待這一切，可是我沒有自責，因為我感受到，雖然我情緒有很大的起伏，但我很快就脫離這個漩渦，我並沒有無止境的停留在情緒黑洞中，而是在生氣時好好感受我的憤怒。然後睡一覺，神清氣爽，看到桌上先生買的咖啡和早餐，我又恢復往常的平靜。今天，又是新的一天！
這也讓我覺察自己很常會壓抑自己情緒，否認自己情緒，這種壓抑也是在壓抑自己的渴望。
不爽不能洗衣服>>>>>其實是我很想洗衣服把衣服弄乾淨。
這種天氣黏黏的
你也是
或許還夾雜點響聲
我知道 天雨粟 鬼夜哭
你是未知的風險
我卻仍盡全力擁抱
雨滴向蒼蠅鋪天蓋地匯集
肆虐而市區無一倖免
我生了瘡
一種名為思想困頓的瘡
書把我翻了開來
筆把我寫了下來
襪子把我穿了起來
我其實不存在
當生氣出現的時候是一種警訊
生氣是一種警訊，就像是內心深處的一個警鈴，提醒著我們注意。這種情緒的出現，往往暗示著某些事情可能不盡如人意，就像是海明威筆下的漁夫聽到海嘯一樣，預示著風暴的來臨。
生氣可以是一種自我保護的機制，當我們感受到自己受到威脅或不公平對待時，內心的怒火就像是一把守護神，保護著
如何面對與轉換負面情緒。準備面對
當遇到身邊的負面資訊時，我們首先可以將這些情緒分類，是抱怨、憤世忌俗、批判、競爭、控制、指揮、唱反調？
什麼是情緒防護罩？
1.人的情緒會影響身體的反應
比如生氣的時候你的手會握緊拳頭、身體可能會發抖、緊咬牙關之類的
2.生氣的背後都有一個情緒
當你開始覺察自己的情緒，可以先關照自己的身體和了解自己情緒背後的感受，當你把注意力放回到自己身上，你就不容易被情緒帶著走。
冬季冰雨對身體健康有多重影響，包括增加呼吸道疾病、肌肉骨骼疼痛和心理健康障礙的風險。此外，冰雨天氣也會增加事故和傷害的機率。預防乾燥溫暖、勤洗手、增強免疫系統以及重視情緒健康等措施至關重要。
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這缺陷 讓人難受...
我還是無法平心靜氣看待這一切，可是我沒有自責，因為我感受到，雖然我情緒有很大的起伏，但我很快就脫離這個漩渦，我並沒有無止境的停留在情緒黑洞中，而是在生氣時好好感受我的憤怒。然後睡一覺，神清氣爽，看到桌上先生買的咖啡和早餐，我又恢復往常的平靜。今天，又是新的一天！
這也讓我覺察自己很常會壓抑自己情緒，否認自己情緒，這種壓抑也是在壓抑自己的渴望。
不爽不能洗衣服>>>>>其實是我很想洗衣服把衣服弄乾淨。
這種天氣黏黏的
你也是
或許還夾雜點響聲
我知道 天雨粟 鬼夜哭
你是未知的風險
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肆虐而市區無一倖免
我生了瘡
一種名為思想困頓的瘡
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筆把我寫了下來
襪子把我穿了起來
我其實不存在
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