身體不適的能量需要妥善安撫

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘


夏天是我最容易身心失控的季節,因為每當身體炙熱躁悶,或者不斷被蚊子叮咬時,身體會像個孩子一樣哭喊著需要被安撫照顧。以前還沒有方法安頓身心,身體的不舒適牽動著內在心靈,能量不知該如何流動,最後會以一種發脾氣的本能慣性方式來宣洩能量,像是水庫崩潰傾瀉,淹沒萬物。

發火之人,必燙及自身。常常自己發完脾氣,出完一口氣之後,不但自己和身邊的人都不舒服,內在靈魂也會責備自己,身心靈依然感到糾結難受,現在我才意識到這是身心能量沒有被自己好好引導流動與妥善對待。

從開始練習連結自己的靈魂渴望,從中蓄積更多能量及方法來安頓身心之後,身體遇到夏天依然會不舒適,但因為內在有了新可能,不一定要再透過發脾氣的方式來流動能量了,或者在發脾氣的過程中能自我覺察並做出調整,身體的不適經過安撫之後,便不必然會點燃心中的火。

舊慣性與習氣累積多年,要培養新的習慣,像是要在身心中重新安裝一個新按鈕,可以自己決定按或不按,而不是由慣性本能來決定。這也需要耐心發展一陣子。不過,幸福的按鈕永遠值得投資生命來安裝!

我喜歡把學習用在自己的生活中。幸福對我而言不再是名詞,而是動詞,是去活出來的。
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透過覺察、流動、接納、探索、改變、珍惜這六個練習,可以幫助改變自己的情緒狀態和回應方式,我也分享了自己的情緒轉化歷程和感受之實例故事。
瀰漫幸福與熱情的生活, 不在於做了什麼大事, 而是能細細品嚐每個片刻的小細節。
面對情緒如何影響人,擺脫負面情緒有四種練習:感恩、幽默、保持希望和理性關懷。透過這四種方式,可以改善身心健康,降低負面情緒對生活的影響。
當我們不練習主導自己的負面情緒時,負面情緒會來主導我們。在處理情緒時,後設認知能力至關重要,並可以透過觀察、記錄、回顧和找意義的方式來訓練和提升。這些方法可以幫助人們更好地管理情緒,隨機應變,並從中學習,確保情緒不會導致有害的行動。
滿足與幸福來自於珍惜與內在的力量,而不是外在情緒和生命難題。瞭解情緒的作用,並尋找穿越生命難題的方法以提升自身力量。
透過呼吸將專注力回到自身當下,陪伴安定身體與情緒,重新選擇不被情緒慣性牽著走。當內在平穩後,靈魂便能有一份清晰,透過合適的路徑去連結內在的生命力與深層渴望。對於同個經驗就可能產生新的感受與應對解決之道,同時會對自己有個驚艷感動,彷彿改變成為一個嶄新的人。
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