上週拜訪定居淡水的美麗葳姐，在紅樹林的單人公寓中，三面風景，暢聊甚歡。在河景、山景圍繞的舒服小窩中，眼前這位心靈豁達、財富自由的朋友，最想看齊的特點之一，就是她擁有好習慣的自律生活。
自律才是真正的自由。
葳簡單的說，他是慢跑者，已經跑二十幾年了。能說出自己是好幾十年的習慣維持者，真的是一件很帥的事情。
在現階段的生活中，我也期許自己能養成好習慣，剛已經完成第一天：
留一個小時完全給自己，讓早晨好習慣喚起新的一天—
1.喝一杯水
2.上廁所
3.冥想15分鐘
4.運動20分鐘
5.書寫30分鐘
喝一杯水
之前有維持一陣子的早晨喝水習慣，而且讓自己每天喝水達到2000cc。把沒事多喝水的習慣找回來。早晨起床喝一杯水，幫助我喚醒我的身體的臟器們，似乎告訴他們，該起床囉！一起迎接新的一天，感謝我們能再一起度過這一天。至於每天喝水達2000cc，則期望水的能量可以讓身體更飽滿清澈，以及皮膚變好！
上廁所
小時候的我有便秘的症狀，三天才大一次便，說實在，大便不是我熟悉的朋友。直到大學常喝水，提醒自己記得吃水果後，才體會到同學口中大便完那種「超舒服」的感覺，感覺自己乾淨不少、輕便許多（到底有多多）。感謝昨天吃進的食物，完成了消化之旅，提供我營養和體力。
冥想
冥想有兩種，一是有人聲帶領的，一是純音樂的。我有點害怕自己在純音樂的冥想中，會跑出不舒服的想法，所以先從人聲帶領冥想開始。15分鐘，讓自己的思緒在一天開始前，先沈澱穩住，奠定好一天的基調。15分鐘，深深的吸與吐之間，靜靜的感受空氣、鼻子、肺，以及一上一下的胸腔，生命不過就在吸氣與吐氣之間。
運動
忙的時候，總是會以沒有時間、沒有力氣當藉口而不運動。那現在相對不忙的階段，不運動更待何時？加上前一年長時間坐著讀書，屁股都變大了！所以先以臀部訓練以及平衡訓練為主。燃燒脂肪的當下很痛苦，但流完汗的感覺很舒服，記住這點。「運動運動，變漂亮變漂亮！」撐不下去就喊口號吧！
書寫
能紀錄下發生的事、所聞所感，我發現，對未來的我是一件重要的事，尤其是健忘又善變的個性。提醒自己走過了路程，曾經的想法，觀察自己一路來的變化，便有機會能回顧、整理自己，並藉此了解自己較為完整的樣貌。
好了，紅了很久的『原子習慣』這本書，可以成為下一本我閱讀的書。看過的朋友，不妨告訴我你的閱讀心得以及在生活中養成的成果！
