早晨習慣
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本文透過英國醫生Rangan Chatterjee 每天早上的一個習慣，來分享如何積極實踐「自己要做一個怎樣的人」。方法就是在起床時寫下感恩日記、決定當日最重要去做的是甚麼，和自己當天要展現甚麼內在質素。這樣，就算生活忙碌，我們仍然可以做自己，增加自己在掌控中的感覺、自我肯定和滿足感。
謝謝您的分享，讓我也想試試看！🥰
這篇文章分享瞭如何從摺被子開始培養生活中的好習慣，提升自信，找回生活的掌控感。這個小小的動作也許只需要花費30秒，卻能在一天開始時完成一個任務，帶來成就感和自信，緩解焦慮。
之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法，但要如何持續下去呢？
就是將開始的習慣由最省力的行動開始，就像作者有提到一個[兩分鐘法則]，開始的行為越省力越好或持續的時間越短越好，當開始的行為阻力沒那麼大的時候，就會有想要繼續往下的動力。
我自己也回想一下，我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則，
早晨初醒，是手沖咖啡的時刻。那樣的時刻裡，手機暫時褪去它智慧的功能，專注於咖啡沖煮的分秒間。快煮壺的按鈕被按下，彷彿上緊了發條，開始辛勤地加溫。磅秤與濾紙從櫃中躍出，濾紙把自己輕輕摺疊貼到濾杯，濾杯則跳到咖啡壺上湊熱鬧。磅秤跨上舞台嘻笑著，一邊等待咖啡豆跳起晨舞。
自律才是真正的自由。
葳簡單的說，他是慢跑者，已經跑二十幾年了。能說出自己是好幾十年的習慣維持者，真的是一件很帥的事。
運動真的是很棒的習慣❤️
善用Notion模板，速記每天的晨間日記與反思!
實驗半年的心得分享，從為什麼要寫、怎麼寫、到我獲得了什麼。
真心推薦的好習慣之一!
聽100篇似乎這一早重要與你若近若遠！
【早上精力最好，心最散】
早上稱為大腦的黃金時間，剛起來的你感到放鬆，放鬆讓你想休閒，慢動作做事，可這時段是大腦回復後最好的狀態，這時候的你，在創作，思考方面都為最佳，你千萬不要白白浪費這時段，它能讓你最省時，最高效完成重要的事，若你使用巧當，一天必要做
如何開始你的一天，也會決定你會怎麼度過一整天，有時候一整天下來你會感到頭昏腦脹沒有力氣。你所需要做的事是建立幾個早晨的例行公事，幾個簡單的早晨習慣，會讓你更加感到有精神並能更有效與正向的過完一天。
