冬天進補火氣大?中醫師揭這些「寒、涼」水果才有助於退火!

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
raw-image

作者:林宜蒲 醫師

冬天不像夏天容易火氣大,但是因為天氣寒冷,室內經常使用暖氣,人們在飲食方面也更偏好溫補、辛辣的食物,水分攝取較少,加之衣物厚重、活動量少,還是有可能會讓你上火!

幸好台灣是水果王國,四季皆盛產各種水果,香甜爽口的同時還能幫助你降火氣呢!不過,並不是每一種水果都能降火氣喔,有些反而會讓你上火,滿足口腹之慾的同時,也千萬要注意!那麼,水果到底該怎麼吃,就讓中醫師來告訴你吧!

記得,寒、涼的水果才有助於退火!

水果也跟中藥一樣,有涼、寒、溫、熱的分別,適量的吃一些涼、寒的水果,像是香蕉、西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、香瓜、火龍果、哈蜜瓜等,會有助於退火。反之,龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果,就算冰得涼涼的吃起來感覺很消暑,但其實無助於退火,反而可能上火喔。

順帶一提,很多人喜歡吃冰,但其實冰品只能短暫讓人感到爽快,反而會讓身體的血液循環下降、甚至體溫調節失衡。所以,與其吃冰或喝冰的飲料,不如選擇適量服用清熱的食物。

所謂清熱的食物,除了前面提到的寒、涼水果之外,還有寒、涼的蔬菜(如:小黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、大白菜、空心菜、菠菜、蘆筍)、果汁飲品(如:綠豆湯、椰子汁、檸檬汁、甘蔗汁、烏梅汁、蘆筍汁)、茶飲(青草茶、仙草茶、冬瓜茶、菊花茶、洛神花茶、決明子茶)都是健康的消暑聖品。

已經上火?切記,避免燥熱、刺激性、或太甜的食物

如果你已經出現上火的症狀,像是喉嚨痛、嘴巴破、牙齦腫、臉上長痘痘、煩躁睡不好等等,那除了選擇退火飲食之外,更要注意避免以下的食物類型:

  • 刺激性、燥熱飲食:像是麻辣鍋、炸物、辛香料(蔥薑蒜等)、羊肉、蝦子、鱔魚、韭菜、花生。
  • 甜食、高糖分飲食:如蛋糕、冰棒、甜甜圈,以及前面提到過的龍眼、荔枝、榴槤、芒果等水果。


改善生活習慣,才是根本之道

以上分享的秘訣,主要是透過飲食來達到退火的功效,但要從根本上預防火氣大,最重要的還是平常的生活習慣要顧好。

會造成火氣大的原因,除了氣候炎熱,還有生活作息不穩定、嗜吃重口味食物、水分攝取量少、壓力大、焦慮、緊張、忙碌疲勞等。這邊有四種預防火氣大的方式,提供給你參考:

  1. 作息正常化、多加休息、增加睡眠品質
  2. 隨時補充水份
  3. 適當運動增加體表散熱
  4. 調整心情、舒緩壓力

以上都能做到的話,再搭配適當的飲食,相信火氣大的情況會有明顯的改善。如果想更進一步認識火氣大的種種症狀,歡迎參考專業中醫的專文:火氣大怎麼辦?吃什麼?只要掌握2關鍵就能降火氣!

--

延伸閱讀:

維生素D功效、來源、食物排行▷怎麼吃?過量會怎樣?

杏仁酸煥膚順序怎麼用?濃度選幾%?皮膚科醫師來解密

看遍試管嬰兒心得?試管嬰兒流程、試管嬰兒費用2021詳解

試管嬰兒2021!符合兩資格李毅評醫師教妳四步驟省十萬!


留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
健康010的沙龍
2會員
65內容數
健康010的沙龍的其他內容
2021/12/21
作者:李毅評醫師 輸卵管是連接精子與卵子的通道,想受孕還得靠這座「鵲橋」牽線一把,當此路不通時,就算精子健康、數量龐大,擁有再大的能耐都不得其門而入,那為什麼有些人的輸卵管會罷工呢?你一定沒想到,愛愛一些小事沒做好,長期下來就可能斷了精子與自己的求子路! 延伸閱讀:
Thumbnail
2021/12/21
作者:李毅評醫師 輸卵管是連接精子與卵子的通道,想受孕還得靠這座「鵲橋」牽線一把,當此路不通時,就算精子健康、數量龐大,擁有再大的能耐都不得其門而入,那為什麼有些人的輸卵管會罷工呢?你一定沒想到,愛愛一些小事沒做好,長期下來就可能斷了精子與自己的求子路! 延伸閱讀:
Thumbnail
2021/12/09
作者:李毅評 醫師 多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovarian Syndrome,PCOS),或有人稱為多囊性囊腫、多囊性卵、多囊性卵巢、卵巢多囊症..等,是一種內分泌綜合症,約有8%的婦女深受苦惱。 不少知名女明星也都罹患多囊性卵巢症候群,導致內分泌失調、身體變胖、為肥胖所苦
Thumbnail
2021/12/09
作者:李毅評 醫師 多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovarian Syndrome,PCOS),或有人稱為多囊性囊腫、多囊性卵、多囊性卵巢、卵巢多囊症..等,是一種內分泌綜合症,約有8%的婦女深受苦惱。 不少知名女明星也都罹患多囊性卵巢症候群,導致內分泌失調、身體變胖、為肥胖所苦
Thumbnail
2021/11/23
在等待驗孕結果「開獎」的心情是上下起伏、忐忑不安,既期待又怕受傷害。但驗孕應該用什麼方式最準確、又該在什麼時間點驗孕才能測出結果呢?畢竟如果得到的答案不準確,可能會讓夫妻二人心碎!而驗孕結果出現1深1淺,這淡淡的第2條線,到底是不是真的「造人成功」了呢?這篇文章讓你了解這1深1淺背後的意義是什麼!
Thumbnail
2021/11/23
在等待驗孕結果「開獎」的心情是上下起伏、忐忑不安,既期待又怕受傷害。但驗孕應該用什麼方式最準確、又該在什麼時間點驗孕才能測出結果呢?畢竟如果得到的答案不準確,可能會讓夫妻二人心碎!而驗孕結果出現1深1淺,這淡淡的第2條線,到底是不是真的「造人成功」了呢?這篇文章讓你了解這1深1淺背後的意義是什麼!
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
「欸!這是在哪裡買的?求連結 🥺」 誰叫你太有品味,一發就讓大家跟著剁手手? 讓你回購再回購的生活好物,是時候該介紹出場了吧! 「開箱你的美好生活」現正召喚各路好物的開箱使者 🤩
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
介紹朋友新開的蝦皮選物店『10樓2選物店』,並分享方格子與蝦皮合作的分潤計畫,註冊流程簡單,0成本、無綁約,推薦給想增加收入的讀者。
Thumbnail
〝冬,省鹹增苦,以養心氣〞 〝冬七十二日,省鹹增苦,以養心氣。潤下作鹹,屬水,心主血,屬火,水克火也。鹽過於鹹,則傷肺,膚黑損筋力。〞--《三元參贊延壽書》         冬季,腎經旺,腎主〝鹹〞味,中醫五行關係中,〝腎水剋心火〞,水旺易傷心陽。所以,飲食適宜〝養腎護心〞,特別是有心臟方面疾病
Thumbnail
〝冬,省鹹增苦,以養心氣〞 〝冬七十二日,省鹹增苦,以養心氣。潤下作鹹,屬水,心主血,屬火,水克火也。鹽過於鹹,則傷肺,膚黑損筋力。〞--《三元參贊延壽書》         冬季,腎經旺,腎主〝鹹〞味,中醫五行關係中,〝腎水剋心火〞,水旺易傷心陽。所以,飲食適宜〝養腎護心〞,特別是有心臟方面疾病
Thumbnail
〝秋天,吃酸養肺護肝 〞         秋季,肺氣旺,氣候乾燥,並且相應自然〝生長收藏〞規律中的〝收〞,五行方面,肺(金)能克肝(木)。中醫看五味:〝酸〞味能〝收斂生津〞,〝辛〞味卻〝發散傷陰〞。所以,秋季乾燥的天氣,宜〝增酸減辛〞,〝酸〞味斂肺養肝,避免〝辛〞味預防上火。 〝秋,減辛增酸,以
Thumbnail
〝秋天,吃酸養肺護肝 〞         秋季,肺氣旺,氣候乾燥,並且相應自然〝生長收藏〞規律中的〝收〞,五行方面,肺(金)能克肝(木)。中醫看五味:〝酸〞味能〝收斂生津〞,〝辛〞味卻〝發散傷陰〞。所以,秋季乾燥的天氣,宜〝增酸減辛〞,〝酸〞味斂肺養肝,避免〝辛〞味預防上火。 〝秋,減辛增酸,以
Thumbnail
長夏,濕氣主令         從大暑、立秋、處暑、到白露,四個節氣是「長夏」,為濕氣主令。夏秋之交,濕熱熏蒸,是一年當中最多濕病的。         中醫看”濕“氣的特性,容易留滯在體內,阻滯氣機的升降,最明顯的就是胸膈、脾胃部位,所以,容易產生胸悶、無食慾、腹脹、排便溏稀、小變短澀 ....
Thumbnail
長夏,濕氣主令         從大暑、立秋、處暑、到白露,四個節氣是「長夏」,為濕氣主令。夏秋之交,濕熱熏蒸,是一年當中最多濕病的。         中醫看”濕“氣的特性,容易留滯在體內,阻滯氣機的升降,最明顯的就是胸膈、脾胃部位,所以,容易產生胸悶、無食慾、腹脹、排便溏稀、小變短澀 ....
Thumbnail
冬季、夏季預防感冒方法大不同 〝薑湯〞、〝捂汗〞是身體有寒的方法,身體有熱方法不同 夏季,人體很容易微感冒,除了真的貪涼吹到涼風受寒以外,大部分還是「暑熱感冒」和「暑濕感冒」。「暑熱感冒」熱象明顯,發燒、口乾、喉嚨痛、舌苔、鼻涕、痰等都呈現黃色;「暑濕感冒」挾濕氣內阻 ......
Thumbnail
冬季、夏季預防感冒方法大不同 〝薑湯〞、〝捂汗〞是身體有寒的方法,身體有熱方法不同 夏季,人體很容易微感冒,除了真的貪涼吹到涼風受寒以外,大部分還是「暑熱感冒」和「暑濕感冒」。「暑熱感冒」熱象明顯,發燒、口乾、喉嚨痛、舌苔、鼻涕、痰等都呈現黃色;「暑濕感冒」挾濕氣內阻 ......
Thumbnail
昨天一篇在個人臉書上的小黃瓜蘋果汁,可治發燒解熱的文章,發出去不到一分鐘,不誇張,一分鐘左右,我的Line響不停,紛紛來詢問比例與做法,連處經理都來留言(亂)的很開心(?)看來這疫情亂象,的確讓人惶惶不安。 前幾日身邊有小孩確診,看著友人傳來拿到多少藥的照片,心裡著實一陣寒涼,那些藥吃進身體,在停藥
Thumbnail
昨天一篇在個人臉書上的小黃瓜蘋果汁,可治發燒解熱的文章,發出去不到一分鐘,不誇張,一分鐘左右,我的Line響不停,紛紛來詢問比例與做法,連處經理都來留言(亂)的很開心(?)看來這疫情亂象,的確讓人惶惶不安。 前幾日身邊有小孩確診,看著友人傳來拿到多少藥的照片,心裡著實一陣寒涼,那些藥吃進身體,在停藥
Thumbnail
冬天不像夏天容易火氣大,但是因為天氣寒冷,室內經常使用暖氣,人們在飲食方面也更偏好溫補、辛辣的食物,水分攝取較少,加之衣物厚重、活動量少,還是有可能會讓你上火!不是每一種水果都能降火氣喔,有些反而會讓你上火,滿足口腹之慾的同時,也千萬要注意!那麼,水果到底該怎麼吃,就讓中醫師來告訴你吧!
Thumbnail
冬天不像夏天容易火氣大,但是因為天氣寒冷,室內經常使用暖氣,人們在飲食方面也更偏好溫補、辛辣的食物,水分攝取較少,加之衣物厚重、活動量少,還是有可能會讓你上火!不是每一種水果都能降火氣喔,有些反而會讓你上火,滿足口腹之慾的同時,也千萬要注意!那麼,水果到底該怎麼吃,就讓中醫師來告訴你吧!
Thumbnail
  中醫認為:「肺主皮毛,開竅於鼻」,而秋季的外邪屬性是「燥」,燥邪的特性是大多從肌膚、口鼻入侵身體。所以秋季的常見病症常常都從肺,也就是上呼吸道、耳鼻喉等部位開始發作。
Thumbnail
  中醫認為:「肺主皮毛,開竅於鼻」,而秋季的外邪屬性是「燥」,燥邪的特性是大多從肌膚、口鼻入侵身體。所以秋季的常見病症常常都從肺,也就是上呼吸道、耳鼻喉等部位開始發作。
Thumbnail
鳳梨雖然富含天然膳食纖維,不過它的含糖量高,中醫表示,容易有消化道疾病的人要適量食用,尤其是胃食道逆流的患者。根據國民健康署的統計資料,台灣有1/4人口有胃酸逆流症狀,且人數逐年倍增。
Thumbnail
鳳梨雖然富含天然膳食纖維,不過它的含糖量高,中醫表示,容易有消化道疾病的人要適量食用,尤其是胃食道逆流的患者。根據國民健康署的統計資料,台灣有1/4人口有胃酸逆流症狀,且人數逐年倍增。
Thumbnail
隨著季節進入深秋,有些人出現囗乾舌燥的症狀,以為是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥或是喝青草茶降火 ,結果症狀沒有消除,反而因為過度寒涼反而導致腸胃不適。 近來氣候由熱轉涼,空氣中的溼度也開始降低,許多人開始覺得口乾舌燥、喉嚨痛,甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩,
Thumbnail
隨著季節進入深秋,有些人出現囗乾舌燥的症狀,以為是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥或是喝青草茶降火 ,結果症狀沒有消除,反而因為過度寒涼反而導致腸胃不適。 近來氣候由熱轉涼,空氣中的溼度也開始降低,許多人開始覺得口乾舌燥、喉嚨痛,甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩,
Thumbnail
平常怕風畏寒、易感冒、易流清涕等偏向氣虛體質的人,要嚴禁冷飲,避免寒涼食物,如生梨子、瓜類、柑橘類等。氣虛者可採用溫補養氣之品,例如參耆玉竹雞湯,此方一般人均可使用,尤其適用於面色白、易倦、體力不佳者,須注意若有感冒則不宜使用。
Thumbnail
平常怕風畏寒、易感冒、易流清涕等偏向氣虛體質的人,要嚴禁冷飲,避免寒涼食物,如生梨子、瓜類、柑橘類等。氣虛者可採用溫補養氣之品,例如參耆玉竹雞湯,此方一般人均可使用,尤其適用於面色白、易倦、體力不佳者,須注意若有感冒則不宜使用。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News