做好情緒管理，學會放置負面情緒
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生活的酸甜苦辣都會生成我們的情緒，合理的管理情緒有利於克服困難，達成目標，建立良好的社交關係圈，也有利於我們認清自我，逐漸獲得提升與成長。如果你也常常被情緒牽著鼻子走，是情緒的奴隸，不妨學會靜觀減壓進行情緒管理，化解焦慮、抑鬱等負面情緒。
靜觀減壓療法能夠幫助人們緩解焦慮情緒，提升幸福感和成就感，能夠轉移人的注意力，將對資訊的負面情緒轉移到積極的資訊中，調整人們的負面情緒思維模式，最終形成一個積極、樂觀、健康的認知思維，因此靜觀有很好的減壓作用，這樣的訓練方式也被廣泛應用在教育、醫學等各個領域。
為了在香港建立持續的靜觀文化，賽馬會樂天心澄文化活動遍佈全港不同地區，與多家學校有密切合作，在學校開展靜觀減壓課程，幫助學生、教師及後勤工作人員做好情緒管理，攜手共同建立一個靜觀減壓社群，推廣校園靜觀文化。
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最近的一切不如意，我有時候晚上躺在床上，會回想自己，爲什麽這麽容易被壞情緒所影響呢？是自己的情緒管理不好，還是生活已經把我的棱角磨平了呢？很多事情，本來應該做的沒做好，昨天也沒有更新。
其實昨天的壞情緒主要是被一個惡心男騷擾了，已經明確拒絕了，不想要跟他有任何交集，不想聊，但是他一直找我，一下子給
「毫無收穫的一天看似沒有生產性、對任何事都沒有幫助，就只是平凡的度過而已，但這才是真正能讓情緒變得成熟，也是成長所必須的東西」
寫完這一段，我不禁莞爾。
「原來我們根本不需要長大」。
你掉入負面情緒的泥潭？你要怎樣走出來？這篇文章教你三個步驟去學會處理情緒，讓負面情緒得以緩和，不傷害自己及別人。
情緒管理的策略無外乎兩大類：改變外在環境，或改變個人對這些環境的看法，此正所謂「改變可以改變的，接受不可改變的，並有足夠的智慧去判斷何者是可以改變的，何者是必須接受的」。簡單而言，職場情緒管理可遵循下列 8 大原則：
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幸災樂禍」這種任何人都有的劣根性，像是點開《爆笑一籮筐》的影片後，驚覺時間小偷的出現，或是看見別人吃鱉感到心情愉悅，不用恥於自身的道德虧損，這就是每個人都有的天性。
我們的身邊總有幾位每天充滿正能量的朋友，似乎從來不會在其他人面前表現出負面情緒。
而他們會是團體中耀眼的一群人--- 因為沒有人不喜歡總是帶著笑臉的溫暖小太陽。
但是，如果我們不是天生如此，可以透過後天努力，
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正在執行開發的進度，往往是還沒解決這個又來下一個，頓時覺得人生怎麼不是樸實無華，而是好難。
人生不如意十之八九，人生好難心好累！人的情緒真的可以被管理嗎？一點也不！我們應該學習如何處理負面情緒，反思負面情緒帶來的影響和意義，內化正向信念的力量，幫助自己化危機為轉機。
情緒就像隻養在內心的小獸，是需要被滿足和照顧的存在。理性常常是趕不上感性的，就像我們會因朦朧的好／噩夢，影響清醒後的情緒一般。請先溫緩的停下情緒，再讓理性和是非對錯跟上來吧。
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