做好情緒管理，學會放置負面情緒
更新於 2024/11/24閱讀時間約 1 分鐘
生活的酸甜苦辣都會生成我們的情緒，合理的管理情緒有利於克服困難，達成目標，建立良好的社交關係圈，也有利於我們認清自我，逐漸獲得提升與成長。如果你也常常被情緒牽著鼻子走，是情緒的奴隸，不妨學會靜觀減壓進行情緒管理，化解焦慮、抑鬱等負面情緒。
靜觀減壓療法能夠幫助人們緩解焦慮情緒，提升幸福感和成就感，能夠轉移人的注意力，將對資訊的負面情緒轉移到積極的資訊中，調整人們的負面情緒思維模式，最終形成一個積極、樂觀、健康的認知思維，因此靜觀有很好的減壓作用，這樣的訓練方式也被廣泛應用在教育、醫學等各個領域。
為了在香港建立持續的靜觀文化，賽馬會樂天心澄文化活動遍佈全港不同地區，與多家學校有密切合作，在學校開展靜觀減壓課程，幫助學生、教師及後勤工作人員做好情緒管理，攜手共同建立一個靜觀減壓社群，推廣校園靜觀文化。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
生氣時的情緒反射，反映了人的個性和潛在性格特質，文章探討了清晰的憤怒和混亂的憤怒的特點，並針對如何解讀對方的憤怒表現給出了建議。另外還有對憤怒的控制和解決的建議，包括如何判斷對方是否值得愛、健康的愛情關係所需的磨合和溝通，以及如何應對自己的憤怒情緒。
人生一定多少都會有起伏，
而＂情緒＂就是讓自己＂能擁有＂選擇的機會，
因為它是要來＂輔助自己＂看見問題，
用更劇烈的震盪去提醒自己，
好好的正視它，甚至去欣賞它，
去同理情緒背後的意義，找到自己心中的平衡點。
當孩子有情緒產生時，首要做的事情必須先處理孩子的情緒，才去處理事情。辨識孩子的情緒和引發情緒的刺激源，提供解決的建議，並使用正面的語言表達。
愛情最好的模樣。I know who I am, what I want. Even I am with you, still I am me and you like the way I am.我知道我在過什麼生活，你知道你在過什麼日子。我們可以一起散散步，吹吹風，交換一些深刻的想法，聊些生活瑣事
今天要分享的作品是去年四月播出的現代陸劇《愛情而已》，講述成熟獨立的工作強人梁友安與極具天賦的羽毛球選手宋三川相遇相知的故事。
要說這部作品討論度最高的地方，想必就是梁友安與宋三川相差十歲的姊弟戀吧！不過其實比起 CP 線，我觀劇前最期待的反而是女主角梁友安的故事。畢竟這部作品的編劇是寫過《三十而已
最近的一切不如意，我有時候晚上躺在床上，會回想自己，爲什麽這麽容易被壞情緒所影響呢？是自己的情緒管理不好，還是生活已經把我的棱角磨平了呢？很多事情，本來應該做的沒做好，昨天也沒有更新。
其實昨天的壞情緒主要是被一個惡心男騷擾了，已經明確拒絕了，不想要跟他有任何交集，不想聊，但是他一直找我，一下子給
「毫無收穫的一天看似沒有生產性、對任何事都沒有幫助，就只是平凡的度過而已，但這才是真正能讓情緒變得成熟，也是成長所必須的東西」
寫完這一段，我不禁莞爾。
「原來我們根本不需要長大」。
你掉入負面情緒的泥潭？你要怎樣走出來？這篇文章教你三個步驟去學會處理情緒，讓負面情緒得以緩和，不傷害自己及別人。
情緒管理的策略無外乎兩大類：改變外在環境，或改變個人對這些環境的看法，此正所謂「改變可以改變的，接受不可改變的，並有足夠的智慧去判斷何者是可以改變的，何者是必須接受的」。簡單而言，職場情緒管理可遵循下列 8 大原則：
意料之外的有趣，內容說明「
幸災樂禍」這種任何人都有的劣根性，像是點開《爆笑一籮筐》的影片後，驚覺時間小偷的出現，或是看見別人吃鱉感到心情愉悅，不用恥於自身的道德虧損，這就是每個人都有的天性。
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人生一定多少都會有起伏，
而＂情緒＂就是讓自己＂能擁有＂選擇的機會，
因為它是要來＂輔助自己＂看見問題，
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好好的正視它，甚至去欣賞它，
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當孩子有情緒產生時，首要做的事情必須先處理孩子的情緒，才去處理事情。辨識孩子的情緒和引發情緒的刺激源，提供解決的建議，並使用正面的語言表達。
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其實昨天的壞情緒主要是被一個惡心男騷擾了，已經明確拒絕了，不想要跟他有任何交集，不想聊，但是他一直找我，一下子給
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寫完這一段，我不禁莞爾。
「原來我們根本不需要長大」。
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幸災樂禍」這種任何人都有的劣根性，像是點開《爆笑一籮筐》的影片後，驚覺時間小偷的出現，或是看見別人吃鱉感到心情愉悅，不用恥於自身的道德虧損，這就是每個人都有的天性。