書評│《家人使用說明書》

你的原生家庭是你最溫暖的避風港，還是讓你心生畏懼的黑城呢？

📖家人使用說明書

✏️黑川伊保子

每個人或多或少都曾在家庭中感受被愛的滋味，然而為何彼此相愛的家人們卻常常有惹怒彼此的時候呢？

作者以腦科學為主軸，輔以自己的生活經驗，和讀者分享在這個因應疫情而增加家庭相處時間的時代，如何「使用」家人，一起畫出一個「又大又完美的雷達圖」。

🏠為什麽在家裡會覺得壓力很大

「為什麽講好幾次都不聽，東西照樣亂丟」，出於對家人的「為你好」而試圖去治好、糾正家人缺點的努力，最終卻徒勞無功，這就是家庭壓力最大的來源。

大腦中有一種瞬間傳導的神經訊號模式，又稱作大腦的「瞬間反應」，這會使每個人看待事情的觀點、思考邏輯、做事方式都大不相同，進而形塑出不同的世界觀。如果你無法寬容看待彼此，在相處過程中就容易感到疲憊與挫折。

溺愛家人、縱容家人，這就是本書的主題！

🏠「溺愛」家人的效用

在外面要戰戰兢兢，在家裡也要努力「當個乖孩子」，那什麼時候才可以放鬆好好休息呢？家庭，應該是允許失敗的最佳場所啊！

曾經打敗南韓圍棋選手的AlphaGo是一種神經網路，這是模仿人類腦神經迴路的系統，這樣的人工智慧就是把學會的事情做好，不過其「感受力」卻很差。要使用正確的迴路，就必須知道錯誤的迴路，才能靠直覺作出判斷，因此遭遇失敗並體驗痛苦是必要的過程。

在不斷失敗的經驗中，累積出堅定的信念，進而活出自在的人生，不再無止盡地追求他人的認同與期待。

㊙️三個訣竅可以利用失敗經驗來活化大腦

1️⃣不把失敗歸咎於任何人事物

「我應該再提醒你一下才對」

「如果我也多留意一下就好了」

乍聽之下像是主動道歉，然而背後含有共同承擔的意思，讓對方覺得「有人跟我站在同一陣線」，在親子關係中，不只讓孩子服氣，並得到敬愛。

2️⃣不要在過去的失敗中鬼打牆

檢討失敗確實可以避免重蹈覆轍，但如果無法放下，不斷回想，甚至是鑽牛角尖，那只會讓自己在原地打轉，無法往前走。

3️⃣不要唱衰未來

值得注意的是，如果有危害健康的飲食方式或生活作息，那這就是寵溺家人的例外喔！

溫柔的態度是自我保護的盔甲。如果你的原生家庭是讓你不想回去的家，那很遺憾的，你必須在心裡與你的父母切割，並改變自己的家庭，變成一個讓倦鳥可以歸巢的家。

🏠因為是家人所以「不能做」的四件事

家庭其實就是性格相反者的聚集地，要讓個性如此不同的一群人相處融洽，那就需要一些規則。

1️⃣不要把「世俗」帶回家

「乖孩子」和「壞孩子」一樣危險，都是從世俗眼光出發的用語。不用高舉「為你好」的旗幟，用看似認真但實則壓迫的態度與家人互動。愛家人，是因為他是你的家人，不為其他。

2️⃣失敗沒什麼好責備的

己所不欲，勿施於人，沒有人喜歡被責備，那何不做些開心的事呢？多多讓家人感受到像是被包覆在一大片柔軟的羽翼之下那「幸福瞬間」。

3️⃣禁用5W1H提問法

家人的第一要務就是給予安全感，讓彼此安心，在這樣的基礎之下再來解決問題，就能觸碰到心靈，產生大腦深層的智慧。

你可以先「我理解你的感受」再來「你應該這樣做」，從大腦的功能來看，受到他人禮遇與主動待人親切，後者得到的滿足感更大。讓家人也擁有這樣的滿足感，試著去依賴他們、感謝他們。

4️⃣不侵入家人的「時空」

身處後疫情時代，在家工作的時間變長，在家庭變得不快樂之前，可以在家庭空間做出區隔，讓彼此保有自己的空間與時間。

🏠創造家庭的「溫柔泉源」

你可以寵溺家人。

你也可以寵愛自已。

對我而言，家就是這樣的地方。

希望讀完這本書的你，能把你最溫柔的笑容，留給最愛你的家人❤️

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🌟#風味評分比：25%酸50%甜25%苦（只要做出改變，相信你在家庭裡能不再感到壓迫）

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