書評│《家人使用說明書》
閱讀時間約 4 分鐘
你的原生家庭是你最溫暖的避風港，還是讓你心生畏懼的黑城呢？
📖家人使用說明書
✏️黑川伊保子
每個人或多或少都曾在家庭中感受被愛的滋味，然而為何彼此相愛的家人們卻常常有惹怒彼此的時候呢？
作者以腦科學為主軸，輔以自己的生活經驗，和讀者分享在這個因應疫情而增加家庭相處時間的時代，如何「使用」家人，一起畫出一個「又大又完美的雷達圖」。
🏠為什麽在家裡會覺得壓力很大
「為什麽講好幾次都不聽，東西照樣亂丟」，出於對家人的「為你好」而試圖去治好、糾正家人缺點的努力，最終卻徒勞無功，這就是家庭壓力最大的來源。
大腦中有一種瞬間傳導的神經訊號模式，又稱作大腦的「瞬間反應」，這會使每個人看待事情的觀點、思考邏輯、做事方式都大不相同，進而形塑出不同的世界觀。如果你無法寬容看待彼此，在相處過程中就容易感到疲憊與挫折。
溺愛家人、縱容家人，這就是本書的主題！
🏠「溺愛」家人的效用
在外面要戰戰兢兢，在家裡也要努力「當個乖孩子」，那什麼時候才可以放鬆好好休息呢？家庭，應該是允許失敗的最佳場所啊！
曾經打敗南韓圍棋選手的AlphaGo是一種神經網路，這是模仿人類腦神經迴路的系統，這樣的人工智慧就是把學會的事情做好，不過其「感受力」卻很差。要使用正確的迴路，就必須知道錯誤的迴路，才能靠直覺作出判斷，因此遭遇失敗並體驗痛苦是必要的過程。
在不斷失敗的經驗中，累積出堅定的信念，進而活出自在的人生，不再無止盡地追求他人的認同與期待。
㊙️三個訣竅可以利用失敗經驗來活化大腦
1️⃣不把失敗歸咎於任何人事物
「我應該再提醒你一下才對」
「如果我也多留意一下就好了」
乍聽之下像是主動道歉，然而背後含有共同承擔的意思，讓對方覺得「有人跟我站在同一陣線」，在親子關係中，不只讓孩子服氣，並得到敬愛。
2️⃣不要在過去的失敗中鬼打牆
檢討失敗確實可以避免重蹈覆轍，但如果無法放下，不斷回想，甚至是鑽牛角尖，那只會讓自己在原地打轉，無法往前走。
3️⃣不要唱衰未來
值得注意的是，如果有危害健康的飲食方式或生活作息，那這就是寵溺家人的例外喔！
溫柔的態度是自我保護的盔甲。如果你的原生家庭是讓你不想回去的家，那很遺憾的，你必須在心裡與你的父母切割，並改變自己的家庭，變成一個讓倦鳥可以歸巢的家。
🏠因為是家人所以「不能做」的四件事
家庭其實就是性格相反者的聚集地，要讓個性如此不同的一群人相處融洽，那就需要一些規則。
1️⃣不要把「世俗」帶回家
「乖孩子」和「壞孩子」一樣危險，都是從世俗眼光出發的用語。不用高舉「為你好」的旗幟，用看似認真但實則壓迫的態度與家人互動。愛家人，是因為他是你的家人，不為其他。
2️⃣失敗沒什麼好責備的
己所不欲，勿施於人，沒有人喜歡被責備，那何不做些開心的事呢？多多讓家人感受到像是被包覆在一大片柔軟的羽翼之下那「幸福瞬間」。
3️⃣禁用5W1H提問法
家人的第一要務就是給予安全感，讓彼此安心，在這樣的基礎之下再來解決問題，就能觸碰到心靈，產生大腦深層的智慧。
你可以先「我理解你的感受」再來「你應該這樣做」，從大腦的功能來看，受到他人禮遇與主動待人親切，後者得到的滿足感更大。讓家人也擁有這樣的滿足感，試著去依賴他們、感謝他們。
4️⃣不侵入家人的「時空」
身處後疫情時代，在家工作的時間變長，在家庭變得不快樂之前，可以在家庭空間做出區隔，讓彼此保有自己的空間與時間。
🏠創造家庭的「溫柔泉源」
你可以寵溺家人。
你也可以寵愛自已。
對我而言，家就是這樣的地方。
希望讀完這本書的你，能把你最溫柔的笑容，留給最愛你的家人❤️
👍加碼推薦：《老公使用說明書》
🌟#風味評分比：25%酸50%甜25%苦（只要做出改變，相信你在家庭裡能不再感到壓迫）
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
原生家庭是每個人都有的，若原生家庭有問題，也會是最難處理的。有些人認為自己家庭沒有溫暖，然而很有可能只是彼此用不同方式關愛彼此而已。
就算家人真的利益相對，也難掩偶爾的關愛之情，只是我們的執著只讓我們看見壞的那一面。若我們能看見溫暖看見愛、避開不屬於我們的利益之爭、喜惡
我們的成長過程中，有多少次跟「我們的情緒」交手呢？答案是成千上萬次。
每一次在面對「不佳的情緒」時，我們都可以全身而退嗎？可以不讓不佳的情緒，影響我們的生活嗎？
尤其是當了父母的人，肯定這輩子都和孩子的情緒互相牽絆，要如何和我們的孩子好好相處，就是這一生重要的課題。
我從這本書
文章講述了面對家人的情緒勒索的挑戰，以及如何適當地溝通和應對。由於文章主要以文字內容為主，建議在文章主要關鍵詞中增加一些相關的圖片。圖片中可能包括父母子女的溝通場景、相互支持的家庭場景等。
我可能只是想哀悼我內心那個受傷的孩子，她沒有獲得她內心想像幸福的家庭。
擁有情緒穩定的父母，是一個孩子能夠擁有最大的富足。
失望性情感隔離是一種對父母期待一直落空產生的心理防禦機制。作者發現每當必須回娘家的當天自己整個人都會變得很煩躁，一點都不期待與爸媽相聚，對作者來說，這跟孝順無關，單純的只是因為親情關係很淡薄，淡到產生了納悶的情緒。而父母親從小的忽視也讓作者感覺與原生家庭的互動十分尷尬，卻也慶幸仍有能力愛自己的孩子。
家人的語言暴力可能是導致創傷的原因之一，長期下來讓人產生「活得好累」的感受。另一個讓人「活得好累」的原因是，從小就得學會如何當「好孩子」，長大後卻依然如此。本文列舉了好孩子常見的行為和人際關係變得輕鬆的心法。作者還分享了「從今以後，我只為自己呼吸」抽書活動的詳情。
家長在對孩子做情緒輔導，最常見的困難就是：「知道卻做不到！」。
✅自己當下也很有情緒。
✅自己身心疲累。
✅自己處在很有壓力的狀況。
✅夫妻間教養衝突的內耗。
本文探討在家庭聚會中兩種不同的人－專門找怒點的人和專門找笑點的人。作者分享了父母的教養方式，以及如何自我肯定與放鬆。文章中提供了韓國精神科醫生金旼慶的建議。通過實踐建議中的心法，我們可以在人際關係中更好地肯定自己，放下討好他人的壓力。
本篇探討家庭中的情緒與衝突，以及如何解壓縮過去的記憶，重新理解家的故事。
作者透過大家庭的奮鬥史，描繪了父母在三、四、五十年代的生活歷程以及煤炭市場變遷和社會轉變。這段家庭故事不僅讓人找到共鳴點，並感受到記憶與情緒的共振。雖然每個家庭經驗不盡相同，卻能引導重新看待家庭處境，啟發了理解、接納、轉化。
【社會發生什麼事？】系列第五彈 帶你思考什麼是「家庭」！
家庭有各種不同的樣貌，家人間又該如何相處？
家長不曉得如何解釋的社會議題，就讓這本書來幫你！
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