優質睡眠 | 我該怎麼做?
更新於 2024/12/05閱讀時間約 1 分鐘
阿今天星期幾？是不是從疫情爆發以後，我們似乎變得越來越難以集中精神並花費更長的時間來完成工作和待辦事項，伴隨著這些迷失方向的感覺，就好像我們的大腦在緩慢的進行工作一樣。
不過如果你最近感覺大腦變得不靈活，那麼相信我你不是孤單的。因為有專家認為，這與疫情流行如何影響我們的認知健康有關，這也將影響我們理性思考、學習和記憶的能力。
加利福尼亞大學精神病學教授埃利莎·埃佩爾（Elissa Epel）表示：「這是因為環境變化，使社會定位喪失和認知壓力增加。最重要的是，因為我們大多數人都無法像以前那樣享受優質的睡眠了。」
Wｈｙ？
#我們日常的習慣不見了
我們的身體需要依靠陽光等環境線索來調節我們的晝夜轉換，當然也需要社會規律。這包括例行的上下班時間，進餐時間或每週的活動與儀式等，這些都可以幫助我們了解今天是什麼日子。但對於局限在家中的我們來說，那些模式在很一定程度來說已經消失了。因為長時間在家工作、無日曬的原因等，我們的日常生活已經失去了往常的規律模式，這表示曾經清晰的規律與日夜轉換現在變得模糊了。失去生活規律也意味著要花費更多的精力來決定每天的生活。
疫情造成的壓力影響
無法記住今天是哪一天也可能是壓力的症狀。鑑於肺炎疫情已經持續了數週甚至數月之久，它正成為人們長期壓力的源頭。高強度的壓力會削弱我們的注意力和集中力，並可能影響短期記憶。壓力的另一個重大影響是，它會惡化我們的睡眠質量。
我們該怎麼辦呢？
- 適當的休息時間
- 規律運動
- 減少網路社群的互動，增加與人實際交談的時間。
精神病醫生和心理學家建議盡量保持時間的相對結構感，其中一種策略是每天固定時間上床睡覺和起床。從上面的論述也可得知，長時間待在無陽光的冷氣房裡，會讓身體失去時間感。一定程度的日照時間也是身體構成生理時鐘所需要的重要一環。多往戶外動一動吧！
為什麼會看到廣告
33會員
149內容數
每張相片都是攝影師的傑作；每部電影都有導演想說的故事，喜歡電影裡闡述給人的感動，享受著每一幀的畫面，渲染了我們的喜、怒、哀、樂，我特別享受在電影放映結束後，全身心沉浸在故事情節裡，随著情緒肆意的抒發之後，總會有想要說的話、想要記錄下來的情緒、每位演員的詮釋、電影裡忘不了的台詞、讓人省思的電影橋段，都是這個專題的內容喔！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
失眠困擾著越來越多現代人，面對難以入睡、易醒、淺眠等問題，除了建議優先的認知行為療法外，許多人開始尋求天然保健食品作為輔助。但在琳瑯滿目的產品中，究竟哪些成分才真正有效？
隨著投資者對於企業社會責任及公司治理的重視，具備良好治理結構的公司在市場中的吸引力逐漸提升。良好的公司治理不僅能減少經營風險，還能提升企業的永續競爭力。富邦公司治理ETF (股票代號：00692) 正是專注於台灣市場中具備優良治理表現的公司，讓投資者能夠在追求收益的同時參與永續投資。本篇文章將從基本
本文探討在現代社會中，追求效率和概率對人際關係的影響。通過比較古代日本人與現代社會中忙碌交友方式的不同，強調了在人際關係中，建立深厚且持久的關係比追求效率更為重要。
優質電商品牌 帶來美好生活及便捷的購物體驗。優質電商品牌透過網路提供各式優質商品，滿足民眾日常生活所需。人們可以輕鬆買到人氣美食、生活用品，還有婚禮小物等，無所不包，讓消費者享受便捷的購物體驗。
自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
這邊是一個固定的分享計畫，會同步分享在IG和FB，觀看體驗最好會是在IG上，但方格子的內容完整性會是最高的，主要是想每週二、五，分享一點衛教知識、中藥知識、生活內容，呼應一開始取RayMediLife的名稱設計，這邊會附上youtube的連結，後面會附上文字介紹，歡迎追蹤訂閱，獲得健康生活從此做起！
無論你是為自己還是與伴侶一同尋找理想的床墊，電動床提供了改善睡眠品質的先進方式。這裡涵蓋了各種型式的電動床，旨在滿足不同需求。讓我們深入探討這些多樣化的選擇，找到最適合你和家人的電動床。
單人電動床
一
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
失眠困擾著越來越多現代人，面對難以入睡、易醒、淺眠等問題，除了建議優先的認知行為療法外，許多人開始尋求天然保健食品作為輔助。但在琳瑯滿目的產品中，究竟哪些成分才真正有效？
隨著投資者對於企業社會責任及公司治理的重視，具備良好治理結構的公司在市場中的吸引力逐漸提升。良好的公司治理不僅能減少經營風險，還能提升企業的永續競爭力。富邦公司治理ETF (股票代號：00692) 正是專注於台灣市場中具備優良治理表現的公司，讓投資者能夠在追求收益的同時參與永續投資。本篇文章將從基本
本文探討在現代社會中，追求效率和概率對人際關係的影響。通過比較古代日本人與現代社會中忙碌交友方式的不同，強調了在人際關係中，建立深厚且持久的關係比追求效率更為重要。
優質電商品牌 帶來美好生活及便捷的購物體驗。優質電商品牌透過網路提供各式優質商品，滿足民眾日常生活所需。人們可以輕鬆買到人氣美食、生活用品，還有婚禮小物等，無所不包，讓消費者享受便捷的購物體驗。
自律神經失調是一種很麻煩的毛病，它會衍生出各種不同的症狀：
這邊是一個固定的分享計畫，會同步分享在IG和FB，觀看體驗最好會是在IG上，但方格子的內容完整性會是最高的，主要是想每週二、五，分享一點衛教知識、中藥知識、生活內容，呼應一開始取RayMediLife的名稱設計，這邊會附上youtube的連結，後面會附上文字介紹，歡迎追蹤訂閱，獲得健康生活從此做起！
無論你是為自己還是與伴侶一同尋找理想的床墊，電動床提供了改善睡眠品質的先進方式。這裡涵蓋了各種型式的電動床，旨在滿足不同需求。讓我們深入探討這些多樣化的選擇，找到最適合你和家人的電動床。
單人電動床
一