【幸福的練習題】

每日睡前寫下讓自己今天感覺幸福的三件事，
日後當你的心情無端感到沮喪與焦慮不安時，
你可以隨時翻閱自己親手寫下那些感恩的事。
那都是你生活中所累積的一滴一點微小幸福。

世上幸福和快樂都是要由內心自己去感受的，
別人口中描述的那些幸福其實與你並無關係。
一但你決定忙著去追逐別人，
你就會迷失在自己的路途中。

就算真的成功闖入了又如何？
把我們放到他人的位置也不見得真的適合自己，
明白了穿上不合腳的鞋子，
才會知道越走只會越多傷。

該做的是關注在自己內心的感受，
猶如辛勤園丁細心栽植灌溉花草，
才是幸福的方程式之一。

這並不是安慰自己或是刻意乎略自己的感受，
反而是你已經知道自己追求要的幸福是什麼。

生活中所發生的事情，有時會引起我們的負面觀感，
這些感覺其實很容易就把我們的注意力給吸引過去，
然後在心裡留下淡淡的印記。讓我們無法即時察覺。

直到這些負面的能量，經過時間的推移後越來越多，
多到不知不覺已經形塑成你看世界的觀點，
多到你無法再用全新美好的視角去看待它。
多到你所有的決定都圍繞在這負面觀點上…
人身難得，人生美好，
珍貴的生命能量不該耗費在這些事情上面。

嫉妒、不安、焦慮、貪愛…
太強烈的情緒有時像突如其來的狂風驟雨。
我們可以做的就是為內心打造堅強的堡壘。
時刻去觀照它，不被壞情緒攻城掠地。

用心專注親手寫下讓你感恩的事情，
是要把焦點放在幸福美好的事物上，
審視自身已所能擁有的福氣與福報。

沒有人一開始就很厲害可以做到完美，
但我們可以學會慢慢練習，學會進步。
人生不就是一路上在學習如何圓滿嗎？

壞情緒來的時候，撐起傘就好，
保護自己的心不要被淋溼。
雨後便能看見美麗的彩虹。