斷捨離心理學：囤積症背後丟不掉的是內心的焦慮與不安

每一個囤積症背後丟不掉的其實是內心的重擔囤積症（Compulsive hoarding）到底是不是病？還是一種壞習慣？當我認識到原來囤積症是一種精神疾病時，我更認真地去看待及思考自己及母親的儲物問題。

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每一個囤積症背後丟不掉的其實是內心的重擔

囤積症（Compulsive hoarding）到底是不是病？還是一種壞習慣？當我認識到原來囤積症是一種精神疾病時，我更認真地去看待及思考自己及母親的儲物問題。

依據《精神疾病診斷與統計手冊》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，簡稱 DSM）第五版，已將囤積症定義為精神科疾病，可惜鮮少人知過度囤積物品是需要接受專業治療的。

我認為缺乏病識感，則是最難解決囤積問題的根本。然而，既然囤積症是病，那麼，探討產生過度儲物的背後心理則成了治療的首要方向。

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為什麼囤積物品？

一個會把大量物品堆積在自己身邊的人究竟在追求什麼？是一種安全感？慾望需要被滿足？抑或是他們根本不知道自己現在擁有了什麼？

當什麼都不需要考慮捨棄的時候，就不會發生所謂的「改變」，不用接受改變意味著可以停留在舒適圈，不會變好、也不會變壞，就只是待在原地。

過去對於囤積症的認識太少，讓我不諒解母親為什麼連冰箱裡過期的食物都不願意丟掉？當我抱持著那些東西還能吃下肚的疑惑時，母親總反覆地將它們拿出來又冰回去。

我拿著垃圾袋準備清理冰箱並說：「那些過期的食物不可能吃了啦！吃壞身體，更不值得。」沒想到，母親瞪大雙眼斥責我：「你都不知道賺錢有多辛苦，這樣浪費食物。」她真的很生氣，我撞見母親的反應後不敢有所動作，內心卻掙扎了好幾天。

曾經捨不得淘汰衣服的我，在母親身上再次看見了對物品的強烈執著，衣服若說有天還會穿上至少還可以說服我，但變質過期的食物要人吃下肚卻很為難。

母親就只是繼續冰著那些過期食品，沒吃、沒丟，就像我曾經把那些「有天總會穿上」的衣服塞進衣櫃裡一樣，沒穿、沒丟，只是一種負擔的存在。

母親的囤物問題難解，猶如我們糾纏情深的親子關係。每次只要提起整理屬於母親的物品時，就會引爆她心中的地雷區，那些被媽媽捍衛保護著的心上物為她築起了一座具有高牆的城堡，難攻難守，我明白母親在裡頭待著也孤單，卻放不下，也走不出來。

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同理母親，改變從自己開始

近年來，我開始練習整理自己身邊的物品後漸漸懂了母親心中的糾結，我開始心疼母親內心的傷，而非像過去那樣懷著不諒解的心情去看待，並硬是要介入她的人生課題。

我能做的僅是從自身的少物生活開始轉變，並時常地與她分享我在捨離的過程中所獲得的能量與快樂。

我想活出一個不需要倚賴外物亦能擁有足夠安全感的生命姿態，我告訴媽媽自己的體會：「擁有也是相對被擁有，所以才會感覺被綑綁及不自由。」母親靜靜地聽著，那回她並沒有直接反駁，而後有天她主動傳來訊息告訴我：「東西不需要買太多，夠用就好。」

這令我有幾分驚訝，雖然我不確定母親會這麼說，是否是因為她認為我總在丟東西，是起因於過去買了太多的東西，還是這番話為媽媽幾經思考後的領悟。

這些年來，我的母親開始穿起了衣櫃裡的美麗衣裳，那些都是她從前「展示」在衣櫥裡捨不得穿上的，即便對於丟棄物品的本身，媽媽可能還是有一道很難跨過去的坎，但她不再瘋狂地僅是把物品搬回家後就束之高閣。

帶進家門的東西漸漸幾減少，她背在身上的行囊也開始減輕了，而我發現母親變得比從前更溫柔了。

持有物品或看著存款簿的金額都曾讓母親感到安全感，我很感傷我們這個家庭必須讓母親依附著這些才能感到心安。

我們都是受傷的孩子，我亦沒資格大言不慚地責備母親對於物品的執著，因為我又何嘗不是曾用著忙碌的生活麻痺自己的感受。我們都有屬於自己的人生課題需要跨越，內心的重擔需要透過學習寬恕與割捨才能卸下。

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梳理著我們紊亂而複雜的心事，丟東西和接納改變都有點刺痛，彷彿是在拔出一根扎進心底的針，有點疼，卻是必要之痛。

既然成為一家人，在彼此脆弱之處提供情感支持有助於修好內心的傷，我發現當我們之間的關係越緊密，能說的心裡話越多，能放手的東西也越多了。

大概是因為我們都感受到有新的好東西要住進心裡，所以都更願意騰出一個空間來放愛了吧！

【原文刊載於「回家吧」—《斷捨離心理學：囤積症背後丟不掉的是內心的焦慮與不安》，2021/12/30】

生命從來不需要控制，我們卻總是用控制來折磨生命。— 柚子甜《專注，是一種資產》

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