斷捨離心理學：囤積症背後丟不掉的是內心的焦慮與不安
閱讀時間約 6 分鐘
每一個囤積症背後丟不掉的其實是內心的重擔囤積症（Compulsive hoarding）到底是不是病？還是一種壞習慣？當我認識到原來囤積症是一種精神疾病時，我更認真地去看待及思考自己及母親的儲物問題。
每一個囤積症背後丟不掉的其實是內心的重擔
囤積症（Compulsive hoarding）到底是不是病？還是一種壞習慣？當我認識到原來囤積症是一種精神疾病時，我更認真地去看待及思考自己及母親的儲物問題。
囤積症又稱儲物症，患者通常對於物品的存在具有強迫行為，可能會過度購物或蒐集著數量非常龐大的物品，而當身邊的物品遠超過患者本身的管理能力時，他們的生活開始受到影響，可能是環境髒亂導致健康問題，或者與家人生活的觀念產生衝突。
依據《精神疾病診斷與統計手冊》（The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，簡稱 DSM）第五版，已將囤積症定義為精神科疾病，可惜鮮少人知過度囤積物品是需要接受專業治療的。
我認為缺乏病識感，則是最難解決囤積問題的根本。然而，既然囤積症是病，那麼，探討產生過度儲物的背後心理則成了治療的首要方向。
為什麼囤積物品？
一個會把大量物品堆積在自己身邊的人究竟在追求什麼？是一種安全感？慾望需要被滿足？抑或是他們根本不知道自己現在擁有了什麼？
當什麼都不需要考慮捨棄的時候，就不會發生所謂的「改變」，不用接受改變意味著可以停留在舒適圈，不會變好、也不會變壞，就只是待在原地。
過去對於囤積症的認識太少，讓我不諒解母親為什麼連冰箱裡過期的食物都不願意丟掉？當我抱持著那些東西還能吃下肚的疑惑時，母親總反覆地將它們拿出來又冰回去。
我拿著垃圾袋準備清理冰箱並說：「那些過期的食物不可能吃了啦！吃壞身體，更不值得。」沒想到，母親瞪大雙眼斥責我：「你都不知道賺錢有多辛苦，這樣浪費食物。」她真的很生氣，我撞見母親的反應後不敢有所動作，內心卻掙扎了好幾天。
曾經捨不得淘汰衣服的我，在母親身上再次看見了對物品的強烈執著，衣服若說有天還會穿上至少還可以說服我，但變質過期的食物要人吃下肚卻很為難。
母親就只是繼續冰著那些過期食品，沒吃、沒丟，就像我曾經把那些「有天總會穿上」的衣服塞進衣櫃裡一樣，沒穿、沒丟，只是一種負擔的存在。
母親的囤物問題難解，猶如我們糾纏情深的親子關係。每次只要提起整理屬於母親的物品時，就會引爆她心中的地雷區，那些被媽媽捍衛保護著的心上物為她築起了一座具有高牆的城堡，難攻難守，我明白母親在裡頭待著也孤單，卻放不下，也走不出來。
同理母親，改變從自己開始
近年來，我開始練習整理自己身邊的物品後漸漸懂了母親心中的糾結，我開始心疼母親內心的傷，而非像過去那樣懷著不諒解的心情去看待，並硬是要介入她的人生課題。
我能做的僅是從自身的少物生活開始轉變，並時常地與她分享我在捨離的過程中所獲得的能量與快樂。
我想活出一個不需要倚賴外物亦能擁有足夠安全感的生命姿態，我告訴媽媽自己的體會：「擁有也是相對被擁有，所以才會感覺被綑綁及不自由。」母親靜靜地聽著，那回她並沒有直接反駁，而後有天她主動傳來訊息告訴我：「東西不需要買太多，夠用就好。」
這令我有幾分驚訝，雖然我不確定母親會這麼說，是否是因為她認為我總在丟東西，是起因於過去買了太多的東西，還是這番話為媽媽幾經思考後的領悟。
這些年來，我的母親開始穿起了衣櫃裡的美麗衣裳，那些都是她從前「展示」在衣櫥裡捨不得穿上的，即便對於丟棄物品的本身，媽媽可能還是有一道很難跨過去的坎，但她不再瘋狂地僅是把物品搬回家後就束之高閣。
帶進家門的東西漸漸幾減少，她背在身上的行囊也開始減輕了，而我發現母親變得比從前更溫柔了。
持有物品或看著存款簿的金額都曾讓母親感到安全感，我很感傷我們這個家庭必須讓母親依附著這些才能感到心安。
我們都是受傷的孩子，我亦沒資格大言不慚地責備母親對於物品的執著，因為我又何嘗不是曾用著忙碌的生活麻痺自己的感受。我們都有屬於自己的人生課題需要跨越，內心的重擔需要透過學習寬恕與割捨才能卸下。
梳理著我們紊亂而複雜的心事，丟東西和接納改變都有點刺痛，彷彿是在拔出一根扎進心底的針，有點疼，卻是必要之痛。
既然成為一家人，在彼此脆弱之處提供情感支持有助於修好內心的傷，我發現當我們之間的關係越緊密，能說的心裡話越多，能放手的東西也越多了。
大概是因為我們都感受到有新的好東西要住進心裡，所以都更願意騰出一個空間來放愛了吧！
【原文刊載於「回家吧」—《斷捨離心理學：囤積症背後丟不掉的是內心的焦慮與不安》，2021/12/30】
生命從來不需要控制，我們卻總是用控制來折磨生命。— 柚子甜《專注，是一種資產》
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｜The Stories of Our Kitchen｜
雖然我能懂一個人做料理的優雅，不過，我偏愛為所愛之人洗手作羹湯的感動。
即便我隻身一人也能好好吃飯品茶，然而，我更著迷和所愛之人分享美食與咖啡的濃情。
如果問我，生活是什麼？我會說：「柴米油鹽醬醋茶，像極了最極致的親密」。
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斷—斷絕不需要
（購物前三思/不收不需要的/只買必需品）
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捨—捨去多餘
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我
近幾年人際關係的斷捨離常被提出,倡導的是主動刪去不需要或令人心力交瘁的人際交往來減輕社交負擔.然而不管是主動斷捨離他人亦或是被動地被別人斷捨離時,其中的心理調適也是一門大學問.今天上篇先來談談若發現自己被朋友斷捨離時的心理調適.尤其是對憂鬱/恐慌症患者在心理很脆弱的時候.
話說當年自己瀕臨身心崩潰之
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