練好口才,站上講台﹝第八課:移除演講路上的最大障礙──恐懼﹞

2022/03/15閱讀時間約 1 分鐘
恐懼,是你演講路上的最大障礙!
如果你遇上一個心儀的女孩子
現在,讓我們想像下面這樣的一個情景:
你,20歲,大學三年級的學生,沒有女朋友,一個普通的男孩子,有著普通的長相和一般的個子。
這一天早上,你走在校園,無意間看見一個女孩子──她清新、美麗、脫俗,有著甜美的笑容和一副勻稱的骨架子──你馬上就被吸引住了。她完完全全就是你心目中那個夢中情人的樣子。
「天啊,」你心裡發出一聲驚呼。「學校怎麼會有這麼漂亮的女孩子?」驚嘆過後,你腦子裡冒出了第1個念頭:
── 走,去跟她打招呼,去自我介紹,去認識她……。
在一股衝動之下,你想都不想就跨出步子朝那女孩走過去,這時候,第2個念頭上來了:
── 等等,這樣會不會有點太冒失了?
── 萬一她不理我怎麼辦不就丟臉了嗎?
這個想法一起來,你馬上停下腳步。勇氣消失了,你開始有一點點擔心。當你還在猶豫掙扎的時候,第3個念頭上來了:
── 沒事,想那麼多幹甚麼……;
── 她不理我,是她的損失,我可是個大帥哥呢……。
也不曉得哪來的勇氣和自信,你竟然把自己當成帥哥了。不過,沒有問題,怎麼看待你自己是你的自由和權利。更奇妙的是,在這種想法之下,你竟然感到信心十足、勇氣百倍。你往前再跨出了一步,這時候,第4個念頭上來了:
── 等等,等等,萬一她有男朋友了,怎麼辦?
是啊,總不能破壞人家的感情吧,你可是一個有道德感的人啊。君子不奪人所愛,是不是?就在你為自己的道德高度感到欣慰和驕傲的時候,第5個念頭上來了:
── 想太多了吧,就只是想認識一下,當個朋友而已……。
你對自己的猶豫很生氣,你發現自己根本就是在為自己的不敢行動找藉口──太不夠勇敢了,一點也不像男子漢大丈夫──你在心裡狠狠地批鬥了自己一頓,隨後,第6個念頭冒上來了:
─ 走吧,像個男子漢的走過去,寧願死在沙場上 ……!
真是誇張,不過就是跟一個陌生女孩說個話,竟然在你心裡產生了視死如歸的悲壯感受──不過,說來奇妙,就是這種悲壯感受推動你往前走下去──這一次,你一鼓作氣就走到那個女孩子的面前。
看著那個女孩子,你心頭狂跳、臉頰開始發燙,身子竟然還不自主地微微發抖起來。那女孩上上下下打量著你,搞不清楚你到底想幹甚麼?
最後,你張開了嘴巴,胸口起伏,聲音卻卡在喉嚨。你勉強擠出一個字,再擠出一個字,終於支支吾吾地說出了你的目的:你想認識她,你想和她做個朋友。
那女孩微微一愣,露出驚訝表情的一瞬間,你隱約看出她還有那麼一點點的害羞和喜悅。不過,那也是一眨眼的事。因為僅僅在幾秒鐘之後,她的表情就變成了一副惱羞成怒的模樣。只見她繃緊了臉,冒出了3個字──神經病──就轉身跑開了。
你兩腳一軟,腦子一陣天旋地轉。一顆心隱隱痛了起來。你的自尊心受到了打擊和傷害。這時候,你心裡出現第7個念頭:
── 你看,活該,是不是?
── 也不瞧瞧你自己,長甚麼德行,真是癩蝦蟆想吃天鵝肉……。
這一天早上,你的心情糟透了!
下午,你低著頭,躲在課堂一扇窗戶的旁邊,希望沒有人注意到你的沮喪。你渴望陽光溫暖你的心靈、微風帶走你的憂傷。老師在前面口沫橫飛、滿腹經綸,你卻一句話也沒聽進耳朵裡。你望向窗外天空,在一朵輕輕飄過的白雲身上,你彷彿再次看到那個女孩離去的背影,還想起了她說的那三個字:神經病
不知是怎麼一回事,突然間你感到一股怒氣從心底深處升起,接著你莫名地精神一振。在暗暗「哼」了一聲之後,你對著那個想像的女孩子的離去背影說出了這段頗有骨氣的話:
── 也太沒眼光了,看不出我雄心壯志,以後是要做大事的……;
── 不過,有個性,我喜歡……;
── 無所謂,等著吧,學校就這麼大,妳逃不掉的……;
最後,你堅定眼神、咬牙切齒地吐出這最後一句話:
── 總有一天追上妳……!
發生了甚麼事?
這是一個非常典型的例子:呈現出一個人既想要又害怕、一會兒前進一會兒又退縮、一下子肯定自己一下子又懷疑自己......所造成的一種反覆搖擺的樣子。
這其中,涉及了許多心理層面的因素。不過,最嚴重的一種,叫做「恐懼」
恐懼──你演講路上最大的障礙
在《李米的猜想》這部出色的電影中,華人演員周迅扮演了一個尋找男朋友4年的計程車司機,名字就叫李米。電影中有一個橋段,是描繪李米被兩名劫匪挾持、被要求給他們一筆跑路費的經過──當時,強烈的恐懼已經支配了李米的反應,在回答劫匪的問話時,縱然只有短短的幾個字,她也無法控制自己,因此,她只能說得坑坑巴巴──這一段,周迅的演出是如此自然、真實、觸動人心,也讓人留下了極其深刻的印象。
恐懼,不僅會影響你說話,甚至會讓你不敢靠近你渴望的事物!
別讓恐懼限制你

──不要讓恐懼限制你,也不要讓你恐懼的事物限制你!
在練習口才的過程中,要像追求你心儀的女孩一樣,要勇往直前、要胸懷大志、要蔑視阻礙、要熱愛堅持。你必須學著對它說:
── 總有一天追上妳……!
關於上台演講的恐懼
關於上台演講的恐懼,包括了:
── 害怕丟臉;
── 害怕別人對你的看法;
── 害怕表現失常;
── 害怕自己配不上擁有好口才;
── 害怕自己的努力毫無成果;
每個人都有恐懼,所以不需要感到丟臉。不過,你要明白恐懼會讓你裹足不前。
當恐懼足夠大的時候,你甚至會開始逃避!
── 逃避你的渴望、逃避你的夢想、逃避你應該做的練習!
那麼,你要學習的,就是縮小你的恐懼,讓自己可以繼續前進!
心理小技巧──縮小你的恐懼
現在,做一個簡單的實驗,這是一個心理小技巧:
想像一條蛇。大多數的人都不喜歡蛇,所以它是一個很好的練習對象。
想像一條蛇,不論是青蛇、白蛇或黑蛇。它盤旋在地上,朝你吐著蛇信。你感到一陣厭惡。在你的心眼中看著它,想像它越來越靠近你,想像它越來越大,迅速佔滿了你心裡的畫面。最後,想像那條蛇的身軀幾乎快碰觸到你……。
── 你有甚麼感覺?你會感到恐懼或噁心嗎?
── 你是不是感到原來的厭惡感被放到大令你難受的地步?
現在,做另一個簡單的實驗:
同樣,想像一條蛇。它依然盤旋在地上,依然朝你吐著蛇信。你感到一陣厭惡。現在,在你的心眼中看著它,想像它越來越遠離你,在你心裡的畫面中越來越小、越來越小。最後,你讓這條蛇消失在你的心裡……。
── 你有甚麼感覺?你是不是感到輕鬆許多?
── 剛開始所產生的那種厭惡感,是不是縮小了,甚至消失了?
這是一個可以幫助你縮小恐懼、甚至讓恐懼消失的小技巧。
喜愛演講
最後,在這裡提醒你,恐懼只是你演講路上的障礙。你移走了障礙,不代表你將繼續前進。畢竟,只有強烈的動機、意圖和熱愛,才能推動你前進,才能幫助你追上它。
沒有人可以強迫你喜愛一件事,只有你自己知道你多麼喜歡演講,或多麼渴望改變你自己。但無論如何,能克服恐懼,終究是一令人愉快的事,不是嗎?

《你的功課》
1. 移除演講的恐懼。
現在,如果你對演講感到恐懼,或是在眾人面前表達自己感到不安,不論是害怕丟臉、害怕表現失常、害怕別人對你的品頭論足……等等,想像它們是一條又一條的蛇──它們的存在讓你不開心、讓你不敢前進、讓你苦惱,甚至讓你逃避。
在你的心眼中看著它們,想像它們越來越遠離你,在你心裡的畫面中也越來越小、越來越無足輕重。最後,讓這些蛇所代表的恐懼通通消失在你的心裡……。
當你的恐懼縮小、甚至消失了,你不僅會感到更輕鬆,你也會從心底重獲更大的自由!

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公眾講師/ 口才訓練講師
這是一個談論「訓練口才」的專題,它可以幫助你在站上講台的過程中建立自信、勇於表達
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