R1第一天
閱讀時間約 2 分鐘
凡事起頭難~只要起頭了~一切都不難！
D1-R1-1 體重 65.3 體脂40.6% (小米量測)
本來是明天才要開始R1第1天，因為原計畫是今天晚上要和公司姊妹們去聚餐的，但室友臨時要加班，沒辦法載孩子，所以我就沒辦法去聚餐了。恰巧我昨天晚上去支援燈會服務台，想說今天請假在家，就今天開始R1第一天吧！
早上本來想睡到自然醒的，但是有孩子太難睡到自然醒了！孩子去上學後我小賴床一下也就起床了，從我的高蛋白粉中隨意抽一包，抽到抹茶拿鐵口味的，就從這一包開始我的第一天吧！
因為我沒有喝過蛋白粉，所以我的策略是我買小包裝，蝦皮的賣家是30包一個單位，所以我買了多種口味，想說先嘗試看看哪一種我比較喜歡，之後再買大包裝，所以我的蛋白粉有30包，室友之前跟我說蛋白粉很難喝，我喝了第一口，覺得還OK呀！我知道蛋白粉可能要買原味比較好，才不會有多餘的添加物之類的，不過一剛開始我就先不要逼死自己吧！就先喝有口味的，再慢慢調整，我想我一開始的目標應該是要讓自己可以持續的執行這個計劃才對！
早上喝完之後，大約到11:30有一點點小餓，但沒有很餓，直到12:30左右才又更餓了，中午抽到草莓口味，感覺應該是加了很多香料，因為都是草莓的香味，我發現草莓口味比較容易搖不散，今天的第2杯也喝得很順利，沒有排斥的感覺，我想這應該是好的開始吧！
今天截至目前為止，現在下午16:00，我的水量大約只有1800，略少了一點，水量不包含泡高蛋白粉的水，就是單純白開水的部分而已，如果加上沖泡高蛋白粉的水，那就有破2000了，我一杯是泡250cc，肚子沒有餓的感覺，但是似乎有在蠕動的感覺，身體並無異常，精神也蠻好的。
因為室友看我這次信心滿滿的要瘦身，他似乎也想加入我的行列，不過他要用他自己的方法，所以我本來猶豫不決的體脂計，就因為他也要加入瘦身行列，我覺得這樣兩個人都可以用很划算，所以我就買了！很期待快點收到，到時候就可以用新的體脂計紀錄相關數據了，目前就還是先用小米的紀錄吧！
不知道R1約莫需要幾天，但如果我第一天就-0.5以上的話，代表我明天就可以看到64開頭囉~也是很期待呢！
有關睡眠部分，我想我應該是要試著早一點睡，這樣代謝應該會比較好，因此接下來每天早點睡，也成了我的目標之一，目前先暫訂希望自己能11:30以前上床睡覺，我昨天就太晚睡了，凌晨1點多才睡！
今天先記錄到這裡，成功一定會成功！
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
經過漫長等待，終於迎來2024年第一場大獎賽。
自由練習(Free Practice)1、2、3節，大家都在思考各車隊到底會拿出多少實力，以及究竟藏了什麼殺手鐧，畢竟想測試的項目不同，距離、油載、輪胎、空力......因此這時候的排名看看就好，排位賽才會知道誰是「有效進化」、誰是「無效進化」。
原本以為今天可以進r2了，但是減少的體重等於0.5~雖然創新低，但還是不能r2
只好進行r1.5(而且上大號完又少0.15，假裝沒看到，哈哈)
至少可以吃雞蛋囉!
如果在第二次放縱前體重已經減少10%的話，就可以進r3，到時放縱回來就回r2吧!
r1到五天真的是有點痛苦^^"
如果碰到經期
第一次放縱不應該在晚上又吃炸雞又吃冰淇淋的..放縱時間可能要到5天了，哭哭
第二次放縱不想再從R1來了，就直接R2到月餅節完再R囉!
因為第二次放縱是8/14、15，怕太頻繁R1會造成溜溜球效應~
幾個姐妹淘喝茶聊天，年紀關係，話題開始圍繞孫輩身上。
多事的外婆問了小外孫，有沒有交到好朋友。小外孫答以：「我的好朋友是「普天同慶。」
「蛤！」外婆以為她耳背了。
小外孫有些嫌棄外婆沒知識似地：「對啊！他的名字是四個字，我們班還有兩個字的。」言下有些慶幸又有些遺憾自己不能少寫一個字。
在讀完王醫師的書以後我倉促的展開了這個飲食法的旅程，過去的我只要看到這種完全無法吃固體食物的飲食法，肯定直接把書合起來，但根據多年的減肥經驗，書裡的各種理論佐證完全能夠說服我，因此我想將當下的啟發轉化為動力，一鼓作氣。
猶記得居家上班，上線上課的時候…還有一點點想著要來學校發揮
因為我喜歡跟真人互動以及分享事物…但…才開學第一天…
我實在就發懶了…好想轉行了…當講師呀…自由講師…我這一年要更努力了
除了固定薪水收入跟寒暑假跟學生，其他的我覺得好像沒有吸引我的部份…
為什麼？今年的環境跟去年不一樣啊…雖然在同一個學校
我曾經喜歡寫作，熱愛記錄生活中的夢，從而轉換成筆下的小說，因為升學壓力，我放棄了寫作，直到今天，被一個許久沒聯絡的同學聯繫了，我與她都是文字的熱愛者，她，從沒放棄!
看了她的小說，我找回了當初的熱忱，尋覓了許久，決定在方格子重新寫作。
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