【BOOK】心意合一：運動與意識融為一體，體驗運動新感受。/吳彬、叢遠新、呂韶鈞
閱讀時間約 1 分鐘
整本書只寫了兩個字一心流！
這本工具書出現在我剛好需要它的時機。運動真的是個非常奇妙的事，運動完的愉悅、滿足，和對任何事都充滿希望的感受，雖已經能用科學解釋（內啡肽），但我還是想稱之為”魔法”。
或許也可以稱之為”認真生活的獎勵”！因為從開始運動到進入心流是有一段過程的，只有堅持下來的人才有獎勵！
我對心流的掌握還不成熟，碎片化的世代讓我們很難全神貫注在一個事物上面...其實就是自己定力不足啦，跟時代碎不碎片化沒有關係（多檢視自身的問題！）
慢跑大概是能讓我最感到滿足和希望事了，今年希望把距離從5km（12圈半）增加到10km（25圈）這樣的心流應該會到另一個境界吧，我好期待！
我也從這本書開始”草上飛”的閱讀模式，有些書需要細思，有些書大致翻閱就能瞭解（比如本書），ㄧ直以來我都是一字一句慢慢看，怕錯過了任何細節，後來發現有些書就是沒有細節，閱讀方式也要因書而異才行，最大化讀書效率因為想看很多的書！
幸福是專注在享受努力的過程。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
是一本關於理財的書，但它更多的是在談論人生。
人活著是為了什麼？多數人都有自己的答案，也有可能根本沒人知道答案。晃晃悠悠數十載，我們終究只是頂著一副日漸老去的皮囊來世間走一走。對此，作者給出了他的答案：「你的人生，就是體驗的加總。」
「這個人生的過程本身，就像磨練靈魂的砂紙，人們在磨練中提升心性，涵養精神。」
《活法》為日本四大「經營之聖」之一——稻盛和夫的創作，身為日本戰后經濟的傳奇的企業家，他堅守亘古不變的原則，以純樸真誠的心⋯⋯
這是一篇討論道德應該具有普遍性、但在特定情況下是否能容許例外的文章。文章引用康德和亞里斯多德的著作來論述這個問題，同時也討論道德規範對社會的重要性。
在第７頁上半，我們練習了三拍系統弓法，一弓３拍，每拍１個音，為的是接下來下半段的「三連音」練習。
「三連音」就是在固定的拍數或音值單位裡，平分成３個相同的音值。例如１個四分音符一般可平分成２個八分音符，如果平分成３個八分音符，那麼這３個八分音符就屬於「三連音」的型態，如下：
第７頁，利用C大調音階來做各種常見節拍與弓法練習，這些常見弓法與節拍對於以後的演奏非常有幫助，但開始有些難度，因此本頁的練習要非常紮實。
首先是第一行的節拍練習：
從第５頁開始，要進行篇幅長達兩頁的「節拍」變化練習。在第５頁的上半段，先練習最基本的旋律，用我們最熟悉的「４／４拍來進行」。
第４頁，以C大調音階伴隨不同音型與弓法，搭配第二聲部伴奏做練習。可分為三段。本頁的練習，皆以每拍60的速度進行。
第一段
截自Werner：Praktische Violoncell-Schule,Op.12，P.4
我們要將前面所學習到這些技巧做個整合：
C大調音階
４拍的長弓伴隨音量增
第２頁開始，要來練習所謂的「第一把位」指法，使用的是C大調音階當中會用到的指法。如果不知道如何把「第一把位」的指法找出來，請參考我們先前在【大提琴教學】專題當中的〈第一把位〉文章。
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