《練習改變：一封寫給「自己」這個朋友的信》（111.05.04）
閱讀時間約 3 分鐘
心中存在著善狼與惡狼，誰會贏？
書寫你觀察到夥伴的優點以及缺點吧！
想遇見什麼樣的朋友，就先成為那樣子的人
❥ 關於改變
「改變」說起來輕鬆，做起來很難，當自己的問題被他人點出來時，更需要勇氣去面對。而今天亮師與孩子們探討「改變」的四個階層。
第四層：拒絕他人的建議，而且還生氣
第三層：接受他人的建議，但沒有作為
第二層：接受他人的建議，並改變
第一層：自己能說出自身的問題，並改變
事後共學班進行反思，試著以「第一層」的改變進步，說出自己的問題，並想辦法解決。過程中孩子們的回覆，甚是精采！
小湸：「有時候檢查作業會偷懶，檢查的很快。我覺得之後要像面對考試一樣去檢查。」
小昕：「太認真寫作業會忘記關心夥伴，所以要抽出時間看一下夥伴在幹嘛。」
小蓁：「用平板的時候有時候會亂查，應該要先設定好查詢的目標、方向。」
而改變的困難，在於心中有好多聲音在拉扯著。亮師以印第安部落的傳說為例，訴說著男孩心裡時常困惑著要做好的事情，還是壞的事情。在詢問部落長老時，長老告訴他，人的心中都存在著兩匹狼，「善狼」與「惡狼」。牠們無時無刻都在打架，而最後會贏的，是你平常在「餵養」的那隻。
小治聽完整個故事後，甚至還幫大家做個總結：「看你平常做什麼事，做什麼選擇，心中的那匹狼就會獲勝。」(詮釋的真好👍)
❥ 優點 vs 缺點
「你在你朋友眼中是怎麼樣的人？」、「把你最要好/討厭的朋友找來，他們會怎麼講你呢？」品師丟了一連串的問題讓共學班思考，接著孩子們要進行一項困難的挑戰：讓夥伴們在筆記書上寫下自己的優點😮
書寫除了自己以外的九位夥伴，共學班需要將平時對每個人的觀察，全部發揮出來。事後孩子們要觀看夥伴們寫的優點，並做核對，哪些是非常符合的，而哪些是自己從來都沒注意到的優點。
優點書寫完後，是天堂掉到地獄的等級，孩子們接下來要面對的是「缺點」。不過共學班們聽見時，是常開心的，全班同聲說道：「這樣我們才可以改變！」(非常成熟呢🥰)
品師也分享了自己還沒遇到亮師前，自認為是位好的老師。但遇到亮師後才驚覺，那些在班上睡覺、背單字、發呆的學生，總是被自己忽略。「我是個會放棄學生的老師」這種念頭不斷在腦海中打轉。面對缺點的過程當中，是很痛苦、難堪的😥
孩子們聽完這個故事，都深感同意，但更堅定寫下夥伴缺點的建議，不是為了要傷害對方，而是希望整個共學班，都能變得更好！
❥ 練習成為更好的人
每一個人都有缺點，而所有人面對缺點的方式都不一樣。看著夥伴們書寫在自己本子上的缺點，孩子們接下來要正視的，是如何改變它。
品師分享自己從前的壞習慣是愛講八卦，以為這會拉近彼此之間的關係，殊不知很多人不喜歡這樣的作法，到最後品師失去了好多朋友。
而今天共學班有這個機會，透過夥伴們誠實的內容，大家都有機會直視自己的缺點，不會藉由失去朋友，而換取到教訓。品師更是送給孩子們一句話：「想遇見什麼樣的朋友，就先成為那樣子的人！」
聽後共學班要寫給「自己」這個朋友的一封信，此時教室裡的燈光逐漸暗下，孩子們閉上眼睛，將自己抽離開來，試著以不同的角度，來幫助「自己」改變，讓「自己」變得更好。而當孩子們睜開眼睛的一剎那，全新版本的自己，已經悄然降臨下來了😊
❥ lulu老師小結
維持自己的優點，正視自己的缺點，擬定行動計畫去改變，對所有人來說是件不容易的事情。而看著孩子們在寫給「自己」那一封信的那個神情，相信大家日後都會遇見更優秀的朋友，因為共學班的每個人，都在努力朝著這條道路前進呢❤️
為什麼會看到廣告
19會員
103內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
作家 Morgan Housel 在《華爾街日報》中提出一個觀點：我們是用理解知識的方式在思考、學習金錢觀，而不是用理解心智與行為模式的方式學習理財。這段話讓我意識到，我們的財務決策並非總是理性的，情緒因素也扮演著重要角色。通過掌握金錢心理學，能夠幫助我們改善用錢習慣，使財務決策更為理性和長遠。
你是不是也是這樣子呢?
先玩手機一下子再去學習，結果一看手機就是2個小時
先吃點零食再去做家事，結果吃完一袋又一袋，還是不想做家事
如果你是這樣的情況，從現在開始你就要開始改變吧
這裡分享3個教你如何逼自己學習的方法
第一 心理暗示尋找榜樣，督促自己學習
不要小看心裡暗示的作用，可以在心
1.為何沒成為想要的自己？ - 覺察落差
承認現實
誠實面對自己，消滅想像中的敵人。
改變：創造(+)、去除(-)
維持：保留(+)、接受(-)
想要改變什麼？
真心的開始，有意義改變。
先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。
承諾計畫和執行一致，大眾承諾。
2.嘗試努力 -
我應該要多提升自我、我必須讓自己變得更好、相較於其他人的成就我不夠厲害⋯⋯
始終覺得不足的痛苦揮之不去，你也有這樣的感受嗎？
為什麼我們總是覺得自己不夠好？
本篇分享《踏實感的練習》的心得，如何在追求成就時，如何能能擁有平靜且自信的內在力量。
你認識自己嗎？你了解自己嗎？
你常重複做出相同的行為事後才後悔；然而，下一次發生類似的情形卻又做出同樣的反應，你百思不得其解，你明明不希望發生這樣的結果，為什麼卻又再次陷入同樣的情境中呢？
《逆思維》裡討論的是如何稍微停一下，重新思考一下我們所做的事、所遵照的傳統、所下意識跟著的規範是不是對的。
重新思考能幫助我們不盲從，找到最適合自己的理念，找到最正確的道路。
《每一天練習照顧自己》心得3
關於第十八章「共同依賴」，書中最後給的定義我沒感覺，但書中引用別人對「共同依賴」的定義我倒是若有所悟：
「自我挫敗、學習而來的行為或性格缺陷，使人較難開始一段關係，或者投入情感關係。」(P.253)
書中最後對共同依賴的定義是：
《每一天練習照顧自己》心得2
當我讀到第一百七十頁中的引言「成功需要心力與靈魂一起努力，而唯有自己非常渴望的事物，才有辦法將心力與靈魂投入。」時，深受震動。
於是我究竟是放棄了呢？還是放手了呢？書中不鼓勵放棄，但鼓勵放手。
每一天，練習好好照顧自己。我正在學習。請給我鼓勵與支持。謝謝。
《每一天練習照顧自己》
我正在閱讀《每一天練習照顧自己》，談到放手、談到愛與責任，談到不回應。
我想起自己狀況不佳的日子，想起一些弟兄姊妹幾乎每天傳訊息給我加油打氣，想起他們最常問的一句話：「我能為妳做甚麼？」「有甚麼需要幫忙的地方嗎？」。
多年以前，我申請到了去日本打工度假的簽證。雖然打工度假的價值現在看來眾說紛紜，不過對一個從出社會起就以「活躍以亞洲舞台」為志的人來說，無疑是一個跨出國門的好機會。
可是，我沒有去。我放棄了。而這並不是我在職涯中，唯一一次和這種機會失之交臂的時刻。
我很喜歡一群人共同學習的模式，因為「一個人走得快，一群人走得遠」，而且一個人很容易半途而廢呢！
因此我邀請「可能幸福學院」的夥伴，成立「深度閱讀讀書會」，一起在線上共讀喬．卡巴金的著作《正念療癒力》。
這是一本如辭海般厚度的經典鉅作，我知道如果自己閱讀，很難將它仔細地讀完；而有了夥伴的力量，彼此分
作家 Morgan Housel 在《華爾街日報》中提出一個觀點：我們是用理解知識的方式在思考、學習金錢觀，而不是用理解心智與行為模式的方式學習理財。這段話讓我意識到，我們的財務決策並非總是理性的，情緒因素也扮演著重要角色。通過掌握金錢心理學，能夠幫助我們改善用錢習慣，使財務決策更為理性和長遠。
你是不是也是這樣子呢?
先玩手機一下子再去學習，結果一看手機就是2個小時
先吃點零食再去做家事，結果吃完一袋又一袋，還是不想做家事
如果你是這樣的情況，從現在開始你就要開始改變吧
這裡分享3個教你如何逼自己學習的方法
第一 心理暗示尋找榜樣，督促自己學習
不要小看心裡暗示的作用，可以在心
1.為何沒成為想要的自己？ - 覺察落差
承認現實
誠實面對自己，消滅想像中的敵人。
改變：創造(+)、去除(-)
維持：保留(+)、接受(-)
想要改變什麼？
真心的開始，有意義改變。
先設想情況、並規避阻礙、調整繼續。
承諾計畫和執行一致，大眾承諾。
2.嘗試努力 -
我應該要多提升自我、我必須讓自己變得更好、相較於其他人的成就我不夠厲害⋯⋯
始終覺得不足的痛苦揮之不去，你也有這樣的感受嗎？
為什麼我們總是覺得自己不夠好？
本篇分享《踏實感的練習》的心得，如何在追求成就時，如何能能擁有平靜且自信的內在力量。
你認識自己嗎？你了解自己嗎？
你常重複做出相同的行為事後才後悔；然而，下一次發生類似的情形卻又做出同樣的反應，你百思不得其解，你明明不希望發生這樣的結果，為什麼卻又再次陷入同樣的情境中呢？
《逆思維》裡討論的是如何稍微停一下，重新思考一下我們所做的事、所遵照的傳統、所下意識跟著的規範是不是對的。
重新思考能幫助我們不盲從，找到最適合自己的理念，找到最正確的道路。
《每一天練習照顧自己》心得3
關於第十八章「共同依賴」，書中最後給的定義我沒感覺，但書中引用別人對「共同依賴」的定義我倒是若有所悟：
「自我挫敗、學習而來的行為或性格缺陷，使人較難開始一段關係，或者投入情感關係。」(P.253)
書中最後對共同依賴的定義是：
《每一天練習照顧自己》心得2
當我讀到第一百七十頁中的引言「成功需要心力與靈魂一起努力，而唯有自己非常渴望的事物，才有辦法將心力與靈魂投入。」時，深受震動。
於是我究竟是放棄了呢？還是放手了呢？書中不鼓勵放棄，但鼓勵放手。
每一天，練習好好照顧自己。我正在學習。請給我鼓勵與支持。謝謝。
《每一天練習照顧自己》
我正在閱讀《每一天練習照顧自己》，談到放手、談到愛與責任，談到不回應。
我想起自己狀況不佳的日子，想起一些弟兄姊妹幾乎每天傳訊息給我加油打氣，想起他們最常問的一句話：「我能為妳做甚麼？」「有甚麼需要幫忙的地方嗎？」。
多年以前，我申請到了去日本打工度假的簽證。雖然打工度假的價值現在看來眾說紛紜，不過對一個從出社會起就以「活躍以亞洲舞台」為志的人來說，無疑是一個跨出國門的好機會。
可是，我沒有去。我放棄了。而這並不是我在職涯中，唯一一次和這種機會失之交臂的時刻。
我很喜歡一群人共同學習的模式，因為「一個人走得快，一群人走得遠」，而且一個人很容易半途而廢呢！
因此我邀請「可能幸福學院」的夥伴，成立「深度閱讀讀書會」，一起在線上共讀喬．卡巴金的著作《正念療癒力》。
這是一本如辭海般厚度的經典鉅作，我知道如果自己閱讀，很難將它仔細地讀完；而有了夥伴的力量，彼此分