閱讀│最有生產力的一年

閱讀時間約 1 分鐘
書名:最有生產力的一年
作者:Chris Bailey
評分:★★★
日期:2022/05/25
本書作者利用從學校剛畢業最可以嘗試任何事情的一年,全力投注在研究如何增加生產力這個議題上。
作者認為增加生產力技巧的目的,是為了幫助自己用較少的時間,完成所有必須做的事情,好讓自己空出更多的時間,追尋人生中真正重要、有意義的事情。但在執行任何改變之前,首先要自問「為何想要改變人生?」,因為假如不是真心想要改變,一開始就不要改變,以免浪費時間不上不下,一無所成。
作者建議每天一開始要先決定自己需要聚焦在哪三件事情,然後開始管理自己的專注力、精力和時間,唯有在了解自己一天有多少精力和專注力,並且決定想要完成的任務之後,時間管理才會變得重要。
要提高生產力,覺察是關鍵,必須覺察自己的一天的精力水平高低,才能善用一天的能量,作者建議花幾週的時間觀察自己在哪段時間工作最有效率,哪段時間工作最會拖延,把需要高強度的工作排在最有效率的時刻進行。
至於零碎的雜事,作者建議將其列成待辦清單,每週找一天當「維修日」,一次把事情做完。我自己目前也是盡量把雜事放在禮拜五晚上執行,但有時候還是會有例外。
生產力並非指做得更多、更快,
而是指用心嚴謹地做正確的事情。
作者是「一次只做一件事」的信奉者,他認為多工處理會形成一個多巴胺成癮的回饋迴路,實質獎勵大腦因為不斷尋求外部刺激而失去專注力。作者建議用「正念(一邊做某件事,一邊練習專注)的方式工作,並用「冥想」練習專注力肌肉。
作者也建議「多喝水」「多運動」「足夠睡眠」等可以滋養精力水平,讓人能夠投注更多精力和專注力在工作上,達到事半功倍的成效而多出更多時間。
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