生產力並非指做得更多、更快，
而是指用心嚴謹地做正確的事情。
閱讀│最有生產力的一年
更新於 2022/05/25閱讀時間約 1 分鐘
書名：最有生產力的一年
作者：Chris Bailey
評分：★★★
日期：2022/05/25
作者：Chris Bailey
評分：★★★
日期：2022/05/25
本書作者利用從學校剛畢業最可以嘗試任何事情的一年，全力投注在研究如何增加生產力這個議題上。
作者認為增加生產力技巧的目的，是為了幫助自己用較少的時間，完成所有必須做的事情，好讓自己空出更多的時間，追尋人生中真正重要、有意義的事情。但在執行任何改變之前，首先要自問「為何想要改變人生？」，因為假如不是真心想要改變，一開始就不要改變，以免浪費時間不上不下，一無所成。
作者建議每天一開始要先決定自己需要聚焦在哪三件事情，然後開始管理自己的專注力、精力和時間，唯有在了解自己一天有多少精力和專注力，並且決定想要完成的任務之後，時間管理才會變得重要。
要提高生產力，覺察是關鍵，必須覺察自己的一天的精力水平高低，才能善用一天的能量，作者建議花幾週的時間觀察自己在哪段時間工作最有效率，哪段時間工作最會拖延，把需要高強度的工作排在最有效率的時刻進行。
至於零碎的雜事，作者建議將其列成待辦清單，每週找一天當「維修日」，一次把事情做完。我自己目前也是盡量把雜事放在禮拜五晚上執行，但有時候還是會有例外。
作者是「一次只做一件事」的信奉者，他認為多工處理會形成一個多巴胺成癮的回饋迴路，實質獎勵大腦因為不斷尋求外部刺激而失去專注力。作者建議用「正念（一邊做某件事，一邊練習專注）」的方式工作，並用「冥想」練習專注力肌肉。
作者也建議「多喝水」、「多運動」、「足夠睡眠」等可以滋養精力水平，讓人能夠投注更多精力和專注力在工作上，達到事半功倍的成效而多出更多時間。
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在追求工作生產力的同時，你想過從「飲食」出發嗎？
任何的工作生產力方法，都必須建立在良好的身體狀態之下，換句話說，好的身體素質，讓你有更多能量、以及更健康的心態能面對複雜的挑戰。
#最有生產力的一年 這本書的作者 Chris Bailey 花了一整年的時間，用自己的身體實驗了無數提高生產力的招數
作者分享了三本他最推薦的自助書籍，這些書籍對於提升生產力和改善習慣有著深遠的影響。首先是《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，讓作者學會如何專注於重要事務。第二本《最有生產力的一年》透過實驗教會了作者如何追蹤和優化生產力。最後，《為什麼我們這樣工作那樣生活》從心理學的角度解釋了習慣形成和改變的過程。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
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今晚跟一位教練聊到時間管理這個議題，似乎怎麼懂得利用時間的人，似乎都難逃會上網搜尋🔍「時間管理」這四個字。
有一本書真的非常值得推薦給大家，我實際測試過，真的很受用。
書名是《最有生產力的一年》，作者推薦四個步驟讓我們無痛做好時間管理。
下方步驟分別是：
1. 辨認出高價值的工作任務
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
每天生活都快節奏，如何提高工作效率成為了很多人關心的問題。這篇文章教你如何計畫每一天，為代辦事項安排輕重緩急，以及拒絕瞎忙，每天完成最優先事項。
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