閱讀│最有生產力的一年

書名：最有生產力的一年
作者：Chris Bailey
評分：★★★
日期：2022/05/25

本書作者利用從學校剛畢業最可以嘗試任何事情的一年，全力投注在研究如何增加生產力這個議題上。

作者認為增加生產力技巧的目的，是為了幫助自己用較少的時間，完成所有必須做的事情，好讓自己空出更多的時間，追尋人生中真正重要、有意義的事情。但在執行任何改變之前，首先要自問「為何想要改變人生？」，因為假如不是真心想要改變，一開始就不要改變，以免浪費時間不上不下，一無所成。

作者建議每天一開始要先決定自己需要聚焦在哪三件事情，然後開始管理自己的專注力、精力和時間，唯有在了解自己一天有多少精力和專注力，並且決定想要完成的任務之後，時間管理才會變得重要。

要提高生產力，覺察是關鍵，必須覺察自己的一天的精力水平高低，才能善用一天的能量，作者建議花幾週的時間觀察自己在哪段時間工作最有效率，哪段時間工作最會拖延，把需要高強度的工作排在最有效率的時刻進行。

至於零碎的雜事，作者建議將其列成待辦清單，每週找一天當「維修日」，一次把事情做完。我自己目前也是盡量把雜事放在禮拜五晚上執行，但有時候還是會有例外。

作者是「一次只做一件事」的信奉者，他認為多工處理會形成一個多巴胺成癮的回饋迴路，實質獎勵大腦因為不斷尋求外部刺激而失去專注力。作者建議用「正念（一邊做某件事，一邊練習專注）」的方式工作，並用「冥想」練習專注力肌肉。

作者也建議「多喝水」、「多運動」、「足夠睡眠」等可以滋養精力水平，讓人能夠投注更多精力和專注力在工作上，達到事半功倍的成效而多出更多時間。