最有專注力的一年-艾瑞克·奎爾曼Erik Qualman

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
在現代的社會中,不能全怪科技的進步及手機的普及,但確實因此而更容易分心了,前陣子看到很多的朋友在實行手機使用時間限制的計畫,目的也是提高專注力及分出更多的時間。
闡述了專注的重要性,並借助眾多名人的故事及例子來說明,更告訴我們專注是成功的關鍵。作者訂定了12個月培養專注力的計畫,每一個月有專屬的目標,那一個月他會很專注地去達成目標,藉此來練習專注,當我們只將目光放在單一目標時,可以去避免其他會促使自己分心的因素。
我覺得用專注這件事情,對現階段的我來說,非常的重要,也是在很合適的時間點來閱讀這本書,雖然我不清楚專注是不是成功的關鍵,但專注絕對可以提高效率,培養專注力,讓2023成為最有專注力的一年。
☼多工其實只是瞎忙
❝對於人腦來說,多工實際上是在切換任務,而非同時間平行處理多項任務。當我們的大腦在任務之間來回切換時,效率也跟著降低。❞
我很習慣多工的工作方式,我的電腦常常會開始很多的頁面及表格,除了臨時交辦之外,我只要想到有什麼事情沒有做,我就會馬上先做,但這樣會導致我遺忘原本正在執行的工作,我要去練習,練習一次只處理一項工作,剩下就先列為待辦,如此一來就可以提升效率了。
☼做我們想做的事情
❝專注有個重要的面向,那就是……做我們真正想做的事,而不是我們認為該做的事,也不是其他人都在做的事,或其他人重視的事。❞
不是一昧的從眾或模仿,而是選擇做自己想做的事情。
☼寫一句話日記
❝每天寫日記的好處很多,包括減輕壓力、提升免疫功能、保持敏銳的記憶力、改善情緒與促進心理健康。❞
其實我一直都想寫日記,但是卻一直失敗,往下閱讀之後發現作者跟我一樣,原本想說是很好的一件事情,最後變成一種負擔,只是結果不同,我就再也不挑戰寫日記了,而作者決定一天寫一句話,明年我也想試試看。

我很喜歡作者利用實驗的方式,以自己親身的感受來告訴我們,每月的主題也都與我們的生活息息相關,不僅可以習得專注的重要性,還可以學習到不同的生活態度及生活方式。
☑請記住:「壓力」一詞其實是成年人對「恐懼」的代稱。
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❝這裡是位在東京二手書街的一間小舊書店,裡面充滿各式各樣的小故事,也充滿了許多人的感情與想法。❞
這本書是短篇合集,主題環繞著不同星球及未來,卻又跟我們的日常緊緊相關,科幻類型的書我真的很少接觸,但這本非常的易讀,充滿想像空間之外,看似距離很遠,卻又是會發生在現實中的事情,真的很有趣。
中井恭介與相馬智成自小因為小號而連結在一起,恭介作曲而智成演奏,他們是很要好的朋友,但自從一次意外後,恭介離開了這個世界,而智成也不再吹小號了……
延續木曜日適合來杯可可亞,這次作者依舊帶來溫暖的故事,從一日限定的抹茶咖啡店開始,總共有12篇,兜兜繞繞都會連結在一起,很驚喜的是可可亞中的一些角色也有出現。
我們都在不知不覺中,成為某個誰的救贖-串聯東京與雪梨兩地的十二色故事。 這本書裡面有十二篇故事,以大理石咖啡店為起點,講述咖啡店的男店員喜歡上一名常客,他在心理稱呼她為「可可亞小姐」。每篇故事的主角為咖啡店的客人,客人的朋友,朋友的家人…等,人與人之間總有巧妙的緣分可以連結在一起。
千石社是信田日向子任職的出版社,出版社最主要的出版品為週刊雜誌,眾所周知,週刊雜誌的屬性為挖掘他人的隱私,不顧一切的將事件變為獨家,一開始日向子是排斥的,是不喜歡的,但隨著事件的推進,她好像也不知道自己是不是真的這麼討厭了…
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