#10 【閱讀補腦】 《每天最重要的兩小時》
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
時間就是金錢，你的時間花在哪裡，成就就在哪裡。
每人一天都有24小時，這是造物主最公平的禮物，然而，為何有人總是覺得時間不夠用?有人卻時間多到喊無聊呢?我覺得時間分配跟目標有關，在生活中規劃很多目標的人，時間怎樣都不夠用，若將目標簡化了，抓到核心的大方向，當事情衝突的時候，才知道該怎麼取捨，將時間用在有效的行動上。
舉例來說，當我想成為Google for Education認證訓練講師時，我發現必須做超級多事情，很多是我以前沒學過的技能，而既有的行為慣性，顯然不夠讓我達標，湊巧讓我看到《每天最重要的兩小時》，徹底改變我的慣性模式，練習將時間花在最重要的事情上，就只是調整了行為模式，把時間花在刀口上，讓我順利通過講師考試。
本書作者不得了，他結合神經學跟心理學的研究，歸納出五種善用時間的策略，書寫的方式簡單、易懂，還帶有怎麼執行的建議，最重要的是書不厚，很快就念完啦!詳細內容在此就不著墨，我來分享5個要點：
1. 「辨識每個決定點」：利用空檔決定下一步重要的行動為何。
每天要做的事情非常多，而大腦總是會先選簡單的事情做，所以困難又花時間的事情就放在最後，而忽略了重要又該做的事，這是天生的機制。為了執行此原則，我發現書寫可以檢視時間的運用，於是，我月初寫下本月想做的事情，用心智圖畫出當週目標；每周進行檢討與下周計畫，確保行動沒失焦；每天早上，我會列出當日三個最重要的事情，隨時檢視是否完成。
紀錄的確有效改變我的慣性，三個月下來，我發現時間花在無謂的事情佔多數，像是找資料、跟朋友聊天，在空檔時間可以問自己「現在最重要的事情是什麼」，看著目標來決定下一個行動。
2.「管理心智能量，善用好情緒與壞情緒」：不被情緒控制而是善用它。
書中舉例，當一件事情需要高度專注力時，先不要處理可能會讓你壞情緒的事情。我在早上的專注力較高，我會把手機轉成飛航模式，杜絕Line、FB的訊息干擾，做完事情再看訊息，以免不小心看到讓自己情緒變差的內容。
如果你發現訊息中，跟某些人對話會讓你感到壞情緒，那就先不要點開他的訊息，等到你有充足的時間，心情好的時候再閱讀，以免影響接下來的工作情緒。
3.「停止對抗分心，學會放自己一馬」：身體保護機制如此，別太苛責自己。
分心是大腦的特殊機制，這是為了能夠在環境中求生存，分心也不全然都是壞的，適度的心思漫遊跟白日夢，反而能夠產生意想不到的靈感呢!
當我注意力渙散時，我就會出去散步，然後運用Google keep來收集零碎的想法，走路時想到好點子，或在路邊看到有感的圖片，我會用手機寫下文字或拍照，Google keep可以整合圖文再轉存成Doc，讓我可以將創意轉換成資產，節省許多時間；同時，內建的提醒功能也讓我不錯失重要的時機，大到與重要客戶聯絡，小到處理繳帳單等雜事，Google keep都能幫我搞定。
4.「妥善利用身心關連性」：冥想練習專注力，時常活在當下。
我每天都會在固定時間冥想，依照身體的情況，15~45分鐘不等，我發現冥想是訓練專注力的最佳方法，當雙腿感到痠痛不已，但時間未到還無法鬆腿時，真是煎熬啊!只是，一旦忍過短暫的不適，持續的做下去，自然就能養成堅忍的毅力。
六時書是練習活在當下的好方法，藉由每天六次紀錄十美德，刻意讓自己停下來，察覺當下產生的正、負情緒為何，藉此調整身心的狀態，就不會沒有覺知的讓時間流逝。
5.「打造對自己有益的工作環境」：移除外在的干擾因素。
環境的確會影響工作效率，我喜歡乾淨清爽的桌面跟安靜的地方，工作前都會將環境清掃乾淨，移除不會使用到的物品，只留下電腦跟筆記本，食物一定收拾乾淨。
工作前，我會做些固定的儀式，像是把手機切換成勿擾或飛航模式、將電腦的line登出、把FB頁面關掉、聽莫札特的音樂(據說讓人心情愉悅)，移除外界的干擾，創造出我的工作環境。
我也會訂鬧鐘，每小時或30分鐘響一次，人的心智狀態很有趣，限定時間會讓工作變得很有效率，有種限時完成的壓力，不知不覺動作就會加快，充分利用每分鐘。
書中也提到飲食對我們的影響，想要練習時間管理的朋友，非常推薦這本書喔!
祝福你，能成為時間管理達人，我們下次見💗
謝謝你耐心閱讀，歡迎給我愛心肯定或大方贊助，支持我持續創作好文。
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以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
第一個觀念就是，一個人的時間有限，所以要怎麼在有限時間內做最多的事情，重要的不是時間管理，而是要知道真正重要的事情是什麼，然後捨棄其他不重要的。第二個觀念則是，要達成目標，就要先找到最重要的那件事情，並且從那件事情開始下手。
為什麼我們每天都那麼忙碌，卻覺得什麼事都沒有完成呢？
在全職媽媽的生活中，時間管理是一項極具挑戰性的任務。我們總是陷入各種事物的繁忙中，卻常常發現一整天過去了，自己似乎一直在瞎忙。所以，今天我想探討在全職媽媽的生活中最常見的時間小偷，並提供一些實際的解決方法和行動，讓我們能夠更好地管理時間，把時間
時間管理對許多人來說是個重要課題。這篇文章就提供了有效管理時間的五個步驟。從詳細紀錄一天、建立標準、找出拱頂石習慣、容量通道到建立好習慣的一百天，都是讓你成為時間達人的必備步驟。
每天生活都快節奏，如何提高工作效率成為了很多人關心的問題。這篇文章教你如何計畫每一天，為代辦事項安排輕重緩急，以及拒絕瞎忙，每天完成最優先事項。
1.作者本書的目的是希望協助讀者創造出最符合生理機能，每天2個小時的高效能狀態；其策略如下
(1) 辨識每個決定點
(2) 管理心智能量
(3) 停止對抗分心
(4) 妥善利用身心關聯性
(5) 打造對自己有益的工作環境
2.學習有意識的思考如何運用時間。
3.如果你每次在面臨決定點時
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