不要以為我們是痛苦的擁有者,彷彿全世界只有自己一個人在受苦而已。要去想到好的事情,不好的就通通忘記。只要能夠把身體放輕鬆,心平靜地擺放在身體中央點,那麼就可以見到內在的光明並且尋獲出口,令我們脫離悲傷、消沉、乏味、厭倦、苦悶、寂寞等等痛苦的感覺。