身舒服、心寧靜

不要以為我們是痛苦的擁有者，彷彿全世界只有自己一個人在受苦而已。要去想到好的事情，不好的就通通忘記。只要能夠把身體放輕鬆，心平靜地擺放在身體中央點，那麼就可以見到內在的光明並且尋獲出口，令我們脫離悲傷、消沉、乏味、厭倦、苦悶、寂寞等等痛苦的感覺。